补硒白带异常（硒过量甲状腺功能异常）

长期补硒的

个害处

很多人知道硒对身体好，却不知道补过头会出问题。人体对硒的需求其实很小，每天几十微克就

足够。一旦长期超量摄入，身体就会出现各种不良反应，甚至引发严重疾病。这里整理了几种常见危

害，看看你有没有中招。

身体莫名出现金属味口气要警惕。吃太多硒的人呼气会带着大蒜味，头发指甲变脆容易断裂，皮

肤发红发痒像过敏，这都是硒在体内堆积的表现。更严重时手指会不受控制发抖，整个人昏昏沉沉没

力气，这种情况持续下去可能损害肝肾。

甲状腺功能异常可能和补硒有关。适当补硒能保护甲状腺，但过量摄入会让甲状腺激素分泌紊乱。

有些人补着补着发现脖子变粗，检查发现甲状腺肿大，这时候要立即停止补硒，同时检查甲状腺功能

是否受损。

血糖升高可能和过量补硒有关联。研究显示长期大量补硒的人群，出现二型糖尿病的风险比普通

人高。硒会影响胰岛素敏感性，干扰糖代谢过程，本身有糖尿病家族史的人更要注意控制硒的摄入量。

消化系统最先发出警告信号。补硒过量的人经常胃部灼热，恶心想吐，拉肚子或便秘反复交替。

这些症状很容易被误认为是普通肠胃炎，如果正在服用补硒产品时出现这些情况，建议立即检测血硒

浓度。

神经系统损伤最容易被忽视。手脚麻木刺痛，肌肉不自主抽搐，这些症状出现时很多人想不到是

补硒过量。严重情况下可能出现肢体震颤、行走不稳，甚至影响大脑功能出现记忆力减退。

免疫系统可能因此出现紊乱。适量硒能增强免疫力，但过量会起反作用。研究发现过量补硒会降

低免疫细胞活性，削弱身体对抗病毒细菌的能力，反而更容易感冒生病，自身免疫性疾病患者尤其要

注意。

预防硒过量其实很简单。普通成年人每天硒摄入量不超过

400

微克，孕妇和儿童要更少。日常饮

食中海鲜、动物内脏、坚果类含硒较多，经常吃这些食物的人不需要额外补充。服用补硒产品前最好

先做微量元素检测，根据检查结果调整用量。定期复查血硒浓度，出现不适症状立即停用并及时就医。