十岁孩子补钙哪种钙好(补钙效果好的儿童钙片)

硒宝 04-02 10:11 30次浏览

现在这个社会孩子就是家长的宝贝命疙瘩,一个孩子都如此宠爱,更不要说生了一对双胞胎了。欢欢和乐乐就是在父母的宠爱中长大的,欢欢是姐姐,乐乐是弟弟,父母没有重男轻女的思想,姐弟俩吃穿用度都是一样的。要说有什么不同,那就是补钙的方式不同,弟弟爱喝牛奶,从小到大每天牛奶不断,姐姐喜欢吃钙片,小小一粒扔进嘴里吃起来很方便,反正都是补钙,父母也没当回事,就这样姐弟俩慢慢长大了。

不知是弟弟长得太快了,还是姐姐长得太慢了,到了十岁那年姐弟俩身高差距明显,足足差了20厘米,不知道的人还以为乐乐是哥哥。“是不是欢欢的身体发育有什么问题啊?”,亲戚无意中的一句话让父母觉得欢欢身体不对劲,明明是一起补钙的,二人的身高怎么会相差那么多呢?

医生检查后发现问题所在,弟弟乐乐的身高是正常的,150厘米属于中等偏上,姐姐欢欢的身高是135厘米属于偏矮,随后医生询问了姐弟俩平时的饮食和生活习惯,得知姐姐一直用钙片补钙后摇了摇头,说姐姐的身高以后不会再怎么长了,而弟弟以后还有很大生长空间。父母后悔不已,都是自己乱补钙造成的。

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为什么吃钙片多了反而长不高呢?

一般肠道吸收不好的孕妇和老人需要补钙,儿童正常饮食是不需要另外吃钙片的,钙摄入过多会影响锌的摄入,而缺锌的后果就是长不高。另外,钙摄入过多容易便秘、积食,时间一长孩子的脾胃就会变差,这样一来从食物中吸收的钙会变得更少。再者,孩子的吸收能力有限,虽然每天都吃钙片,但是吸收率并不高,而且还会增加肾结石的几率,最好不要长期用钙片补钙。

为什么牛奶比钙片更好?

牛奶的吸收率高,钙片的吸收率低

牛奶的吸收率在70%左右,而钙片在7%-9%左右,二者之间差距很大,看起来每天都在补钙,其实根本没有补到身体里,错过了最好的补钙时机,等到以后再想补就很难了。

牛奶中除了钙还有其他营养素,更全面

牛奶中还有蛋白质、脂肪、矿物质等,不仅能补钙,还能补充其他营养,保持各种营养素平衡,促进身体均衡发展。钙片虽然不是单一的钙,也有锌铁铜等微量元素,但是含量很少,没有牛奶那么全面,长期补充还会影响其他营养素吸收,难免会出现偏颇。比如说孩子挑食,可能就是因为缺锌导致的,而缺锌又可能和钙摄入过量有关。

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牛奶是天然食物,钙片是药物

钙片不能乱补,再怎么说都是一种药物,不适合用来给儿童长期服用。想长高应该用天然的补钙方式,喝牛奶是比较好的,而且它是液体性质,对儿童身体负担小,不用担心吸收和代谢的问题。

儿童喝牛奶补钙应该注意什么?

天气转凉,孩子不宜喝冷牛奶,容易拉肚子,最好将牛奶整个包装放在热水中浸泡十分钟,等到变得温热了再喝。这一点家长一定要注意,不要每天给孩子喝凉牛奶,防止脾胃受寒。

牛奶的种类很多,香蕉、巧克力、蓝莓等什么口味都有,有的孩子喝牛奶并不是为了补钙,而是把它当成饮料喝,渴了就喝一袋,这种行为不可取。家长最好为孩子购买纯牛奶,少买甜味牛奶,长期饮用对牙齿不好,还容易发胖。

很多家长会让孩子在睡觉前喝牛奶,觉得能补钙,还能促进睡眠,其实睡前喝牛奶并不好,可能会增加尿意影响睡眠,还会滋生细菌腐蚀牙齿,尽量在晚饭后饮用,喝完牛奶刷个牙,做好口腔卫生再睡觉。

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家长想让孩子长高的心情可以理解,但是要明白凡事过犹不及的道理,牛奶也是如此,摄入过多同样有可能带来健康问题,每天喝一杯或一袋,再加上一日三餐,其实就已经能满足钙质需求,如果还担心缺钙,可以再增加酸奶、奶酪等食品,并不是只有喝牛奶一种方式。

补钙长高不是光喝牛奶就有用,还要经常运动,到户外锻炼身体,多做伸展、蹦跳之类的运动,例如跳绳、骑车、攀岩等等,刺激关节生长,另外,妈妈也要学会科学搭配膳食,让孩子吃得健康,身材更壮。