喝水怎样补硒（）

镜子时突然发现，法令纹像被人用马克笔描过，笑起来眼角纹能夹死蚊子？

你是不是也在抗衰路上越走越累：买了一堆号称 “淡纹” 的面霜，涂到空瓶却没见变化；跟风打了水光针，效果撑不过一个月就打回原形。其实很多人都踩了同一个坑 —— 只盯着胶原蛋白，却忽略了藏在皮肤里的 “抗衰关键”：硒。最近皮肤科医生都在说，比起外用护肤品，硒从源头掐断皱纹生成的能力，才是真的 “王炸”。

别再把钱砸在贵妇霜上了，内服外用补硒才是聪明做法。

你有没有发现，同样 30 岁，有人素颜敢原相机拍照，有人涂三层遮瑕还遮不住细纹？差别可能就藏在每天的饮食里。南瓜籽、鸡蛋这些家常菜里的硒，能悄悄帮皮肤 “筑起防线”，就像给细胞装了台 “清洁机”，把让皮肤松弛的自由基赶出去。搭配含硒的面霜涂在法令纹、眼周，就像给皮肤 “双重保护”，很多人用了三个月，都发现脸上的细纹淡得像被磨过一样。现在含硒的护肤品火到断货，不是没道理的。

夏天晒黑后难白回来？其实是缺硒在 “拖后腿”。

明明涂了高倍防晒，一晒还是又黑又红，甚至长斑？这是因为皮肤缺硒时，就像少了层 “隐形盾牌”，紫外线很容易攻破防线。补硒之后就不一样了，它能帮皮肤修复晒后的损伤，让泛红消退得更快，连晒出来的小斑点都会慢慢变浅。难怪常补硒的人，夏天再晒也不容易黑，皮肤摸起来总是软软嫩嫩的。

这些 “显老信号”，其实是身体在喊你补硒了。

化妆时卡粉卡到斑驳，像掉漆的墙；熬夜后脸垮得像泄了气的气球，第二天怎么急救都没用；指甲分层、头发一梳就掉 —— 别只怪年龄，这可能是缺硒在提醒你。长期熬夜、总吃外卖的人更要注意，熬夜会加速消耗体内的硒，外卖里的硒含量又少得可怜，时间久了，皮肤自然老得快。

编者后记

抗衰从来不是和时间硬刚，而是学会给身体 “搭梯子”。不用花大价钱医美，从今天起，早餐加把南瓜籽、吃个水煮蛋，睡前涂层含硒面霜，简单两步坚持三个月，你会发现镜子里的自己，比同龄人年轻不止一点点。