1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)

硒宝 04-01 18:34 34次浏览

0~6个月的宝宝最主要的食物是母乳或者配方奶。

母乳里面的钙含量大概是35mg/100mL,配方奶常见的钙含量是50mg/100mL(具体含量因牌子而异,出入不大)。

虽然母乳的钙含量比配方奶要少,但是对宝宝而言,母乳里的钙吸收率更高,所以健康宝宝只要能保证每天喝够600mL奶,钙的量基本就够了,完全不需要任何钙剂来补充。

1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)-硒宝网

7~12个月

钙摄取量:250mg

来源:母乳、配方奶600~800mL;婴儿米粉、婴儿酸奶、蛋黄泥、蒸豆腐、碎菜末

6个月之后宝宝对钙的需求会增加,但是喝母乳或者配方奶的量没有明显增加,那是因为他们要开始接触辅食了。常见的婴儿米粉、蛋黄泥等等都是补钙的小帮手。

要注意的是,6~8个月是宝宝从流质食物过渡到半流质食物的重要阶段,他们通常会边好奇边探索食物,吃辅食的时候会时不时的砸吧一下小嘴,所以一开始不必太纠结吃多少,而是以尝鲜为主。

1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)-硒宝网

1~3岁

钙摄取量:600mg

来源:奶、奶制品、白煮鸡蛋、芝麻糊、小鱼干、豆腐、绿叶蔬菜等

1岁之后,孩子能吃的东西多了很多,他们不再重点依赖母乳和配方奶,家长也可以考虑给慢慢让宝宝过渡到普通的牛奶。

一般纯牛奶的钙含量有100mg/100mL以上,高钙奶会多一些,可能超过125mg/100mL。

虽然宝宝能吃的辅食已经很多了,但是不建议妈妈们为了哄宝宝吃东西放太多调味料哦,少油、少盐、少糖很重要。

特别是“糖”的方面,超市里的酸奶或者甜牛奶建议少吃,如果家长能亲自做无糖或者少糖的酸奶那就更好了。

1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)-硒宝网

4~6岁

钙摄取量:800mg

来源:牛奶、豆浆、豆腐、豆干、绿叶菜、虾、小鱼干、芝麻、坚果等

4岁之后的孩子选择就更多了,他们的饮食渐渐接近成人,对钙的需求也很接近成人。

对于“不喜欢喝牛奶”的孩子,可以考虑用豆浆或者豆制品代替。另外,绿叶蔬菜、虾、小鱼干等等也是很不错的补钙良品。

1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)-硒宝网

说了那么多,其实道理很简单,健康宝宝要想不缺钙,喝够奶、吃对辅食真的够了。

至于特殊的宝宝,比如早产儿或者查出钙摄入不足的孩子,建议还是要在医生指导下补充足够的钙和维生素D的。

如果确实担心,还不如母乳喂养的妈妈自己补钙,再奶给孩子。

母乳是孩子最好的食物,其中的钙质吸收利用率高,钙磷比例合适。母乳喂养的宝宝按需喝母乳,就可以满足钙需求。

但需要额外注意的是,母乳喂养的妈妈需要强化补充钙元素,哺乳期妈妈每日钙摄入量应该达到1000毫克以上,用来补充自身骨骼所需及更好的满足宝宝对钙的需求。

2、维生素D

因为新生儿出生之后,生长发育就突飞猛进,与此同时,骨骼的生长也非常迅速,这就需要维生素D的参与调节,去促进钙、磷的吸收!

