正规的补硒有哪几种(硒有几种补硒)

硒宝 04-02 10:09 144次浏览

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伴随着老龄化加剧、生态环境遭受破坏、不健康生活方式及食品安全问题凸现,我国肿瘤发病率多年持续上升,已成为一个必须高度重视的公共卫生问题,乃至社会问题。如何正确认识癌症? 面对癌症你还会谈癌色变吗?癌症如何做到可防可治呢?

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专家介绍

中国医学科学院肿瘤医院防癌科

【孙萍】

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癌症,亦称为恶性肿瘤。它可以无限制地增生,让患者体内的正常组织和器官受到坏死出血合并感染,最终导致患者器官功能衰竭而亡,所以我们经常把它称之为健康的第一杀手。如果我们能够做早发现身体不良反应,早发现早治疗,把癌症扼杀早萌芽状态,那么癌症将不再可怕。不过,我们该如何及早发现呢?

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各类癌症早期症状

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癌症的早发现之胃癌:突然出现原因不明的消化不良症状,而且比较顽固、进展快,并突出表现食欲迅速下降、食后腹部饱胀感及不适感。同时,体重明显降低。或者,突然出现反复的胃痛。

癌症的早发现之食道癌:吞咽食物有迟缓、滞留或轻微梗噎感,可自行消退,但数日后再次出现,反复发作,并逐渐加重。或在吞口水或吃东西时,总感觉胸骨有定位疼痛。平时感觉食管内有异物且与进食无关,持续存在,喝水及咽食物均不能使之消失。

癌症的早发现之肝癌:早期肝癌无特异性症状,如有也多是癌前疾病的一些复杂表现。但是如果慢性肝炎或肝硬化的病人,右上腹或肝区出现刺痛或疼痛加剧,身体不适,食欲减退,进行性消化不良,伴有顽固性腹泻及体重明显下降时,应高度警惕。

癌症的早发现之直肠癌:若出现腹部不适、隐痛、腹胀、大便习惯发生改变,便秘、腹泻交替出现,有下坠感,且大便带血,继而出现贫血,疲乏无力,腹部摸到肿块,应考虑大肠癌的可能。其中沿结肠部位呈局限性、间歇性隐痛是结肠癌的第一个报警信号。下坠感明显伴大便带血,则是直肠癌的信号。

癌症的早发现之肺癌:以阵发性刺激性呛咳为主,有咳不净的感觉,一般无痰或只有少量白色泡沫痰,继发感染可出现脓痰。如经抗炎治疗2周后无改善,应警惕肺癌的可能。或在原有慢性咳嗽基础上出现咳嗽性质改变,甚至伴有“气管鸣”、“气短”应予注意。肺癌的另一警号是间断性反复少量血痰,或痰中带血丝。此外,还出现胸背痛、胸闷、发热等症状。

癌症从何而来?

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造成原因

癌症源自于一个单细胞。从一个正常细胞转变为一个肿瘤细胞要经过一个多阶段过程,通常从癌前病变发展为恶性肿瘤。这些变化是一个人的基因因素和三种外部因子之间相互作用的结果,这些外部因子包括:

物理致癌物质,例如紫外线和电离辐射;化学致癌物质,例如石棉、烟草烟雾成分、黄曲霉毒素(一种食品污染物)和砷(一种饮水污染物);生物致癌物质,例如由某些病毒、细菌或寄生虫引起的感染。

危险因素

1.烟草使用

2.体重超重或肥胖

3.水果和蔬菜摄入量低

4.缺乏锻炼

5.酒精使用

6.性传播人乳头瘤病毒感染

7.城市空气污染

8.家庭使用固体燃料产生的室内烟雾

如何科学防癌?

国际抗癌联盟曾发表报告称,全球每年有1200万新发癌症病例,其中高达四成原本可以预防。和得了癌症后高昂的治疗费用相比,几个最简单的生活习惯可谓是最廉价的防癌处方。

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用干毛巾擦背

日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。

每天晒15分钟太阳

在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。

卫生部首席健康教育专家洪昭光教授说,维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。

每天喝四、五杯绿茶

爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。

专家发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著,其防癌成分是其他茶叶的5倍。

不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。

少吃点糖

癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。

吃肉时喝杯红酒

用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。

另外,美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右,吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。

不过,最近一项研究发现,如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

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吃出健康

为您推荐几道健康菜品,好的饮食习惯对健康很重要!

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香菇西兰花的做法

1.西兰花择洗干净,掰成小块,放入开水中焯透捞出,用凉水漂透;

2.香菇用开水稍煮,捞出控水;

3.淀粉加水适量调匀成水淀粉;

4.锅中放入色拉油,同时放入西兰花、香菇稍炒,放入一杯开水;

5.再把胡椒粉、精盐、味精同放入锅中,烧开,用水淀粉勾芡,汤汁收浓即可。

麻酱素什锦的做法

1.将各种蔬菜择洗干净均切成细丝用凉开水浸泡,捞出控净水分;

2.簇成直径五厘米的球形,围在大盘四周。

3.取一中碗(直径8厘米)盛芝麻酱,加凉开水搅开,再加盐等调料搅匀,置于大圆盘中央即成。

凉拌番茄的做法

1.将番茄洗净,用沸水烫一下,冷水中过凉,去皮。

2.将去皮的番茄切片。

3.将番茄片装盘,撒上白糖,拌匀即成。

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名医坐堂

网友蓝天,现在空气质量很差,雾霾天特别多,想问一下,会不会增加患癌几率呢?

孙萍:根据最新的研究证明,雾霾是会影响患癌几率的,所以我们尽量不要在雾霾天长时间暴露在空气中,出行一定要记得戴口罩,并且切忌在雾霾天在室外运动,尽量取消晨跑、夜跑。有一些老年人喜欢跳广场舞、打太极,这些在雾霾天最好尽量避免。

网友真真,有人说多吃富硒食物会降低患癌几率是不是这样呢?

孙萍:是这样的。有研究证明,肝癌高发区的居民血液中的硒含量均低于肝癌低发区,肝癌的发病率与血硒水平呈负相关。有机硒能清除体内自由基,排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生,防止血凝块,清除胆固醇,增强人体免疫功能。含硒丰富的食物有:富硒大米、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。但补硒也不能过量,一定要适量。

尾号7216的朋友发来短信咨询说,体检肿瘤标志物异常怎么办?

孙萍:第一,定期复查。有些时候,炎症也可以导致肿瘤标志物的升高。定期复查一段时间,若升高的标志物又恢复正常即可放心了。若有条件,尽量复查全部的常用标志物。因为,一旦体内有恶性肿瘤的存在,往往会导致几种标志物的异常。单独一项升高,随后恢复正常,大可放心。第二,若某种中标志物升高的比较明显,需要进行认真的排查。先查该标志物最常见于某种疾病,比如CA724升高,可以先查胃肠道。若胃肠道均无发现,也需要查肝脏、食道、乳腺、妇科。要想的全面一点,这样才能不放过任何疑点。肿瘤标志物可以有效的预防肿瘤的发生,在正规的体检的机构正确的定期筛查,就可以把患肿瘤的危险降到最低.

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