补铁有什么好处（补铁有什么好）

钙元素和镁元素

1.钙，Calcium，能强健骨骼，增加骨密度和骨强度，预防骨质疏松、骨折、更年期腰腿酸痛、腿脚抽筋、增强免疫力减少生病，此外，有利于帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素，而它是与睡眠相关的重要激素；钙能强化神经系统的传导感应，具有稳定情绪、缓和紧张焦虑以及改善失眠的作用。

2.镁，magnesium，对骨骼也很有帮助，能提供许多人体内的生化代谢作用，具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，同时也能消除疲劳，镇定精神。 缺镁会抑郁、紧张、精神不佳、血管过度收缩导致血压升高，镁能够放松血管舒张，缓解更年期出现的情绪波动和睡眠问题，因为潮热、盗汗、焦虑、抑郁以及我们体内褪黑素和孕激素减少有关，这两种激素都有促进睡眠的作用，这也是导致更年期失眠的主要原因，额外补充镁能促使这两种激素的产生，从而有好的睡眠，同时镁还可增加肠道蠕动，改善便秘情况。

因此，补充钙和镁元素吸收至关重要。

高吸收的ACC钙： 我们常吃的钙片多是结晶体碳酸钙,英文缩写CCC；还有一种钙叫无定形碳酸钙也叫非结晶钙,英文缩写ACC全称叫Amorphous Calcium Carbonate.它们都属于碳酸钙，优点是钙含量高，但CCC钙是大分子结构，吸收并不是很好。而ACC钙是纳米级分子结构，比CCC钙小万倍，唾液就能溶解，通过口腔黏膜吸收，快速从血液到骨骼，激活成骨细胞，增加骨密度；不经过胃肠道也就不会伤胃，更没有便秘、结石等情况发生；因其能被人体主动吸收，且吸收率高，所以不用额外补充维生素D，对于强化神经系统、防治骨质疏松、骨折骨裂、更年期缺钙、老年人补钙、还有孕产妇补钙都有很好的效果。

高吸收的AMC镁： 市面上镁的种类很多，如：柠檬酸镁、甘氨酸镁、苏糖酸镁等，都具备助睡眠、放松肌肉、缓解情绪焦虑、保护心脑血管、缓解姨妈痛，但普遍吸收率不高，生物利用度也不高，这意味着有效成分难以到达体内，并且有多余的无效成分会沉积在体内，有些会导致恶心、腹泻等副作用，那么有没有一种吸收高且副作用小的镁剂呢？有，AMC镁，AMC全称Amorphous Magnesium Carbonate也叫无定形镁，它具有纳米级小分子镁，分子结构比其他镁小万倍，极易被人体分解吸收并进入血液到达细胞内，搭配缓释肠溶胶囊，不会有肠胃不适等反应，从而有效缓解精神紧张、肌肉紧张、改善失眠，拥有优质好睡眠。