补硒能增加黑色素吗(素食补硒)

硒宝 04-01 18:33 23次浏览

那么女人为什么会长斑,怎样预防长斑?

在中医上来讲,长斑就是肾精亏虚,气滞血瘀。而营养学上对于女人长斑究其根源就是是吃的不对。女人要想保养好皮肤,首先要从入口的东 西改变,如果经常喜好吃油炸、辛辣、浓厚的咸甜味的大多皮肤不会太好。

沉溺于那些厚重的味道,不仅对肾脏是一种慢性损伤,造成水肿, 还不利于皮肤保持水分和产生皱纹,久而久之影响的就是整个内分泌系统的健康,激素分泌紊乱,月经不调等等各种问题就随之而来了。

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怎样来预防女人脸上长斑呢?首先要明白一个道理,满足口腹之欲就要付出代价,要想保养好皮肤就要养成良好的饮食习惯,吃清淡的食物,远离垃圾食品,不仅可以收获健康的身体,还能收获美丽的容颜。

但是已经长斑了怎么办,那就从现在开始好好调理。那么吃什么食物可以减轻长斑的症状呢?

多吃富含硒和半胱氨酸的食物,比如坚果、海产品、鸡鸭肉、蘑菇、竹笋、富硒鸡蛋等,既能抗氧化,这是由于半胱氨酸在皮肤蛋白角蛋白的生成中有很重要的作用,又能减少黑色素的沉着,而硒具有防止抗衰老的功能。

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多吃富含维生素C的食物,来阻止黑色素的形成,比如新鲜的蔬菜水果,《本草纲目》所述“五菜为充,所以辅佐谷气,疏通壅滞也”。每日食用不同种类的新鲜蔬菜500克既能补充人体所需维生素C和矿物质钙,还能补充膳食纤维,通便顺气,增加饱腹感,减少其他高能量食物摄入,控制体重增长,何乐不为。

多吃富含维生素E的食物,如牛奶、海鱼、卷心菜、葵花籽油、花菜等等。这是由于维生素E是一中很强的抗氧化剂,抑制细胞内和细胞膜 上的脂质过氧化,从而保护细胞免受自由基的危害,延缓衰老和减少黑色素的生成。同时这也是为什么维生素E能够消除疤痕的原因,降低了 细胞的耗氧量,改善局部血液循环,抑制生成纤维的细胞产生胶原纤维。

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女人因为健康而美丽,所以当身体发生了不好的信号,不要惊慌烦躁,不要盲从医生,要精心调理,咨询相关人士或者营养师,根据自己的体质和饮食习惯做适当调整,最后要保持一个好心情也很重要哦!

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