食物补锌(什么食物补锌)

硒宝 03-31 18:11 11次浏览

孕妇补锌的食物有哪些孕妇缺锌对胎儿的危害

如果孕妇有缺锌的症状,很可能会影响胎儿的发育,还可能导致胎儿出现畸形、营养不良等问题。如果孕期缺锌,就要开始补锌了,那么孕妇补锌的食物有哪些呢?

食物补锌(什么食物补锌)-硒宝网

一、孕妇补锌的食物有哪些

补锌的食物有很多,水果里面含锌量比较高的有苹果、黑枣、草莓和猕猴桃。一些海产品也含有一定的锌元素,比如牡蛎、动物肝脏、牛肉、羊肉和鱼肉。另外,孕妇也可以多吃一些核桃、花生和芝麻,这些食物的含锌量也比较高,还可以吃一些南瓜、白菜或者是豆制品。

二、孕妇缺锌对胎儿的危害

如果孕妇在怀孕期间出现缺锌的症状,可能会影响胎儿的智力发育,还可能导致胎儿出现智力低下、身材矮小和记忆力低下等症状。另外,孕妇缺锌还可能导致孩子出现皮肤粗糙和毛发枯黄等症状,对于这种现象,孕妇一定要重视,尽早开始补锌。

三、孕妇缺锌的症状

如果孕妇在怀孕期间有缺锌的现象,那么该孕妇的妊娠反应可能会加重,胎儿也会发育迟缓,还可能出现多种合并症。另外,当孕妇有缺锌的现象时,还会出现免疫力低下和反复感染等情况。

结语:孕妇补锌的食物有哪些,基本就是上面所提到的那些食物。另外,孕妇在补锌的同时,也要补充其它微量元素,还要多吃一些富含蛋白质和钙质的食物,这样对胎儿更好。

孕妇缺锌对胎儿有什么影响

食物补锌(什么食物补锌)-硒宝网

钙铁锌硒等是每个人不可缺少的微量元素,营养失衡必定影响身体机能。那么,缺锌的症状有哪些? 孕妇缺锌对胎儿有什么影响 ?如何有效地补锌呢?感兴趣的女性朋友快来跟我一起了解一下吧。

孕妇缺锌对胎儿有什么影响 孕妇担负着2个人的营养需求,更易缺锌,孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿,缺锌主要影响其在子宫内的生长,会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说,一方面会降低自身免疫力,很容易生病,尤其怀孕期间孕妇不宜服药;另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重,又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素,否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌,引起各种诱发疾病,即使生后补锌也无济于事。

若孕妇在孕期,尤其是孕早期,母体缺锌,酶活性降低,势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育,由此,无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率增高,也会引起流产、早产或过期妊娠。

由此看来,孕妇补锌是很重要的哦。

孕妇补锌的食物有哪些 牡蛎:牡蛎肉柔软而细腻,具有丰富的营养,其含锌量更是在众多食物中居于首位,对于强化免疫机能有巨大的作用。

瘦肉:孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌,比如牛肉、瘦猪肉,这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多,每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克,并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

坚果类:核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

比如花生,花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。

比如杏仁,坚果中的杏仁不但含有丰富的锌元素,而且营养比例均衡,很适合孩子食用。经营养成分分析,每100克杏仁中含蛋白质25克左右,脂肪50克左右,亚油酸8-12克,它还含有18种氨基酸,丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。

水产品、海鲜:鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高,也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。

豆类:豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;

动物的肝脏较好,比如牛、羊、猪的心等,均含有丰富的锌元素。

苹果:它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量。

准妈妈可以适当吃些以上食物来补锌哦。