怎么样补硒快有效呢（硒补充剂有哪些）

每个人都知道吸烟有害健康，但在现实生活中，很多人很难放下这种爱和恨的东西。为了减少吸烟的危害，以下几种食物吸烟者应该多吃。

最适合吸烟者吃的食物。

1、香菇。

香菇中的蛋白质含有18种氨基酸，含有多种维生素。

蘑菇中的多糖成分可以提高人体中抗癌免疫细胞的活力，菌盖部分含有核糖核酸，进入人体后会产生干扰素，具有抗癌效果。

2.银耳。

银耳富含硒等微量元素，可提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能。

3.西红柿。

西红柿中的番茄红素能很好地保护心血管，同时也是强抗氧化剂，可以去除自由基、保护细胞、增强人体免疫力、阻止癌变的过程。

4、萝卜。

萝卜可以清热生津，冷血止血，健胃消食，化痰清热。

如果你想戒烟，你可以把萝卜切成丝，加入盐或糖作为零食吃，这对戒烟有一定的帮助。

5、百合。

有良好的止咳、润热作用，可改善肺功能。

6、胡萝卜。

胡萝卜素和VE在血液中水平很高，可以保护吸烟者的肺，延缓肺功能的退化。

​老烟枪的饮食原则。

1、补充维生素增强免疫功能。

烟气中的化合物可以降低维生素a、b、c、e等的活性，消耗维生素。

戒不掉烟怎么办？多吃六种食物，吸烟也不会伤害身体！

因此，吸烟者应多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、花生、玉米面、番茄、豆芽等。

2、多喝茶保护心血管。

烟气中的一些物质会增厚动脉壁，显着减少胃酸分泌，提高血糖值，茶能有效防止胆固醇沉积在血管中，降低血糖值。

吸烟者可以多喝绿茶，减少吸烟带来的身体危害。

3、多吃含硒食物防癌抗癌。

经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是重要的抗癌元素。

因此，吸烟者应该经常多吃含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻和虾。

4、含β-胡萝卜素的食物抑制烟瘾。

吸烟者应多吃含有β-胡萝卜素的食物，这些食物能有效抑制烟瘾，对减少吸烟量有一定的作用。

含有β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、○、豌豆苗、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。