护肝补多少硒（护肝片成分选择）

本文历时半月完成，花费近2000+资金，如果你不了解护肝片，不知道买怎样的护肝片，那么看完这篇文章包你不踩雷！

在当前大环境下，熬夜、应酬、缺乏运动以及不健康的饮食习惯越来越普遍，因此很多人渐渐意识到护肝的重要性。但大家只是意识到而已，却很难改变自己的生活习惯和状态，我自己也一样，真的忙起来，熬夜是家常便饭，即便不忙也已经有了熬夜的习惯。所以越来越多人想要通过护肝片或是其他的一些中医养生的方式来改善自己的肝问题。然而，市场上存在很多混乱和不规范的问题，导致护肝片的评价两极分化。所以新手养肝第一次接触护肝片怎么才能不踩雷呢？

不用慌，本人因工作性质对护肝片测评算是轻车熟路了，而且自己也想好好养养身体，所以自己也尝试好几款护肝片，今天就给大家分享一些经验，希望可以帮助大家，选到合适护肝片，成功把自己的小心肝养好！

温馨提示：养肝最好的季节是在春季~春季气温回升，新陈代谢加快，人体的代谢产物增多，肝脏代谢负担加重。此时养肝有助于减轻肝脏的负担，维持肝脏的正常功能。所以，要养肝的小伙伴可以选择在春季开始，效果可能会事半功倍！

本文包含护肝片相关科普和热门护肝片评测，新手如何选，选什么我都会一一教给大家！

以下是本文目录，大家可以根据在自己的需求自行检索，选到更适合自己的护肝片

1.护肝片有什么作用？为什么护肝要吃护肝片？

2.护肝片是不是只有水飞蓟？

3.护肝片适合怎样的人吃？

4.如何挑选合格的护肝片？

5.热门护肝片测评

文章比较长，怕长的宝子可以直接入手健肝宝，这也是是我唯一复购的一款。

它不仅加了各大护肝产品很多护肝片没有的中式草本配方，像丹参改善，云芝灭火保肝，五味子疏气排废，这种植物草本的优势就是可以长期服用，更好的从内部调理，帮助疏肝气，养肝血，降肝火。

除此之外，还有肝脏磷脂、维生素E，中西结合既能改善，又能内调补充营养，成分配比更加科学，更适合咱们中国人的体质，对比其他同类产品优势挺大的。

经常熬夜应酬吃外卖的，养肝护肝真的该提上日程了！

一、为什么护肝要吃护肝片？

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，也是最大的腺体，它在人的胆汁分泌、代谢、凝血、解毒、免疫、热量产生等方面都有重要作用。我们身体里的垃圾和毒素大部分都要通过肝脏处理后才能排出体外的。

但有一个问题是肝脏没有神经系统，无疼痛感，损伤会有很强的隐匿性，健康的肝脏大约只需要1/4就可以让人体正常工作。

就因为这样，很多时候我们肝脏受损了而不自知！所以当你出现诸如：肚子日渐圆鼓，总觉得里面憋着一股气、没有由来地频繁放屁、脸黄头油脸颊爆痘、口臭、白天困晚上精神、情绪变得容易暴躁……等问题的时候，那么就得注意了，可能是肝出问题发出的信号！

而护肝片作为特殊的补充剂可以在我们日常养肝护肝基础上提高养护效率。

二、护肝片是不是只有水飞蓟？

当然不是！

水飞蓟确实在现代护肝片中很常见，它是一种天然的护肝植物，能清除肝脏自由基。但这个成分主要是国外炒起来的，因为水飞蓟原产于北非和地中海地区。但目前市面上很多人被营销广告误导，以为护肝片只有【水飞蓟/奶蓟草】成分的才是好的。

其实除此之外，还有用其他草本植物也是可以护肝的，比如我国的丹参、云芝也有很好的护肝作用，都有文献作证，而且我国这些草本植物更加珍贵！当然，这些草本也是更适合我们国人体质的!所以，别再只盯着奶蓟草/水飞蓟类的护肝片了！

三、护肝片有什么用处？

适合人群：上班族、熬夜党、应酬多、肥胖等人群

如果当你的身体出现以下问题，那么也可以吃起来了：

1痛：肝区疼痛

2降：胃口下降、睡眠质量下降

3黄：眼睛发黄、皮肤发黄、尿液发黄

PS：并不是说出现这些问题就一定是肝不好，只不过肝不好会连带出这一些问题，如果你的身上出现2个及以上的问题，那么就可以去检查做确认，然后吃护肝片护肝！

五、如何挑选合格的护肝片？1、看成分

每个品牌的配方、成分和含量有所不同。

看成分的话主要是两个要点：

1、看成分是否具有保肝护肝的作用；

从成分来看的话，可以区分为【蓟类】和【非蓟类】，蓟类主要看是否有水飞蓟、朝鲜蓟的搭配起到保肝护肝的作用，而【非蓟类】需要看添加的主要成分是否有保肝护肝的作用。诸如丹参、云芝、蛇床子、五味子等。

