吃锌硒能补雌激素吗(补锌雌激素)

硒宝 04-01 10:16 45次浏览

雌性激素低的话,在饮食上最好吃一些大豆类的食物或是含锌、硒丰富的食物,这样可以帮助我们调节雌性激素的水平,改善雌性激素低的状况,不过,大家在吃的时候,还是要注意合理适量,千万不要猛起来吃或是天天吃,要不然补得过量了可就不好了。

雌性激素对于我们每个女性来说,都是非常重要的一种激素类型了,如果我们女性一旦出现雌性激素过低的情况,就有可能会对我们的经期造成影响,甚至会导致不孕,为了改善雌性激素低的问题,我们可以从饮食上来进行调理,那么到底雌性激素低吃什么食物好呢?

雌性激素低吃什么食物?

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1、豆制品

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雌性激素低的女性在饮食上可以多吃一些豆制品,像用黄豆磨成的豆浆,做成的豆腐、豆干之类的,都可以多吃一些,因为这些豆制品含有丰富的异黄酮成分,对于平衡女性雌性激素有很大的作用,但是大家要注意不要一日三餐当饭那样吃,虽然雌性激素对女性很好,可是补得过量了也可能会有反作用。

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2、鲫鱼

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鲫鱼含有丰富的蛋白质及维生素、氨基酸等,可以改善我们的肌肤弹性,滋阴补虚,养颜,润肤,像我们由于雌性激素低导致皮肤状态差的女性,就可以炖点鲫鱼豆腐汤喝,这鲫鱼豆腐汤做法很简单,先将鲫鱼去内脏洗干净,备好蒜、花生、姜等调味品,再将锅里倒适量的油,油热之后将鲫鱼倒入锅里,煎一会儿,再倒适量的水,水开之后,再加豆腐其他调料,闷煮至熟即可。

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3、海带、紫菜

海带、紫菜含有丰富的锌、硒,能够帮助改善女性雌性激素过低或是内分泌失调等问题,这海带吃法很多,可以炒着吃,也可以炖汤或是炖肉吃,还可以凉拌海带丝,紫菜我们通常就用来做紫菜蛋花汤,营养丰富,口感顺滑。

雌性激素低吃什么食物?相信大家现在应该有了大致了解了,以上这些食物,雌性激素低的朋友们,都可以适量的吃一些,当然了,大家也可以尝试其他的做法,只要大家喜欢吃就可以了,但是有一点大家要注意,就是不要天天吃这些,换着吃会更好。