补硒后有什么调理反应（补了硒这些反应是正常的）

硒是维持人体健康所必需的矿物元素，硒可以抵抗自由基，提高免疫力，帮助人体抵御外来的有害物质。

“科学补硒 健康生活”也已经逐步成为人们提高身体健康指数、提升生活品质的一种养生理念和生活方式。

硒——一个主宰生命的元素

硒是一种人体必需的具有生理活性的微量元素，具有很高的医疗保健价值，人体缺硒会诱发多种疾病。而硒在地壳中的含量很少，仅为一亿分之一，且分布极不均匀，属于一种稀散性元素。

全世界共有44个国家缺硒。中国是一个严重缺硒的国家，包括东北、西北、西南等二十多个省市地区，即中国有72%的国土属国际公认的缺硒地区，其中30%是严重缺硒地区。第三次全国营养调查结果显示：中国人普遍缺硒，我国有3亿人严重缺硒，有6亿人需要补硒。

现代人缺硒原因

1．许多地区土壤缺硒，导致低硒植物的产生，造成低硒水平食品链，从而引发人体缺硒；

2．由于工业污染、酸雨等原因，大量的二氧化硫会与硒化合物反应，不利于植物吸收，导致人体缺硒；

3．饮食结构不合理，影响人体对硒的吸收，高脂肪食物、随意饮食造成人体硒吸收量下降，并降低硒的抗病作用等；

4．长期大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒；

5．由于年龄原因，中老年人对硒的吸收利用能力差、消耗多。

如何补硒？哪种补硒方法更合适？

首先我们要知道一点，不管是通过哪种方式补硒，只要我们能够从外界摄取到充足的硒满足人体所需，就是最好的补硒方法。

硒摄入不足容易引起多种疾病，但是人体自身不能合成硒，人体的新陈代谢所需的硒，主要是来源于食物当中。动物脏器以及禽蛋类食品含硒量很高，但是脂肪和胆固醇的含量也很高，不宜大量摄取。而虾蟹等海产品的硒含量也很高，但是它们进入人体后，利用率又太低。粮食蔬菜和水果的硒含量很低，对于补硒而言意义不大。

1.通过“含硒食物”的方式：自古以来“食补胜于药补”的理论根深蒂固，懂得养生的朋友平时都会选取一些具有一定保健作用或者治疗作用的食物进行食疗养生，达到强身健体、防治疾病的目的。其中含硒的食物有动物内脏、肉类、海产品、蛋类、大蒜、蔬菜和水果等，可以说涵盖了我们所有的食物，这些食物可通过炖煮等加工方式获取微量元素硒。

但是，单纯通过含硒食物补硒，满足不了我们人体所需，虽然我们每天都在吃这些食物，一些生活习惯、烹调方式、体质状况等因素都会影响到我们对硒的吸收，不管我们吃了多少这种食物，关键还是要看我们身体吸收到多少。

2.通过“补硒产品”的方式：生活中有太多因素导致我们的硒摄入不足，这也是近些年来，各种硒农产品、含硒食品、补硒保健品、补硒药品等迅速进入人们的视野。国家也相继出台一些政策鼓励大健康产业的发展。可以说。对于硒行业来说，弥补食物补硒不足的短板，快速解决国人缺硒问题，选择补硒保健品是一个比较简单便捷、精准高效的方式了。

对于健康人来说，在日常食补的基础上，每天可以适当补充一点硒，可提高自身免疫力，达到强身健体的目的；而对于有疾病的人群来说，选择补硒产品是最好不过了，不仅短时间内解决食物补硒不足的情况，还可以辅助疾病的治疗，迅速恢复身体健康，提高患者生活品质。

其实，无论是哪种方式补硒，不在于我们通过这些方式补了多少，而在于我们身体吸收了多少，是否满足我们身体对硒的要求。