如何正确补钙(补钙正确的服药时间)

硒宝 06-06 10:13 7次浏览

提到“孕期长胎不长肉”这种经久不衰的话题,我们可能在脑海中会想到

Angelababy、昆凌、杨幂等明星辣妈。

人家可是在孕期就保持了超高的颜值和好身材。

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真是好看的孕妇万里挑一!

造成孕期肥胖的原因有太多:

① 孕妈:老公,我又胖了,肚子好饿,好想吃蛋糕、可乐、炸鸡、实在是控制不住我自己呀…

② 老公:老婆,怀孕了就得多吃点,胖点没关系的,想吃什么就买买买…

③ 家人:吃这么少,怎么行呢?要吃饱点不然宝宝没营养,再来一碗。

为什么别人都能长胎不长肉而自己不能呢?

为此,小康君汇总了孕妈经常提的7个营养问题,以供孕妈学习。

孕期体重的增长原因

胎宝贝生长发育所需营养物质来源于母体,体重增长是反映孕妈咪营养状况的重要标志。

孕期过多的体重增长将增加难产的危险,而过少的体重增长可导致胎宝贝营养不良,增加出生低体重儿的危险。

孕期体重的明显增加从孕10周开始直至分娩,周平均增重约335~450克。

体重代表着孕期食物摄入量和营养的增加量,同时也提示了孕期体重增加和监控的正常范围。

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由于新生儿出生体重取决于怀孕期间的营养吸收,因此孕妈的正确饮食习惯和均衡营养摄取,对胎宝贝在子宫内正常生长及各个系统发育成熟至关重要。

孕妈应当均衡膳食,适度增加体重,并根据体重增长速率调整食物摄入量和身体活动量,不可盲目增加食物摄入量。

孕妈的饮食习惯是否会影响给胎宝贝

孕妈在怀孕期间喜欢吃什么,宝贝将来也喜欢吃什么,这是不少人的经验之谈。

而最新研究显示,除喜好外,孕妈的饮食习惯对胎宝贝也具有深远影响。

怀孕期间胎宝贝各项机能开始发育并完善,7个月左右能辨别甜、苦等味道。

如果孕妈在怀孕后偏爱某种食物,那么宝贝在通过子宫内的羊水品尝该食物成分后,喜欢上这种食物的可能性极大。

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不论孕妈的营养行为和营养习惯是否能遗传,孕妈在怀孕期应注意膳食的营养均衡,这也是为了胎宝贝获得合理、平衡的味觉体验,以便日后不偏食、挑食。

孕前没补叶酸,胎宝贝发育会有问题吗?

研究表明,想要叶酸发挥其有效保护作用,应尽量在孕前就有所补充,因为胎宝贝的神经管分化多在孕后2~4周。

但也不能说未服用叶酸就会遭遇宝贝畸形,孕妈在怀孕前若注意从食物中摄入充足绿叶蔬菜,并不缺乏叶酸就没有问题。

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怀孕后按时做产前检查也会把神经管畸形胎宝贝筛检出来。

意外怀孕后,应及时补充叶酸,孕后3个月也是补充叶酸的关键时期,且还可以预防孕妈的贫血。

B超显示胎宝贝体重偏轻,是不是该多吃?

孕期,当医师告知胎宝贝的体重比妊娠周数小一周或体重过大时,孕妈难免担心。

其实,用B超预测胎宝贝体重时,由于孕妈咪本身的身体情况、胎宝贝的屈体姿势及测量等问题,B超体重和胎宝贝实际体重存在一定误差的。

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当发现胎宝贝体重不足时,最好先检查是不是胎盘有问题。

如果是因为疾病因素造成胎宝贝体重不足,只需控制病情,胎宝贝体重自然会跟上。

如果是饮食问题,孕妈们就要及时补充营养,多吃一些牛奶、肉、鱼、坚果、新鲜蔬菜等促进胎宝贝发育的食物。

糖尿病孕妈怎么摄入糖分?

妊娠期糖尿病妈咪营养需求与正常孕妇相同,只不过要更加注意热量摄取、营养素分配比例及餐次分配。

为了对每天所吃食物种类及数量做到心中有数,开始采用饮食治疗时,要用食物称将主、副食称量一下,看看做熟后盛在餐具里有多少,以后即可按此分量加以估计。

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最好自备一套专用的碗、碟、勺等,每次进餐时取出自己该吃的食物,养成按量进食的习惯。

糖分在所有食物中对血糖影响最大。

糖分在妊娠早期与妊娠前相同,妊娠中期及晚期每日200~250克,折合粮食6两左右。

谷类是糖分的主要来源。以淀粉为主要成分的蔬菜如莲藕、山药、芋头、栗子等应算在主食量中。

每日食用水果量不宜超过200克,且同时须减少主食的量25克。

孕期多吃坚果可减少婴儿过敏风险

过敏的发生与遗传有关,有过敏史的孕妈最好避免接触过敏原和高过敏食物。

国外研究显示,对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果,每周摄取5份以上花生或腰果、杏仁与胡桃等,宝贝过敏的几率会低于母亲不碰坚果的宝贝。

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研究人员认为,子宫内的早期接触,能获得对特定食物的自然耐受能力。

如果孕妇没有坚果过敏史,不妨经常吃些坚果,一方面可以补充重要的营养素,另一方面也可以降低宝贝日后过敏的危险。

孕晚期补钙会不会加速胎盘老化

孕20周后胎宝贝骨骼生长加快,孕28周骨骼开始钙化…

仅胎宝贝体内骨骼钙化每日需钙约110毫克,还要加上孕妇自身钙代谢的需要。

所以,孕中期开始钙需要量明显增加。

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中国营养学会建议:孕中期钙的适宜摄入量为1000毫克/天,孕晚期为1200毫克/天。

但孕期钙摄入量并非越多越好,孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化。

因此孕期不可盲目补钙,基本原则是:缺多少、补多少,以食补为主,如果需要补充钙剂,必须同时补给适量维生素D。

嘚吧嘚

只要孕妈怀孕之后不开启吃货模式,掌握诀窍,控制得比较好的话,那么只长胎不长肉并非只是传说。

当你去逛街也可以很得瑟的穿上各种喜爱衣服。

当然,孕期最重要的是:生一个健康的宝宝!

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