痛风病人能不能补硒(痛风患者吃硒后的反应)

硒宝 04-02 10:12 11次浏览

11-学会和身体对话,比如困了就要睡觉,吃某个东西会恶心就不要吃,喝水很难喝就不要使劲喝,觉得累就不要做长时间有氧耐力训练等等。开始相信本能。但这里要切忌,如果本能面临的是成瘾性问题,那不在此范围内,不然想抽烟、想喝酒等等。优秀的食物基本不应该是越吃越想吃的,是有够的,成瘾性是总也不满足。

我之前是一个面条党,吃面条一大海碗居然不够,直到吃到嗓子眼为止。曾有医生和朋友劝我细嚼慢咽,好像都没能解决这个问题。这两年内,我发现,碳水化合物就是越吃越想吃的正反馈系统,而好的东西,如牛大棒骨,我打包票,即便敞开了随便喝,大部分人无法长期每天喝两大碗,大多数情况下每天喝一小碗就够了。同样越吃越爱吃的东西包括但不限于:

面食、水果、糖果、甜饮料、淀粉如土豆等;酒;高碳水零食如薯片、锅巴等。很多肉食党尝试在不吃馒头米饭的前提下去吃红烧肉、在不喝啤酒不吃淀粉烧烤的前提下吃烤肉,都绝难长期大量的吃,大概率下你很快就腻歪了。

同样的道理,如果你拉肚子或者便秘,也是身体的一种反应,如果吃某一种食物总能引起这些问题,先排除我上面的说的高温压榨油脂、精致碳水、添加剂防腐剂溴化物等化工部分试试看,并不一定由先天全型食物造成,也可以借助 igG 解决。

总纲 Q&A,

问:高盐饮食不是会引起血压升高吗?

答:

1-我个人而言,不会。但这个样本量可以忽略不计。

2-高盐饮食 google 下可以看到很多医生的研究,中文咨询方面,大多来自台湾,在生酮饮食下分项,因为高碳水饮食可以锁水,锁水的同时锁电解质减少尿液,一旦高碳水没有了,身体会释放水分(很多靠少吃或者不吃减肥的人,初期都是排出水分的,而非消耗脂肪),电解质会随尿液大量流失,所以低碳水的人如果不补充电解质,后果就是各种电解质紊乱现象,且喝水时会觉得水很难喝,手脚心发汗,心悸心慌等等。

于Ver. 1.8中修正为肾功能不强的人需要谨慎,特别是与碳酸氢钠一起服用时,钠的总体含量可能会超标,注意血压和小便情况(感谢私信我的风友)

3-如果喝咖啡、茶等含咖啡因及利尿剂的饮食,会加剧电解质问题。

4-数据,世卫组织宣布的每日摄取盐的数量是 5-6 克,而低碳的人要朝着 20 克左右努力,差距是巨大的。

插播:需要学习与身体对话的手段,比如低盐饮食的手脚心发汗这样的警讯,就是一种身体的求救方式,再比如成瘾性偏好与真实需求的不同、慢性自体免疫现象等,这些在慢性病逆转及日常生活指导方面,比西医生化指标要重要的多。这些具体内容在此讨论。

希望有类似高脂、高盐、高胆固醇等问题的人,去查一下生酮饮食相关知识。

5-最新有人反馈,20g 高盐+咖啡的饮食,会产生血压升高的现象,能感到自己的心态,但不难受,公式一下。

从 5-20g 每天,需要每个人感受自己的心脏状态,每个人的体质都需要自己摸索

问:老哥你的痛风自我控制怎么样了?以前尿酸是多高,现在什么水平?可以和你请教下治疗痛风的经验吗?我现在是体脂11%左右,八块腹肌没有肚子,因为经常健身,饮食也是低碳水,不吃糖,蛋白质补充基本是鸡蛋牛奶(每天脱脂奶500ml到1L,蛋吃六七个),少量吃肉,但是还是发病啊

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答:有补充优质脂肪么。如果没有,你这个问题是身体靠烧蛋白质功能,属于糖质新生。烧蛋白质将产生大量废弃物,这就是喝低脂牛奶等低脂肪饮食的问题,如有兴趣,请搜索糖质新生、醣质新生,应该是生酮饮食下的一个子问题。

另外,根据 bbc 断食纪录片,高蛋白饮食将拉高 IGF-1,这与高碳水饮食一样,是诱发癌症的一种说法,是一种需要验证的说法。我是通过间歇性断食手段来平衡这个问题的。

问:高脂肪饮食会引起心脑血管疾病吗?

答:

1-我个人而言,不仅不会,还改善了甘油三酯的指标,但胆固醇指标是飘忽的。

这和生酮饮食相关问题是一致的。

2-生酮饮食的本质,是切换身体供能方式从消耗碳水化合物切换到消耗脂肪,需要身体适应的过程,比如全身对酮体的适应,肠道及菌群消化蛋白质和脂肪的适应,肝脏化合反应的切换,肾脏控制电解质和激素水平的适应性,会不会产生问题,其实生酮饮食早已回答了这个问题。只是生酮饮食主要关注的是糖尿病,其实痛风和糖尿病一样是代谢性疾病,且还可能属于自体免疫性疾病,原理是相通的。只是痛风病人需要更多的考虑抗氧化水平,其他的部分可以一并参考一般的生酮饮食文章。

问:为什么有这么多反常识感念,是为了反而反么?

