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含锌和硒的食物（含硒食物）

1肉类包括牛肉、羊肉、猪肉和鸡肉在内的动物肉类都是锌的极好来源。100克(3.5盎司)的生牛肉含有4.8毫克的锌，这是每日锌推荐摄入量的43%。

硒宝 08月20日

男性备孕补硒吃什么硒是男人体内的的重要营养物质，也是精子的重要组成部分，下面学习啦小编为大家介绍一下补硒的食物，希望对你有帮助。

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硒属于一种半金属，1973年被联合国卫生组织列为人体必需微量元素。被医学界和营养学界称为生命的火种，享有长寿元素、抗癌之王、心脏守护神、天然解读剂等美誉

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“秋风响，蟹脚痒”，又到了所谓“九月金蟹黄，十月银蟹膏”的日子了。满满一大口蟹黄蟹膏叫嚼在嘴里，丰腴滑润、越嚼越香。这满满一口的胶质感吃下去后，不但是满足了口腹之欲

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什么样的人需要补硒？人类在200年前发现了硒，然后一步步证明硒在人体中的作用很大。但人体本身无法合成硒，需要通过食物、药物等方式补充。一般来说，各个年龄阶段都可以补硒

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硒是人体必需的微量矿物质营养素，人体补硒可以有效的预防肿瘤、防衰老的作用，在日常生活中我们可以多吃一点富含硒元素的食物。那吃什么补硒？含硒高的食物有哪些？

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土豆也叫马铃薯，块茎可供食用，它是一种很美味的蔬菜，它与小麦、稻谷、玉米、高粱并称为世界五大作物，目前中国是世界马铃薯总产最多的国家。土豆的产量很高，也是市场需求量非常大的蔬菜

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随着人们对人体微量元素的关注日益提高另一种微量元素-硒对人体的重要作用也逐渐被挖掘出来硒到底对我们身体健康有没有好处？我们要不要补硒？该如何补？硒是什么？

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当我们的人体内欠缺一种原素的情况下，毫无疑问非常容易引起一些异常现象，这就是人体在提示我们该补充营养成分了。例如有的情况下人体内缺锌得话，便会引起贫血，全部人看上去便会较为孱弱

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