补钙对长高有用吗（长高补钙）

开门见山的回答：有用，但要选对产品。

有没有一个男生像我以前一样，每天打球喝牛奶就长不高了？最近在刷微博的时候看到一个热搜“男生的身高有多重要”，看到一堆评论抱怨男生身高矮，还问以前的“女生有多在乎男生的身高”。说170以下的男生是残疾人。Emmmm，高中的时候真的听到过这样的话，心里超级自卑，心痛。这种言论最近被频繁搜索，我觉得有很多人发帖提问，让我想去翻我的长高痛苦史。

先自我介绍一下。本人男，22岁，大三，净身高176cm。我穿上鞋子就可以算是180岁的大男孩了。可能有人说这个男生身高也不是很高。拜托，对于一个曾经只有168cm的男生来说，已经很好了，不管好不好。我很感激现在长得这么高。我想和大家分享一下我长高的经历，希望对你们有所帮助，尤其是朋友们，他们太善解人意了。

运动

篮球是一个大家都认同的说法：打篮球容易长高。因为你在投篮或者篮板的时候需要起跳，这有助于我们长高。上大学的时候基本上每天打2个小时的篮球，运动完就觉得汗流浃背，留下钱去健身房。如果下雨，我会试着跑上去，到宿舍走廊的柜子顶上。反正就是踮脚拉伸的练习。

每天晚上在图书馆学习完，有时间就会去操场的单杠做引体向上。感谢那段时间，后来体检中的引体向上项目轻松过关。

拉伸，拉伸，拉伸。重要的事情说三遍。拉伸很重要。可以坐在床上，双腿伸直，收腹，双臂伸直，尽量伸到脚尖，有点像坐在座位前弯腰的感觉。如果你的肌腱从小到大没有被拉开过，刚开始会疼，但是时间长了就会愈合，所以一开始不要用力太大，防止肌肉拉伤。

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饮食方面

长高最需要的营养素是蛋白质、钙、纤维素、胶原蛋白、维生素D、维生素C等。

蛋白质：鸡肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品等。我记得我几乎喝过市场上所有品牌的纯牛奶，如某利， 某牛， 某仑苏， 某典，等。豆皮和豆腐也是我餐桌上经常出现的东西。

胶原蛋白：骨骼中70%-80%的有机物是胶原蛋白。特别是软骨部分，很多人以为老人或孩子缺钙只需单独补钙，却没有想使用含胶原蛋白的钙。导致儿童成长不良，老人关节磨损越来越严重。骨形成时，必须合成足够的胶原纤维，形成骨的骨架。因此，有人把胶原蛋白称为骨中之骨。胶原纤维具有很强的韧性和弹性。如果把一根长骨比作一根混凝土柱子，那么胶原纤维就是这根柱子的钢架，而胶原纤维的缺乏就像是在建筑中使用劣质钢筋，断的危险迫在眉睫。

维生素：维生素D可以促进人体对钙的吸收。富含维生素d的水果有猕猴桃、草莓、香蕉、橙子等。尤其是猕猴桃。不过维生素D这东西只要你有出去晒太阳就会合成，所以多外出运动，不骗你哈，不想自己查一查哈，怪不得说打篮球的人会长高，就是因为打篮球除了拉伸，还能晒太阳从而生成维生素D，促进钙的吸收，你说能不高吗？

纤维素和矿物质：纤维素和矿物质都是长高的必要成分。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素C、维生素D、矿物质镁等31种元素。

钙：钙的吸收对长高很重要！钙片我选择乳矿物盐（乳钙）类的，听说碳酸钙没什么用，吸收也不好，乳矿物盐（乳钙）从牛奶中提取出来的，吃一片等于您喝了好几杯牛奶，这个更好。经过以上的锻炼和喝牛奶吃水果吃钙片，长高了2-3cm左右，然后上了大学。作为一个南方人，我上了北方大学，更无奈。我太矮了。我当时真的超级自卑难过。我曾经梦想的大学生活非常美好。结果刚进来就撞到头了。有一次一个女生因为我个子矮，恋爱几天就分手了。

然后在朋友的帮助下，一个妹子给我推荐了——卡歌嚼嚼乐，说这款含的营养比较全面，全部针对长高的，吃了之后真的再长了6cm。真的很有效，并且没有任何副作用。她告诉我少吃油炸的，高糖的，特别是少喝碳酸饮料，会导致我们吸收钙的能力下降。现在怀疑以前喝那么多牛奶，运动没有促进我钙的吸收。可能是我太喜欢碳酸饮料了。最重要的一点，不要熬夜，一定要有足够的睡眠，人类在深度睡眠时生长激素分泌最多。即使现在长高了，我还是尽量每天坚持睡7-8个小时，除了偶尔熬夜看球，哈哈哈哈，没办法。男孩喜欢看球赛。

看下前后对比，真的高了6cm,我说了很多，我把过去的经历分享给大家，因为我真的体会到了矮的痛苦。长高了，不仅仅是身高，也会变得很自信。希望对大家有帮助。有问题可以私信我，看到了会回复的。希望大家都能如愿以偿。