答:

当然不是。反越多的常识,越会被当成疯子和傻瓜,传播越困难。但人体是个精密的平衡的机器,如果改变重要的生活习惯,如饮食,会产生连锁反应,如果不解决这一连串的反应,会导致最初的尝试失败。

由于西医慢性病学需要普适性,一些假设一旦被推崇,为了逻辑自洽和某些原因,也会产生一连串的后续假设或观点,长期来看就形成了体系。实际上因为身体有强大的代偿能力,初期的慢性生活方式问题不会引发严重问题,但长期累积出来的慢性病,是一连串的连续反应,没有办法靠一个简单的小改变去纠正这么大幅的代谢偏离病,如痛风。

随着一个个小课题被改变而引发出来了,持续的研究和学习,发现:不夸张的讲,痛风的急性发作,身体代谢已经跑偏至少十年以上了。

问:igG 西医有医生说没用了,怎么看

答:

我去过北京协和和北医三院,都是北京顶级三甲,分别是变态反应科和消化科的主任和副主任医师。

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答复我说,igG 是身体因我吃什么产生的反应,是骗人的,最多是看看你最近吃了什么。

然后就没有然后了,因为我和我老婆饮食一样,igG 天差地别,完全和专家们说的不一样;其次我家有只狗狗,小的时候食物严重过敏,后来就是通过 igG 换食物才就过来的。因此我选择相信 igG。所以每个人都只能看自己的状况做选择。

待续

二、关于痛风病之营养素及抗氧化剂

1-葡萄籽提取物

2-葡萄单宁提取物

3-低温技术的omega3(量大)、omega9

4-维生素C

5-保护眼镜的叶黄素

6-保护生殖及免疫系统的锌、硒

7-保持电解质平衡的钾、镁、钠

8-由于钙、镁的竞争关系,补钙要适量,不要超量,很多抽筋现象是缺镁现象,不是缺钙

9-维生素A、D、E是因人而异的

10-其他维生素及抗氧化剂需要综合食物适量补充,如谷胱甘肽、神经酰胺等

11-关于痛风病人代谢普遍低,如果没有手脚冰凉的,请略过此段,如果有,则很可能和碘摄入不足有关。其实日韩因为长期吃海带和裙带菜,碘摄入和世卫组织标准相比是严重严重超标的,而日韩平均寿命都名列前茅,且没有出现区域性甲状腺高发疾病。有自然科学、营养学显示碘可能和生殖系统及全身代谢相关,很多代谢低的人,可能长期缺碘,这方面是需要继续研究的。

待续

三、关于痛风病之食谱参考,以下以igG不过敏为前提

总原则:

0-前提,少吃,控制全天低总热量、高营养密度。少到什么程度?参看轻断食、间歇性断食。总原则尽量少的碳水、尽量避免高温压榨的油脂、尽量少工业添加剂、尽量有机、尽量断食、尽量高营养密度(实在不行就参见 二 的营养剂补充)

1-断肤质、极低碳水化物、断精致糖、精致淀粉(无法看到原型的)

2-营养高敏度食物,蛋黄、乳酪、鱼、动物内脏、血(能有机尽量有机)

3-如果身体能量很低,如手脚冰凉的,补充海产品,如海带、裙带菜

4-各种牛羊猪鸡的骨头汤要经常补充(高优质油脂、低蛋白)

优质油脂的标准为:

5-维护肠道菌群

6-高纤维低过敏度蔬菜,如白菜、西兰花、羽衣甘蓝等

7-水果仅有莓类开放,草莓蓝莓黑莓等,由于抗氧化剂及糖分低平衡,可以忍耐碳水,但也不要多吃,一天总指标就是一个拳头的量。而有一种神奇的水果,椰子,咳咳,它是解禁的,和椰子油一样,它是神奇的,总量上控制一下即可,我没有明确的证据证明多少是合适的,我有时候一天喝一个,也有不喝的时,去海南旅游甚至有一天喝两三个的时候也没什么问题。

8-保证电解质前提下的大量的水

9-烹饪方法以蒸、煮为主,一定要煎烤,要学会低温操作

10-黑咖啡、茶在保证心率和电解质前提下是好东西,如果有心悸、手脚心冒汗请先解决电解质问题,补充盐水+钾镁还不能解决的上述问题的,你就不能喝这些。

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11-关于食盐

吃海盐和岩盐,不是因为矿物质,是因为抗凝结剂。如果你家的盐始终很细腻,不会结块,哦,恭喜你,bingo。

待续

四、关于痛风病急性发作期的应对方案

1-最安全的应对:每天一次的除骨头汤和大量的电解质水之外全断食

2-omega3、葡萄提取物、姜黄、维生素C(极限剂量法)、综合维他命

3-充足的睡眠

4-黑咖啡可以开放

5-海带等尚未测试完成,因为发作次数太少,等下次发作吧。

待续

五、关于痛风病的心态及日常生活方式

1-起始步骤(对我尝试方式的描述,分享出来供参考):

step1:最安全的方式,即低碳水饮食开始,缓慢抬高盐的摄入量,到间歇性断食,逐步增加钾镁的摄入。这就构成了一阶段,这个阶段可以持续一年甚至更长,暂时是我想到的比较安全的方式。这期间综合维他命和鱼油,也是比较安全的补充剂,维生素C 可单独补充,相对安全性很高。

2-增大尿量往往对痛风和某些有害物排出是有帮助的。起始多喝水并不能增大很多尿量,原因是上面说的电解质,是肾脏功能保护身体电解质平衡的方式。如果你不管不管,继续喝水,会导致水很难喝,甚至感觉“都要喝吐了”直到水中毒,而此时增加高浓度盐水摄入,你会惊奇的发现盐水出奇的好喝,身体是不是很神奇?:)只要保证钾镁的基本摄入,身体电解质平衡其实一点也不难,坚持盐水+淡水的组合,可以大幅增大尿量。增大尿量的同时,可以补充碳酸氢钠片,痛风病人都懂。

待续

以上为总纲及现在想到的内容列表,会不定期修正。

细节部分等有心情的时候待续。