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如何正确补硒（日常补硒要遵循什么原则）

硒是人体必需微量元素之一，它具有奇妙的功能。有人测定百岁老人血液中硒含量比一般健康人高3倍以上。然而一般人随着年龄的增长，血中硒的含量逐渐降低。

硒宝 08月18日

硒被国内外医药界和营养学界尊称为“生命的火种”，对人类健康的巨大作用是其他物质无法替代的。硒是人体必需的微量元素，我国约有72%地区缺硒

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首先，怀孕对许多夫妻相待期待的一件事，不但能够象征两个人的爱情结晶，还能够促进夫妻之间的感情。但是能否成功怀孕却因人而异，除开少数的一击即中外，许多人都曾为此苦恼过

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人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生，适度补硒可减少疾病发生则是中医“治未病”理论的现代应用。补硒是不治已病，治未病；医院是治已病

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硒是人体必需的微量元素，对健康有多种有益作用。补硒热已经持续了很长一段时间，许多食品中都添加了硒。但是，盲目补硒是不可取的，而且硒也不是摄入越多越好。最近就有英国的研究显示

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抗氧化性作用。硒是多个抗氧化酶（GPX、TR等）的必要成分，能通过清除脂质过氧化物，阻隔活性氧和羟基自由基的发病作用，具有延缓衰老和预防一些慢性疾病（如动脉粥样硬化）产生的功能。

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微量元素硒是近年来研究较多的一种人体必需微量元素

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富含硒的十大食物含硒高的食物有很多，比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物，十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。

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如何科学合理通过膳食补硒。海里面的贝类鱼类海虾的硒是牛肉猪肉的十倍。蔬果谷物含硒很少。每天60微克推荐量，要每周吃300克鱼，200克海虾和贝类。每天吃20克坚果。

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喝枸杞红枣茶熬夜也有好气色提到熬夜，似乎已成为大学生们不可免除的事，因为工作学习需要而不得不而被迫要。然而熬夜最易使人快老，尤其是女生熬夜更让人憔悴。我是一位学生

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