不过,补充维生素D≠补钙。

维生素D的存在,其实就像是一味药的“药引”,如果没有“药引”,药效就治不到根本。

也就是说,只有维生素D补到位了,钙才能被宝宝更好地吸收。

反之,身体缺乏维生素D,补再多钙都白搭。

如果缺乏维生素D,就会导致“维生素D缺乏性佝偻病”,而佝偻病会出现有夜惊、多汗、烦躁不安、方颅、O/X型腿、肋串珠等表现。(但这不是因为缺钙导致的)

1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)-硒宝网

不过呢,因为母乳中的维生素D含量非常少,根本无法满足宝宝的需求,所以,平时需要额外给他们补充维生素D。

一般来说,从宝宝出生数天后(最迟不超过 2 周)就可以逐渐开始补充。

只要孩子的维生素D水平是正常且稳定,再加上喝奶量上保证足量的钙摄入,根本不需要担心孩子会得佝偻病。

3、合理运动

保持良好的运动习惯,可以促进孩子的器官发育,比如拉伸、跳跃运动,有利于骨钙的沉淀,促进骨骼的发育,从而让孩子长高高;

生长期的孩子,合理运动有助于促使生长激素的分泌。

但需要注意的是,孩子的身体承受能力有限,不同年龄段的孩子能承受的运动方式也有所不同。

4岁以前的孩子,尽量不要进行“力量过高”、“长时间发力”的项目。比如攀岩、长跑……

具体的运动方式,大家可以参考下图

1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)-硒宝网

4、营养均衡

在孩子生长发育的时期,不仅仅需要补钙,还需要补充维生素D、蛋白质、铜、锰、锌等等。

钙和蛋白质:最常见的补钙食物是奶制品和肉类,豆制品、蛋中富含蛋白质,但注意不要一味的只给宝宝喝肉汤,汤里真正含有的钙和蛋白质都是很少的,要吃肉。

锌:缺锌可能会导致宝宝发育不良,严重的导致“侏儒症”,含锌较多的食物有牡蛎、瘦肉、西蓝花、蛋类、核桃等;

镁:镁主要存在于蔬菜绿叶和粗粮当中,以及多喝水能促进镁的吸收,总是吃太精细的食物反而会让宝宝却镁,缺镁容易让宝宝食欲下降,营养不良;

铜:缺铜可能会导致贫血和骨骼机型,含铜多的食物:干果、豆类、苋菜等;

维生素D:主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中;

维生素A和B:奶制品、水果、蔬菜和蛋、肉中都含有丰富的维生素;

碘:海鱼、海带、紫菜等食物中含有丰富的碘;

硒:鱼类(如金枪鱼、沙丁鱼等)虾类,动物内脏,蔬菜中(芦笋、蘑菇等)都含有丰富的硒。

当然,如果孩子无法从饮食中摄入足量的钙,比如孩子挑食偏食、对牛奶蛋白过敏等,这时可以遵医嘱服用一些钙剂。

5、少喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有「碳酸」,会影响人体对钙的吸收、利用!

所以,不建议给孩子喝太多的碳酸饮料。

1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)-硒宝网

先不说影响钙吸收,碳酸饮料热量高、糖分高,还会会增加肥胖、龋齿的风险。

再来,碳酸饮料中还含有咖啡因,有兴奋神经的作用。所以更不建议给小孩子多喝了!

6、优质的睡眠

一定要让孩子睡足睡够!

各个年龄阶段孩子的睡眠时长可参考如下

1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)-硒宝网

然后,孩子的生长激素分泌最多的两个时段:22:00-1:00,5:00-7:00。(这个已经说了很多回了,太晚睡会影响孩子生长发育,大家一定不要再让孩子熬夜)

如果在这两个时间段内,孩子还没有进入深度睡眠,那就错过了长高的最佳时机!

当然,还有一个非常直观的方法,就是对照孩子的生长发育表。

1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)-硒宝网

1岁宝宝补钙哪个牌子好(宝宝补钙的牌子)-硒宝网

如果孩子的生长发育呈平稳且上升状态,那就说明孩子健健康康的,是不需要额外补钙的哦。

最后想说一句,孩子的成长离不开家长们的细心呵护,但在孩子出现生长发育上的问题时,应及时寻求专业的帮助,千万不要因为迷信谣言做出让孩子后悔终身的决定!

*本文部分图片来源网络