吃锌硒能补雌激素吗(锌可以补充雌激素吗)

硒宝 04-01 10:15 9次浏览

我们常说,人体需要补充钙铁锌硒维生素。钙对于骨骼健康很有好处,补铁有助于身体更好地合成血液,硒被誉为“抗癌之王”,对预防癌症“功不可没”,维生素就更熟悉了,补充维生素,有助于让身体由内到外都更加“年轻态”。那么,锌是有什么样的作用呢?应该通过什么方式补充?今天我就通过一篇文章跟大家交流一下。

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锌对于男性朋友们的重要性

锌的好处虽然是非常丰富的,全民都应该补锌,但是对男性而言更是如此。因为如果身体中过于缺乏锌这种微量元素,很有可能影响到男性的生殖健康。

对于男性来说,锌主要分布在生殖系统中,而较高含量的锌,有助于提高男性产生精子的能力、提高精子的质量,从而提高生育能力。所以可以说,锌是对于男性来说很关键的一种微量元素。也因此,男性每天对锌的需求量要大于女性。

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如何有效补锌?

补锌不是一朝一夕的事,也不能指望“一口吃成个大胖子”,因为人体没有办法长久地保存锌,多余的、没有被及时吸收的锌,每天都将被排出体外。

所以,锌的补充最好每天都要重视。不过,也不用觉得麻烦,因为补锌完全可以通过日常生活中的饮食来进行,并且含锌量高的食物,也是较为常见的食物,通过摄入它们来补锌,难度并不算很高。

多吃海鲜

海鲜中的锌含量普遍比较高,比如我们常吃的、爱吃的牡蛎、螃蟹等。男性朋友们平时可以经常吃牡蛎,因为其中的锌含量很高,只吃不到100g,就足够补充身体所需了。

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多吃豆制品

现在很多人都已经能够意识到豆制品对女性的好处,比如有助于补充雌激素、黄体酮等性激素等。其实对于男性来说,多吃豆制品也很有好处,豆类中也含有锌这种微量元素。所以,以后家里的爱人打豆浆喝的时候,男性朋友们也不妨过去“讨”上一杯,让两个人都能够拥有更健康的身体状态。

多吃坚果

“多吃核桃补脑”的说法非常流行,所以经常吃坚果的人群一般是少年儿童。其实,男性朋友们也可以经常吃一些坚果,它比任何加工零食都要健康,平时常吃,既能够让你的嘴巴不“寂寞”,不会总想着去抽烟,也有助于保养身体,何乐而不为呢?

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虽然说,补锌很重要、补锌也很简单,但是这不代表我们可以完全“不加节制”地补锌,因为什么东西过量摄取都会给身体造成压力,这也包括锌。

补锌须有度,也要注意过犹不及

男性朋友们每天摄入11mg的锌即可,再多就有可能浪费,而如果超过40mg,甚至很有可能引发一些身体症状,比如肠胃不适、恶心呕吐、腹痛腹泻等。

所以,补锌虽然是必要的、重要的,但也一定要控制好量,不要过多地摄入锌元素,这样有可能得不偿失,是我们都不愿意看到的。

男性长期缺锌,生殖系统的健康容易出现问题,精子的数量和质量也会下降,所以,最好能够每天适量补锌。通过食用海鲜、豆制品和坚果,对锌进行补充。男性朋友们可以注意一下,比如常备一些核桃放在家中,每天吃上几个,这并不困难,但好处很大。