补硒会让大姨妈推迟(补硒月经推迟)

硒宝 03-31 18:22 13次浏览

我很喜欢的一位女明星,林依晨,要备孕的时候,她的经纪人笑称推掉的片酬可以盖几栋楼了,可不是嘛,想怀孕又不是马上能怀上的,林依晨平时也是很注重养生的,肯定知道备孕是要慎重对待的,可不是提前吃三个月补充叶酸就万事大吉了。

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曾经听到一个中医说:如果你的月经连续三个月推迟且量少,那么先别着急怀孕。因为你身体的气血都不足以维持三个月周期的月经量,如何维持腹中胎儿十个月的生长发育需要耗损的气血呢?

我就是那个中医所说那种大姨妈总迟到,而且量很少的女纸,大姨妈在我的生活中似乎没有什么存在感,不痛不痒,40多天来一次,很快就又回去了。我甚至觉得,这挺好的。

但因为职业原因,遇到非常多的宝妈,都是因为没有好好备孕,气血不好,月经不调就怀孕,最后搞到自己和小孩一身的病,那时候我就在心里对自己说:为了对自己和宝宝负责任,我孕前一定要调理好气血再怀孕。

一、我的备孕调理经历

我是从18年5月开始调身体的,打算用半年的时间去调理,先把子宫这个土地打理好了,之后再好好播种,孕育一个健康的宝宝,同时让自己的孕期轻松些。我当时的思路是,找一个好中医,中药调理半年时间再怀孕。

后来我就选择一位中医吕医生,事实证明他的医术真的不错,来看诊的患者很多,需要预约很久才能排上的,很多都是来备孕调理的。

吕医生对我的诊断是:气血不荣。翻译成人话的意思是,身体气血太少啦。他问我会不会痛经,我说我不知道痛经是什么,一直以来都没痛过。他说我这种不会痛经的情况有时候往往更难调理。我听得一头雾水,不是说不会痛经是好事吗?

他继续解释:会痛经代表气血量还可以,只是因为寒凝血瘀堵住了,痛则不通,所以会引起痛经,暖经化淤就好了。而你的情况是,量太少了,气血亏虚,量都不足以引起堵塞,可能要长期调理,要有心理准备……

之前喝过中药,实在太难喝了,每天都要喝,真心觉得太难坚持了后来我改成中药泡脚了,吕大夫给我开了4个疗程的泡脚包,每个疗程分为4个阶段,第一阶段是疏通经络的泡脚包泡一周,吕大夫说在调养之前必须疏通经络药物才能进去,第二阶段是排湿气的泡脚包泡一周,虽然我没有痛经但是子宫内湿寒气还是很大的,吕大夫说虽然宫寒可以怀孕,但是流产的可能性极其大,需要把多年的寒湿气通过汗液或者排泄系统排除体外,第三阶段是根据我身体气血不荣的状态开了调养补气血的方子,最后一个阶段是巩固效果的,不让症状复发,看了药材4个阶段的药材都不一样的。

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然后我就开始我的中药调理之旅了,每天按照吕大夫吩咐的通络泡一周,排湿气一周,补元气一周,巩固泡脚方泡一周,在1个疗程结束后,迟到的大姨妈就报到了,喜出望外,信心满满的去复诊。

当时5月份,天气渐热,每次来回一个多小时车程,看诊用10分钟,等抓中药一个多小时,往往看一次中医,一个下午就过去了,真心觉得浪费不少时间。大夫说他们有天猫店铺,可以天猫上下单,哎,害的我来回跑。

第7个月,我就怀孕了,记得那天我拿出验孕试纸,一测,两条杠,再测了两次,依旧是两条杠,心花怒放了一整天。在33周的时候,孕期还算轻松,没有孕吐,只有轻微恶心,没有什么大的不良反应,气血充足后怀孕自己和孩子都不遭罪,所以想要孕期过得更轻松,最好扎扎实实地调理半年,效果是最理想的。

调理身体是备孕的一个方面,还有更多方面需要注意的哦

二、备孕流程全解析

为了方便大家阅读,下面我列举了一个大纲,让大家一看就懂,清楚备孕~

Ⅰ 备孕计划表

Ⅱ 备孕期每日安排

Ⅲ 备孕运动计划表

Ⅳ 备孕饮食餐单

Ⅴ 女性备孕检查项目表

Ⅵ 男性备孕检查项目表

Ⅶ 排卵日计算表

Ⅰ、备孕计划表

孕前1年:确定大致怀孕时间

最佳受孕季节应选在春末或秋初,即3-4或9-10月,有充足蔬菜、水果和日照,有利于胎儿的生长发育!

孕前11月:注射乙肝疫苗

体内没有乙肝保护性抗体,需接种乙肝疫苗,阻断和预防病毒通过母婴垂直传播!

孕前10月:改变不良习惯

戒烟戒酒、咖啡和碳酸饮料等。多吃水果蔬菜,多运动,少骑行,避免久坐等。

孕前8月:注射风疹疫苗

女性极易感染风疹,孕期风疹可能引起婴儿畸形,建议避免在接种后 3个月内怀孕!

