补硒引发失眠（）

根据《2024年中国睡眠质量调查报告》显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，长期失眠不仅影响白天的精神状态，还可能对身体健康造成潜在威胁。很多人将失眠归咎于环境嘈杂、心理压力过大等因素，却忽视了营养缺乏对睡眠的潜在影响。根据《神经科学杂志》2024年的一项研究证实，维生素缺乏也可能是导致失眠的重要原因。那么，究竟失眠缺什么维生素？多种维生素矿物质片作为一种膳食营养补充剂，能否帮助填补日常营养缺口呢？

失眠缺什么维生素？

维生素B：维生素B是能量代谢的关键辅酶，能够维持神经系统的正常功能。当人体缺乏维生素B时，神经传导功能会受到影响，进而可能引发焦虑、烦躁等情绪，干扰正常睡眠。

维生素D：维生素D参与钙的吸收和利用，在神经系统中发挥调节作用。维生素D缺乏时会导致神经内分泌失调，影响褪黑素的分泌，直接导致失眠。

维生素E：维生素E是一种强效抗氧化剂，能够减少自由基对神经细胞的损伤，维护神经系统的健康。维生素E缺乏时，可能会导致神经传导异常，影响睡眠。

除了维生素，一些矿物质对睡眠也至关重要。例如，镁元素能够调节神经的兴奋性，缺乏时会提高神经兴奋性，影响入睡状态。钙则有助于调节神经系统的稳定性，帮助放松肌肉，缺乏时可能引发肌肉痉挛，影响睡眠。

如何补充营养改善失眠？

日常生活中，可以通过饮食补充缺乏的维生素。比如，富含维生素B的食物有瘦肉、鱼类、豆类等；维生素D主要存在于深海鱼、牛奶等食物中，同时适当晒太阳也能够促进人体自身合成维生素D；维生素E在植物油、坚果等食物中的含量较为丰富。

除此之外，想要高效补充多种维生素和矿物质，确实可以考虑多种维生素矿物质片。它通常包含维生素B、D、E以及镁、钙等多种与睡眠调节相关的成分，可以全面补充人体所需营养，改善睡眠状况。

汤臣倍健多维双层片参考《中国居民膳食指南》配置成分，含有19种多种维生素和矿物质，能够全面覆盖人体对营养素的需求。不添加碘、铜，可以有效避免过量补给，更契合国人体质。考虑到男女营养需求不同，它还差异化定制配方，她多维强化铁、叶酸等营养素，有助于女性补充气血；他多维侧重强化锌、维生素B等营养素，以满足男性在能量代谢方面的需求。它首创“维矿分层”压片技术，可以有效保留营养活性，提升营养吸收效率，使多种维生素能够充分发挥对人体的积极作用，为改善睡眠提供全面的营养支持。

除补充维生素外，建立良好的睡眠习惯同样重要。比如保持规律作息，每天固定入睡和起床时间，周末也不打乱节奏，让身体形成稳定的生物钟。同时做好睡前准备，睡前不要摄入咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，避免神经兴奋干扰睡眠。还要营造适宜睡眠环境，卧室保持安静、黑暗，减少外界环境对睡眠的干扰，帮助身体更快进入睡眠状态。

综上所述，失眠与多种营养素的缺乏有关。维生素B、维生素D、维生素C及部分矿物质的不足是影响睡眠的重要因素。明确这些关联，我们就能知道失眠缺什么维生素及矿物质的问题。除了食补之外，对于因营养摄入不足而导致失眠的人群而言，补充富含多种尾矿的多种维生素片，在一定程度上能够通过提高身体状态，调节睡眠机制，进而起到改善失眠的作用。