肾虚能补硒吗（黑色食物补肾）
《黄帝内经》认为，肾气是人体的“生命之气”。
当一个人肾虚时，就会出现这些蛛丝马迹：
食欲减退、难以入眠、尿频尿多、浑身酸软、虚汗变多，甚至伤风感冒时有发生……
这是肾虚引起机体免疫力下降的结果。
如果及时补肾，提高自身免疫力，可以较好地改善这些虚弱体征。
一、饮食方面
1. 黑色类食物
扁鹊指出：
救疾之速必凭于药”“安身之本必资于食。
其意是，想要快速救治疾病，必须要用药，而想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，就是我们常说的食疗。
日常常见的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑米等，这些食物内含有的营养元素往往较高。
而从中医上五色入脏的说法来看，黑色是入肾的。
对于想要补肾的人群而言，日常可以适当多吃一些黑色的食物，养肾抗衰老。
男女都会肾虚，肾虚可不是只有男的才有的，女孩子也会肾虚，而且大部分人其实都处于肾虚的状态，只是有一大部分人并没有察觉。
我是因为之前经常熬夜导致的肾虚，导致腰经常酸疼，天天没什么精神，然后去看了中医，说我有点肾虚。
我现在尽量少熬夜，要说一点也不熬夜那不可能。
早上不忙的时候我会打黑米、黑豆、黑芝麻熬的豆浆喝。
太赶的话我就喝五谷磨房的黑豆浆粉。
这款豆浆粉不添加任何的香精、色素和防腐剂，味道很香，也不会很甜。
五黑食品（黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑小麦）一应俱全，小袋独立包装真的也是很贴心了，非常方便。
如果早上来不及喝可以带到办公室，公费泡豆浆喝，嘘，不要让老板听到了，哈哈。
我一般是趁搞活动的时候多买点屯着，家里放一大包，工作的地方放一大包。
现在的话，腰不会像之前那样经常的酸疼，整个人精力也比之前旺盛了不少，不会像之前那样经常无精打采的。
另外，大家一定要避免暴饮暴食，天天胡吃海塞的给身体造成的负担会很大的。
尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。
2. 葱属类食物
蒜葱姜这些食物被称之为“男人菜”。
这些食物不仅具有强大的杀菌能力，还有助于促进维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
肾虚的男性身上普遍存在疲劳乏力等症状，日常适当食用葱属类食物。
可以一定程度上缓解男性的这些症状，建议每周食用次数不少于三次。
3. 海鲜（海参鲍鱼）
鲍鱼可是补肾的一个绝佳食物。
随着生活水平的提高，越来越多的人可以接触到海鲜了。
即便深居内陆，也有越来越多的机会接触海中的食物。
鲍鱼，大家肯定都听过，这可是四大海味之首。
中医认为，鲍鱼可以滋阴和阳，是一种补而不燥的海产品，尤其善于养阴、固肾。
作为居住在青岛的我来说，每年都会买鲍鱼吃，但一次不会吃很多，也就一人一个。
并不是人人都有口福消受鲍鱼的，一些人吃了之后就会拉肚子，说明滋阴滋的太猛了，体内的阳气无法把它利用起来，那还是不要吃了。
除了鲍鱼，干贝、海参也都是滋补肾阴的海产品。
著名的《温病条辨》中，吴鞠通就用海参治疗肾阴亏虚到极点的病人，效果很好。
4. 枸杞
中医说，肾主生殖，肾强大了，生殖功能才能旺盛。
各类种子，是最能补肾的了。种子是植物用来繁殖下一代的，里面有胚芽，可以孕育新的生命。
哪些种子可以补肾呢？
排第一的当然是枸杞子了。
枸杞子有个别名，叫做却老子，就是常吃可以推却衰老。
《本草备要》中说枸杞子滋肾益气，生精助阳。
就是说，枸杞子既能滋肾阴，又能温肾阳，是阴阳两补的。
还有一句话，叫做离家千里，勿食枸杞。为何呢？
枸杞子主要作用是滋阴的，它一般不会搅动你的欲火。
否则，这就不是补人的东西，而是害人的东西了。
但对于性欲低下的人来说，每天吃三十粒干枸杞，还是有很大治疗作用的，绝对比你吃伟哥强。
5. 多喝水
不少人在生活中，一忙起来就会忘记喝水，这是非常不好的。
喝水量太少，会导致尿量减少，尿液内的废料和毒素浓度也会增加。
长此以往，会导致肾脏健康受损，所以日常要养成多喝水多上厕所的好习惯，有助于肾脏排毒。
6. 药食同源的产品
日常饮食是一个比较缓慢的过程，如果平时工作繁忙没有时间去准备各种食材，也可以直接选择药食同源的产品进补。
这些产品既能当食物同时还能起到更好的补肾效果。
如果说食物是全方位的围堵敌人，那么药食同源的产品就是集中了优势兵力来歼灭敌人，所以说它会更快捷高效一些。
选购之前一定要擦亮双眼。
因为补肾的效果需要看食材的品质，品质好自然效果就好，品质差没效果不说还可能有副作用。
二、运动方面
7. 多运动
不少男性出现肾虚，是由于长期缺乏运动而引起的，所以想要改变必须要多进行运动。
运动可以促进男性体内血液循环速度加快，让体内毒素排出速度加快，补充肾阳。
当然了运动也要适量，不要过分追求所谓的“肌肉”，越练越虚就麻烦啦。
三、同房方面
8. 房事有节
过度进行房事会导致男性肾精受损，易引起肾虚。
判断是否过度，可以以房事后第二天的精神状态来进行判断。
如若第二天醒来整个人很疲惫的话，多半是房事过度了。
房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气。
即能抗衰延年，但也不可过分抑制性欲，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
四、生活方面
9. 生活规律，避免熬夜
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
五、 情绪方面
10. 恐伤肾，调节情志
人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。
《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。是指恐惧过度，耗伤肾的精气。
恐为肾之志，恐，是一种胆怯，惧怕的心理作用。
恐惧或突然意外惊恐，就会导致肾气不固、固摄无力、气泄于下，造成二便失禁、遗精、阳痿等症状。
《黄帝内经》总结出“恬淡虚无”的调摄法，指出人们若能保持愉悦安静，虚怀若谷的精神面貌。
遇到意外事件能正确处理，自我排解负面情绪，才能颐养真气，祛病增寿。
我是养生girl苏菲，一边写字一边养生。
