什么补钙好(黄瓜籽补钙好还是钙片补钙好)

硒宝 06-08 10:15 9次浏览

钙是我们身体不可缺少的元素,当我们身体缺钙的时候,就会因此而出现一些问题,就像青少年来说,会影响到他们长身体,所以在这个时候是需要及时补充钙的。

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对任何年龄阶段的人来说补钙都是非常重要的,很多人在补钙的时候会选择吃钙片,钙补充剂分为“有机钙”和“无机钙”。这两种作用大多数人可能不知道,但两者的补钙效果和合适的人也不一样,在选择上应该考虑。

无机钙包括碳酸钙、磷酸钙等等;

无机钙目前市场上碳酸钙应用尤其广泛,其特点是钙含量高、吸收率达40%,与牛奶相似,但这类钙制剂的共同特点是水溶性相对较差,吸收时需要/胃/酸/朋友的支持,一般对于没有什么消化问题的人。

有机钙有乳钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。

人们可能会问乳钙是不是无机钙,为什么会被归类为有机钙呢?

乳钙是乳清无机盐浓缩物,是一种营养价值较好的无机盐源,听到无机二字再加上乳钙中含有磷酸钙,那磷酸钙属于无机钙的一种,所以很多人误把乳钙当成无机钙的一员了。

乳钙中丰富的牛奶矿物质是从牛奶中提取的,由于这些牛奶矿物质是有机组成的,所以提取的乳钙是有机的。这类钙制剂的特点是溶解于水中,吸收时不需要过量/胃/酸/支持,温和。

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乳钙的溶解性比普通钙好,同等体积水中乳钙含量高。

由于钙片的种类有很多,所以大家都不知道如何选择,下面我们来看一下什么钙片补钙效果好?

卡歌嚼嚼乐

奶香味的乳钙咀嚼片吸收率高适口性好,帮助补钙的同时,还有多种营养物质来辅助,340mg钙含量可以补充钙缺口,性价比很高,正在长个以及矮个子想要长个的可以试试。

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钙尔奇

版本有区别所以购买的时候要看清楚,含量也是不同的,这款是碳酸钙+VD,还有其他微量元素,每片含钙量273.5mg,两片就有500多mg,颗粒着实有点大,吃完要多喝水。

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汤臣倍健

瓶盖设计挺方便拿取的,颗粒也都挺饱满的,小小一颗钙含量250mg,功能比较单一,液体钙虽好吸收但还是有着碳酸钙的缺点,对于消化能力较弱的容易出现便秘。

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Swisse

大大的瓶子大大的颗粒,333.3mg的钙含量还可以,是柠檬酸钙挺温和的,就是颗粒有些大,不掰开不太好吞咽,后面出了一款迷你版的,颗粒小一些,钙含量也少一些。

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奥斯特林

一瓶够吃很久了,600mg/片钙含量很高的碳酸钙,一天一粒可不要多哦,对钙需求比较大的或是经常户外运动的人群可以试试这个,随餐温水使用后要多喝水。

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Bio island

小鱼造型的液体钙挺可爱的,牛乳钙成分挺温和的,一粒含钙量是78mg,比较适合刚开始接触想补钙的孩子,嚼起来有奶腥味,瓶身也不大小巧玲珑,出门带包里也可以。

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补钙不是盲目的,所有年龄段的人均衡饮食,营养充足的,不需要补,按需补,维生素和矿物质的补充不能代替均衡的饮食。

总的来说,补钙产品很多,其中也有很多质量好的产品,今天就在这里介绍一下。以上的几种都是有着较好质量的补钙产品,可以参考这些内容选择合适的。