补硒水果食谱图解窍门（补硒水果蔬菜）

孕妇

篇首语：学习如钻探石油，钻得愈深，愈能找到知识的精髓。自从当了父母，就会不自觉变得好学起来，宝宝吃喝拉撒、生病、发育，每一个细节都变成了重要的大事，知识库要不停更新！母婴之表特别总结了下面宝爸宝妈不可不知的育儿知识，建议收藏并转发，让更多的宝妈奶爸看到。我们努力让中国家长了解国外先进的育儿理念，再结合中国传统育儿方法，科学养育健康聪明的宝宝。真正的教育就是拼爹；孩子的教育，拼的是父母的人生功底；我们最需要的教育不是孩子，而是家长，尤其是爸爸。家里有了宝宝之后，家庭的中心基本就放在了孩子的成长问题上。关心呵护宝宝的身体健康是一方面，宝宝的心理、教育问题也是另外一个重要的方面。每个有经验的爸妈都有一套育儿经，可没经验的新手父母常常因为宝宝的问题焦头烂额，茫然不知所措。下面，就为大家整理了新手爸妈们必备的育儿指南，让您科学教育，更好地陪伴孩子成长。主要介绍了孕妇如何补硒？孕妇补硒的食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

孕妇补硒，量一定要适当，过了可能会引发肺炎，肝、肾功能退化，并危及胎儿的生命。如果摄入大量的硒，还很可能会因慢性中毒而造成死亡。动物肝中硒元素含量较高，孕妇可以吃点来补硒。

孕妇如何补硒？孕妇补硒的食谱

孕妇如何补硒

正所谓“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主，药补为辅”，再加上妊娠期本就是一个特殊时期，所以补硒一定要慎重。

含硒较多的食物主要集中与海产品和肉类（特别是动物的肾脏）。像大米、谷类、菌类等也都是不错的选择，相比水果中含硒就普遍较少。

食品中硒含量高并不等于人对其吸收就高。一般情况下，人对菌类有机硒的利用率比较高，可以达到70%-90%左右，而对鱼类和谷物所含的硒利用率就较低，仅有70%左右。因此，硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。除此之外，还要多吃水果和蔬菜等，因为它们所富含的维生素A、C、E可以帮助硒的吸收。事实上，富含硒的食品也富含维生素E，这两种营养素有相互的作用。

孕妇补硒，量一定要适当，如果超过人体所需，就可能会引发肺炎，肝、肾功能退化等病症，并危及胎儿的生命。如果摄入大量的硒，还很可能会因慢性中毒而造成死亡。

孕妇补硒的食物有哪些

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以孕妇补硒也可多食用猪肉。另外，紫苋菜富含硒元素，能抗辐射、抗突变、抗氧化。紫苋菜补硒抗辐射的功效非常不错，孕妇可以多吃点来补硒，另外动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以孕妇补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、硒麦芽以及中药材黄芪等等。

孕妇补硒的食谱

芥兰腰花

原料：猪腰100克，芥兰100克，红椒4只。

制法：

1、猪腰以花刀切好，用盐、姜水腌制片刻后汆水。

2、芥兰切段，两端剖成十字口，套以红椒环，汆水。

3、炒锅烧热，煸炒葱、姜、蒜等调味料，下入腰花和芥兰同炒、勾芡，即可。

营养小秘密：

猪腰这种食品其实很家常，但它的营养价值妈咪却应该“刮目相看”。看看吧，这道芥兰腰花所含的硒，足够孕妈咪两天的需要量。

小鸡炖蘑菇

原料：干蘑菇、鸡、高汤、红枣、姜、葱、料酒、盐等适量。

制法：

1、干蘑菇用温水泡开洗净。

2、将鸡去除内脏，放入沸水中焯一下捞出。

3、锅内放入高汤，将处理好的鸡放入其中，大火烧开。

4、撇去浮沫，加入料酒、盐、葱段、姜片、蘑菇、红枣，用中火炖至鸡肉烂时出锅即可。

营养小秘密：

这款食谱最大的功效就是蘑菇和肌肉都是含硒较多的食材，二者搭配，既美味又能充分补硒。

从美学来说，手表与生俱来一种机械的美感，每一只机械表都完美诠释是机械之美，就像一个小小的机械世界，如陀飞轮镂空三问表等都体现了匠人们精湛的机械工艺，和展现了手工的机械之美。制表人能把最普通的钢、铁、铜打磨得像钻石珠宝一样光彩照人。高端手表甚至能与高级珠宝比肩，列入华丽高端的奢侈品行列。相信每位男士都无法抗拒这份机械之美。