2、如果是【蓟类】护肝片就得看水飞蓟宾含量纯度

核心成分的含量高、纯度高，才更容易保持高的活性被肠胃和肝脏所吸收，起到效果。

在这里想要特别提醒一下女性读者们，水蓟草/奶蓟草对雌激素有影响，特别是体内激素不稳定的人群要格外注意。

如果是【非蓟类】护肝片就看看成分配比是否科学。单一的护肝成分是不够，需要多成分协同完成护肝、养肝、排废的链路。这样会比单一用水飞蓟，或者添加很多西方成分解决的更彻底，也更温和。

2、看剂型

主要有颗粒型、粒型和椭圆型。

其中颗粒型、粒型的口感较差，体积较大容易咯嗓子，还不好吸收，容易刺激肠胃，而椭圆型比较友好，对喉咙也没有不适的感觉，更容易吞服，不伤肠胃，所以更推荐椭圆型的。

以上就是关于护肝片如何挑选的一些知识点，大家可以根据这些点自行购入。接下来是我之前选取的热门护肝片测评，测试结果仅供大家参考，大家理性种草！

六、热门护肝片测评1、斯**护肝片

成分：420mg水飞蓟宾、朝鲜蓟、姜黄、甘草

剂型：粒型

参考价格：459元

斯**是目前知名度最广泛的一款护肝片品牌了，我选的这款属于plus版。作为老牌护肝片，里面成分无论是核心的还是辅助的，都挺全面的，不仅有水飞蓟+朝鲜蓟，还添加姜黄、甘草。日常养护或者加倍清理脏东西都是不错的，但是在浓缩70倍奶蓟草的添加量下，对于肝脏来说有点超过，如果你的问题比较严重，倒是可以试试，更适合追求全面养肝益肝的人群，日常养护或者改善建议选别的护肝片。

2、维特健灵健肝宝

成分：云芝、丹参、五味子、肝脏磷脂、维生素E

剂型：椭圆型

参考价格：359元

【非蓟类】护肝片。这是个香港三十多年的老品牌，线下各种门店，产品实力在我实测后也是可圈可点的。

它的成分配比是非常全面的，属于是中西结合，既能内调补充营养，又能养护改善，对于国人体质来说非常适配。

中式草本成分云芝，可以提高防御力，而丹参能够改善原有问题，有奶蓟草不具备的作用；五味子排废，对应酬人士、喜欢应酬的人来说是非常不错的成分

还有西式成分肝脏磷脂。它的作用就是促进排废，让你恢复到原有状态，这是很多护肝片都没有的！

健肝宝对那些有问题的肝部，从肝部本身下手，排废养护，效果更加明显。跟奶蓟草类的护肝片比起来，明显健肝宝是当下爱熬夜的年轻人的更优选！

如果你第一次接触护肝片又想要好的养护效果，那么我会推荐你选这款。

、健**水飞蓟宾护肝片

成分：水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物

剂型：粒型

参考价格：228元

健**水飞蓟宾护肝片自2020年2月上市以来，凭借卓越的市场表现力与强大的品牌实力，于2022年成功跻身护肝品类第一营养补充剂品牌。

这款护肝片精准定位于“只关注肝健康养护的专家”，它独特之处在于其科学复配了水飞蓟宾、葛根、丹参、五味子这四种精选的中西草本成分，其中水飞蓟宾+葛根的协同作用，可有效降低指标，且起到护肝的作用。这四种黄金协同组合相比单一成分的产品，能够更全面且有效地促进肝脏健康，对肝脏的养护效果更优。

如果你是经常应酬的人群，选择这款护肝片就可以了。坚持吃一段时间，再搭配健康的饮食与作息习惯，气色不好、口气重，肚子鼓胀的情况都会得到改善。

4、**宝奶蓟草精华

成分：水飞蓟100mg

剂型：粒型

参考价格：169元

澳洲牌子，在某书上非常火。从成分来看大家可能会觉得不可思议，因为它的核心成分就只有水飞蓟，但其实作为入门款或者是日常养护用的话，效果还是蛮不错的。因为成分纯粹不冗余，所以比较适合单纯护肝，没有其他需求的朋友，性价比也比较高，但如果你想要全方位养肝护肝的话，建议选择其它护肝片。

总结

从以上测评的护肝片成分中不难看出，各类护肝片都各有优势，大家可以根据自己的需求来选择。

如果你只注重【防护】，没有排废、解决原有问题的需求，那么可以选择诸如澳**、斯**这些护肝片；

如果你想要让肝脏回到原来健康的模样，尤其是作息不健康，肚子大，爱长豆，的朋友，健肝宝是不错的选择！

因为它不仅是护肝，而且还能在已经有的肝部问题上进行修复、排废，而且在性价比方面也是很优秀的。所以综合各项指标和性价比，我个人比较推荐健肝宝。