备孕补硒补锌（微量元素混合效应健康管理）

【作者介绍】

大家好，我是费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师。从医30多年来，我一直在临床一线工作，既做外科手术，也做微创消融，尤其关注甲状腺疾病和代谢健康。多年来，我也致力于医学科普，希望用通俗的语言把专业的医学知识带给大家，帮助更多人学会科学管理健康。

【推荐理由】

今天想和大家分享一篇刚刚发表在国际顶级期刊《Bioactive Materials》（影响因子20.3！） 上的重磅研究。这项研究基于美国国家健康与营养调查（NHANES）大数据，揭示了血清中铜、锌、硒三种微量元素与多种常见疾病之间的密切关系。不仅结果让人眼前一亮，更为我们日常健康管理提供了实实在在的参考。

你的身体里，藏着这些“金属健康密码”！

你是不是也常听说“补锌防感冒”“补硒抗氧化”？但你知道吗，这些微量元素在人体内的含量，可不是越多越好！一项最新研究发现，血清中铜、锌、硒的水平，与糖尿病、高血压、心脏病甚至骨关节炎等多种健康问题密切相关。

这篇文章研究了2381名成年人的数据，发现：

铜（Cu）：

锌（Zn）：

硒（Se）：

不止是单一元素，它们还会“联手作战”！

更让人惊讶的是，这些金属在人体内并不是孤军奋战，而是会相互影响、形成“混合物效应”：

铜、锌、硒三者混合水平升高，会显著增加糖尿病、高血压、心脏病的发生风险；

铜在其中常常扮演“反派”，而锌和硒有时是“队友”，有时又是“对手”；

研究者用了两种高级统计模型（WQS和BKMR），都一致证实了这种混合效应。

这对我们普通人有什么启示？

不要盲目补充微量元素——不是所有“补品”都适合你，过量反而有害；定期体检很重要——尤其是血糖、血压、骨关节和心血管相关指标；饮食要均衡——多吃天然食物，避免长期依赖某种补充剂；尤其关注甲状腺健康——硒与甲状腺功能密切相关，女性朋友更要留意。

写在最后：

健康从来不是一个单一指标的事，而是全身系统的平衡。这项研究不仅为我们理解金属生物材料在人体内的作用提供了新视角，也更提醒我们：科学健康管理，一定要个性化、全面化。

如果你对甲状腺健康、微量元素调节或常见慢性病预防有更多疑问，欢迎在评论区讨论或专业平台咨询我。我会尽力为大家解答～

文章出处：

Wang Y, Sun Y, Jie T, et al. Association between serum Copper-Zinc-Selenium mixture and multiple health outcomes. Bioact Mater. 2025;24:432-442.

doi:10.1016/j.bioactmat.2025.04.004