一天补多少硒（补硒每天补多少合适）

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您昨天吃饭第一筷子是吃的什么？如果你回想不起来，就一定要读读下文：

人每天都要吃饭，而第一筷子吃什么能决定你一天的健康状况！高血脂、高血糖、甚至是胃病很多都是吃出来的！

第一筷：

吃蔬菜

回想你吃饭的场景，是不是夹着肉就开始就饭（面）吃？这样是错误的！

这样久了，血脂会升高！

那么第一筷究竟要吃什么呢？

在饥肠辘辘时，建议中老年朋友第一筷先吃蔬菜。

因为蔬菜热量密度低，含有帮助人体预防疾病的“植化素”，第一筷子吃蔬菜，有利于防病、控血脂。

第一碗：

喝菜汤

“饭前一碗汤，胜似良药方”，这句话说明我们应该饭前喝汤，但却是不准确

（喝汤）在吃完蔬菜后，把汤放在蔬菜和主食之间有益健康。

此时喝汤可以滋润消化道，给胃部起到“润滑剂”的作用，尤其是老年人，更应该在吃饭（主食）时先喝一小碗汤，助消化，防胃病。

第一口：

吃肉类

吃完蔬菜喝完汤，接下来应该是肉类了。为什么不是主食呢？

“如果先吃大量的精致米面食，血糖易快速上升。肉类之后再吃米饭，可以延缓血糖的上升，能均衡饮食，还能减少热量摄取。”

如果每周三天能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于血糖、血脂控制更有帮助。

我们中国人做事情讲究顺序：长幼有序、时节有序，吃饭也是一样：

第一筷吃蔬菜，

第一碗喝菜汤，

第一口吃肉类，

最后再是主食。

健康吃出来，

疾病全不见！

告诉身边的朋友们，从今天开始，再也别弄错，争取每一口都增寿增健康！

接下来就跟着葡小硒一起来了解下什么是葡蕃硒吧！

葡蕃硒是由具有抗氧化延缓衰老、增强免疫力、防止基因突变和抵抗紫外线功能的番茄红素；

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