补钙对长高有用吗(长高补钙)

硒宝 03-30 10:11 13次浏览

开门见山的回答:有用,但要选对产品。

有没有一个男生像我以前一样,每天打球喝牛奶就长不高了?最近在刷微博的时候看到一个热搜“男生的身高有多重要”,看到一堆评论抱怨男生身高矮,还问以前的“女生有多在乎男生的身高”。说170以下的男生是残疾人。Emmmm,高中的时候真的听到过这样的话,心里超级自卑,心痛。这种言论最近被频繁搜索,我觉得有很多人发帖提问,让我想去翻我的长高痛苦史。

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先自我介绍一下。本人男,22岁,大三,净身高176cm。我穿上鞋子就可以算是180岁的大男孩了。可能有人说这个男生身高也不是很高。拜托,对于一个曾经只有168cm的男生来说,已经很好了,不管好不好。我很感激现在长得这么高。我想和大家分享一下我长高的经历,希望对你们有所帮助,尤其是朋友们,他们太善解人意了。

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运动

篮球是一个大家都认同的说法:打篮球容易长高。因为你在投篮或者篮板的时候需要起跳,这有助于我们长高。上大学的时候基本上每天打2个小时的篮球,运动完就觉得汗流浃背,留下钱去健身房。如果下雨,我会试着跑上去,到宿舍走廊的柜子顶上。反正就是踮脚拉伸的练习。

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每天晚上在图书馆学习完,有时间就会去操场的单杠做引体向上。感谢那段时间,后来体检中的引体向上项目轻松过关。

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拉伸,拉伸,拉伸。重要的事情说三遍。拉伸很重要。可以坐在床上,双腿伸直,收腹,双臂伸直,尽量伸到脚尖,有点像坐在座位前弯腰的感觉。如果你的肌腱从小到大没有被拉开过,刚开始会疼,但是时间长了就会愈合,所以一开始不要用力太大,防止肌肉拉伤。

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饮食方面

长高最需要的营养素是蛋白质、钙、纤维素、胶原蛋白、维生素D、维生素C等。

蛋白质:鸡肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品等。我记得我几乎喝过市场上所有品牌的纯牛奶,如某利, 某牛, 某仑苏, 某典,等。豆皮和豆腐也是我餐桌上经常出现的东西。

胶原蛋白:骨骼中70%-80%的有机物是胶原蛋白。特别是软骨部分,很多人以为老人或孩子缺钙只需单独补钙,却没有想使用含胶原蛋白的钙。导致儿童成长不良,老人关节磨损越来越严重。骨形成时,必须合成足够的胶原纤维,形成骨的骨架。因此,有人把胶原蛋白称为骨中之骨。胶原纤维具有很强的韧性和弹性。如果把一根长骨比作一根混凝土柱子,那么胶原纤维就是这根柱子的钢架,而胶原纤维的缺乏就像是在建筑中使用劣质钢筋,断的危险迫在眉睫。

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维生素:维生素D可以促进人体对钙的吸收。富含维生素d的水果有猕猴桃、草莓、香蕉、橙子等。尤其是猕猴桃。不过维生素D这东西只要你有出去晒太阳就会合成,所以多外出运动,不骗你哈,不想自己查一查哈,怪不得说打篮球的人会长高,就是因为打篮球除了拉伸,还能晒太阳从而生成维生素D,促进钙的吸收,你说能不高吗?

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纤维素和矿物质:纤维素和矿物质都是长高的必要成分。根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素C、维生素D、矿物质镁等31种元素。

钙:钙的吸收对长高很重要!钙片我选择乳矿物盐(乳钙)类的,听说碳酸钙没什么用,吸收也不好,乳矿物盐(乳钙)从牛奶中提取出来的,吃一片等于您喝了好几杯牛奶,这个更好。经过以上的锻炼和喝牛奶吃水果吃钙片,长高了2-3cm左右,然后上了大学。作为一个南方人,我上了北方大学,更无奈。我太矮了。我当时真的超级自卑难过。我曾经梦想的大学生活非常美好。结果刚进来就撞到头了。有一次一个女生因为我个子矮,恋爱几天就分手了。

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然后在朋友的帮助下,一个妹子给我推荐了——卡歌嚼嚼乐,说这款含的营养比较全面,全部针对长高的,吃了之后真的再长了6cm。真的很有效,并且没有任何副作用。她告诉我少吃油炸的,高糖的,特别是少喝碳酸饮料,会导致我们吸收钙的能力下降。现在怀疑以前喝那么多牛奶,运动没有促进我钙的吸收。可能是我太喜欢碳酸饮料了。最重要的一点,不要熬夜,一定要有足够的睡眠,人类在深度睡眠时生长激素分泌最多。即使现在长高了,我还是尽量每天坚持睡7-8个小时,除了偶尔熬夜看球,哈哈哈哈,没办法。男孩喜欢看球赛。

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看下前后对比,真的高了6cm,我说了很多,我把过去的经历分享给大家,因为我真的体会到了矮的痛苦。长高了,不仅仅是身高,也会变得很自信。希望对大家有帮助。有问题可以私信我,看到了会回复的。希望大家都能如愿以偿。