燕麦片有补硒作用吗(补燕麦片作用硒有副作用吗)

硒宝 04-03 10:12 32次浏览

了解头发的构造养发就这么简单

— Hair care is so simple —

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你是否也看到过洗发水广告中的发质,又柔又顺,乌黑亮丽有光泽,看起来就很好。但是现实往往是,发质问题严重困扰着国民大众。即便是每天都在养发,但是发质问题依旧严重;即便是每天都在洗头,但是头发依旧油腻无光泽。你是不是也想要洗发水广告中的秀发? 在这里,小编就要给小伙伴们讲一下关于养发的小知识了。只要了解了头发的构造,其实养发很简单!

01、头发的构造是怎样的?

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1、每根头发均由表皮鳞片层、皮质层、髓质层组成。

2、主要成份是角质蛋白,约占97%,而角质蛋白是由氨基酸所组成。

3、构成毛表皮的角蛋白质,是由多种氨基酸成纵向排列。

由头发的构造中可知,头发真正需要的是角蛋白与氨基酸,而蛋白质的基本单位也是氨基酸。

如果人体缺乏关键氨基酸,就可导致生理功能异常,影响机体代谢的正常进行,从而导致疾病。同样,如果头发的毛囊在吸收物质的时候,缺少或者无法正常提供某种氨基酸的时候,头发便会脱掉。所以说,只有营养均衡,才能有健康乌黑秀发。

因此,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都是维持毛发强健美丽的营养资源。

这几种物质在头发的生长过程中所扮演的什么样的“角色”呢?生活中常见含有这三种物质的普通食品又有哪些呢?

02、蛋白质

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角蛋白是头发的主要组成部分,保障每天摄取充足的蛋白质,以满足肠胃将其消化吸收并形成各种氨基酸,这些氨基酸进入血液后,再由毛乳头中的特定细胞合成角蛋白,经过角质化后成为我们的头发。

含蛋白质较多的食物包括:牛奶、瘦肉、蛋类以及鱼虾蟹等;还有大豆类,其中黄豆的营养价值较高。此外像黑芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量都比较高。

03、矿物质(铜、铁、锌、硒)

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铜、铁、锌、硒这几种元素,是头发生长必不可少的元素。铜缺乏会阻碍头发的生长,还会使毛发的颜色丧失,从而变得枯燥发黄;缺铁轻则使毛发生长受阻,头发干枯,重则会引发斑秃及大面积脱发。而锌摄入不足或者严重缺锌时就会造成蛋白质合成受损,导致头发生长速度减慢,可形成白发或头发生长不良。而硒,对皮肤和头发的养护作用重在维持,是维持头发正常生长的基础。

含铜多的食物主要有坚果类(如松子、腰果、瓜子、核桃等)、谷类、禽类、蛋黄和一些蔬菜(萝卜、大蒜、蘑菇、番茄、马铃薯等)、水果(猕猴桃、鳄梨、香蕉和李子)等。海产品及动物的肝脏中也含有较多的铜;含铁的食物有动物的肝(肾)脏及血制品、鸡蛋黄、兔肉、黑木耳、大枣、牡蛎、海藻、豆类、干果、桃、瘦肉、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜等。还有,啤酒酵母也是铁较好的来源;补锌的食物有动物性食物如肉、蛋、奶、海产动物含锌较多,其次为豆类、硬壳果,谷类、蔬菜及水果;补硒的食物燕麦的含硒量较好,动物的肝、肾、肉及海产品也有较高的含量。

04、维生素C

维生素C使发根能够顺利地吸收血液中的营养,可降血脂、活化微血管壁、减轻毛囊周围的炎性反应,使发根能够顺利地吸收血液中的营养,从而帮助头发生长。

补充维生素C的食物有柠檬、橘子、葡萄等水果和绿色蔬菜等。

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只有这样全方位的了解清楚头发的构造以及如何及时补充营养等问题后,才能根据自己的情况,针对性地处理头发问题。如果发质问题特别严重的,可以去南烛叶头疗养发中心调理哦。

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