孕前6个月

①孕前检查

夫妻双方都应到医院做个孕前检查,了解自己的身体健康,以及是否适宜生育,如果发现疾病,应先治好再怀孕,以免服用的药物对胎儿产生不良影响。

②停止服药

停止服用避孕药以及有致畸作用的药物,使身体充分代谢掉这些有害物。如果确实因病不能停药,就应及时暂停备孕计划。

③检查牙齿

整个孕期不宜拜访牙科,提前把牙齿检查一遍,有牙病就抓紧治疗,以免后患。

④停止射线检查

避免X光、CT等射线检查,以免影响胎儿发育

⑤与宠物谨慎相处

宠物送人或寄养亲戚朋友家,不愿送走就带宠物去做个体检,女性也要做个TORCH检查,看自己感染弓形虫情况,如果感染,则暂时不能怀孕,负责否则容易导致胎儿畸形。

孕前5个月

①抗体检测

检查注射乙肝和风疹疫苗后,是否有抗体产生,如果没有,就应该及时补注。

②调节体重

如果夫妻双方的体重超标或不达标,开始调整饮食,加强运动,争取达标后再怀。

孕前4个月:测体温算排卵期

至少综合3个月的提问测量表才能确切的得出自己的排卵期。

孕前3个月:

①注意饮食

夫妻双方都应该多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果,补充蛋白质和维生素。男性更要多吃牡蛎、鳝鱼等补锌、硒等微量元素。

②补充叶酸

夫妻双方都要补充叶酸,从食物中摄取的叶酸是有限的,最好口服补充剂,没有特殊情况每日摄取量在0.4毫克就可以了。

③优生调理

不止是补充叶酸,优选DNA需要黄金配比优孕营养!尤其是女性多囊、不排卵、高龄等;男性精子质量差、液化异常、弱精少精等男女同补,90天养出优质卵子、给精子添活力

④适当运动

最迟从孕前3个月开始,夫妻双方就应该适当做运动来强身健体。跑步、瑜伽、打太极拳、游泳等都是不错的选择。但是切记,不可过度运动,太疲劳、身体脂肪量低,都是不适宜怀孕的。

⑤远离有害环境

从事有害职业(如放射环境)的夫妻,尤其是女性一定要在孕前3个月暂时离开。

孕前3个月:

①放松心情

尽量不再出差、加班或者熬夜,最应该的就是保持良好心情,多休息,不要给自己太大的压力,这样宝宝就可能在不知不觉中来了。

②监测排卵期

在排卵期内1-2天同房一次,提高受孕率。最好在17点-22点之间同房,精子最活跃。

③提高同房质量

注意营造同房愉悦的氛围,卸下备孕包袱让女性达到高潮,更容易把精子送到卵子中。

Ⅱ、备孕期每日安排

1.喝水

每天保证至少喝1500ml的温水,起床后的第一杯水一定不能少!

2.柔韧训练

每天15分钟的瑜伽训练,使全身放松

3.早餐要营养

参考搭配:

①1碗杂粮豆粥+1个鸡蛋+100g水果

②1碗豆浆+1个鸡蛋+半红薯+100g水果

③1碗燕麦牛奶+1个鸡蛋+2片面包+100g水果

注意:关于孕前饮食以清淡为主、少吃高盐、甜食和油炸食品的习惯,每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g。

4.午餐,一周2次海鱼

1碗米饭+200g绿叶菜+适量瘦肉/鱼肉(避开高汞风险鱼)

5.适当下午茶

1包坚果+100-150g水果/1包酸奶(主要目的:稳定血糖,缓解饥饿感)

6.晚餐

晚餐蔬菜为主,蛋白质尽量少一点,吃饭时细嚼慢咽,餐后要适当运动。

1碗米饭+200g绿叶菜+少量瘦肉/鱼肉/动物血/动物肝脏+100g豆制品

7.适当运动

每天至少30分钟中等强度的运动,能够起到锻炼身体,提高免疫力,改变久坐少动的不良习惯的作用。

8.休息放松

看看书或者电影都是不错的选择,注意不要看太刺激的电影或费脑的书籍,以免影响睡眠。

9.泡脚或者洗个热水澡

19:00-20:00的时间段,最好泡个脚或者洗个热水澡,准备入睡!能够起到放松身心,舒缓情绪的作用,有助于快速入睡。

10.少熬夜

每天最好在10~11点左右入睡,充足睡眠,能够提高免疫力,更有助于受孕!

三、备孕运动计划表

孕前运动的好处非常多,不仅能够将母体机能调节到最佳状态,为宝宝提供良好的胚胎缓解,对于大龄孕妈和二胎妈妈来说,还能大大提高受孕几率。

但是要注意,任何事情都要适可而止,运动也是不能做过头!剧烈运动,会使准妈妈的提问持续升高而影响受孕;男性剧烈运动则会产生大量酸性代谢产物,降低精子活力以及精子的反应能力。

根据自身情况,每日运动时常在30-60分钟即可,同时也可以将运动拆分为每10分钟休息一次,避免过度运动。

Ⅳ、备孕饮食餐单

备孕期间,尤其女性,孕前做好充分的准备,将叶酸、铁、维生素等各种营养补充到位,能很好的避免怀孕期间出现的身体不适。

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Ⅴ、女性备孕检查项目表

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每一个小生命的诞生,都是精子和卵子的完美结合!准爸妈的生育健康直接影响着宝宝的健康,孕前检查尤为重要!

Ⅵ、男性备孕检查项目表

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Ⅶ、排卵日计算

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回头一看,3000多字了,希望能在你备孕不知所措的时候帮到你,祝各位好孕!