试管备孕有补硒的吗（备孕期间能吃补硒的保健品吗）
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卵子质量差，我要吃点什么？免疫失衡，我要吃点什么？胰岛素抵抗，我要吃点什么？……
看到上面的问题，你是不是也很有共鸣？当我们在备孕过程中遭遇了一些困难后，大家都会尝试着去查找原因，一旦能够对备孕结局有所改变，我们都愿意去尝试，就会很自然地问到：我要怎么办？吃点什么可以解决？
今天我们就来聊聊备孕时的营养素应该怎么来补充，一定要看到最后，结果可能会让你茅塞顿开！
▍营养素到底是什么？
营养素的全称是功能性营养素，是具有一定治疗作用的功能性膳食营养补充剂。
它不同于大众眼中的保健品，保健品只是常规补充剂，根据GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》定义，保健品不能以治疗疾病为目的。因此，它对一些亚健康疾病和症状是没有治疗作用的。
而功能性营养素，归属到营养学科，如果从食物中获得不了足够的营养，那就可以通过营养素来进行补充，具有一定治疗作用。
我们人体有43种必须的营养素，这些营养素对于身体的结构和生理过程有着非常重要的作用，它们会参与到机体代谢、激素合成以及细胞功能的发挥等等方面。
8种必需氨基酸
异亮氨酸、亮氨酸、 苯丙氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸、缬氨酸。
必需脂肪酸
不饱和脂肪酸。
维生素
4种脂溶性维生素：维生素A.维生素D、维生素E、维生素K;
9种水溶性维生素：维生素B1、维生素B2、 维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、生物素、尼克酸、维生素C。
无机盐
7个常量元素：钙、磷、镁、 钾、钠、氯、硫;
14个微量元素：铁、铜、锌、钒、钴、铬、氟、碘、硒、硅。
当代社会不孕症的发生比例升高，其实就和目前的自身营养状况有很大关系。
我们所需的营养大多都来自于平日的饮食，而受到现代农业及环境的影响，现在大家食用的蔬菜水果更多来自于大棚种植，生长周期短，导致所含的营养元素减少。
而作为主食存在的精米白面及谷物，为了追求更香、更软的口感，加工过程中会损失90%左右的微量元素，日常如果不加以重视和改善，就很容易导致胰岛素抵抗的发生。
再加上现在快节奏高强度工作带来的肾上腺疲劳，缺少运动导致骨骼肌减少、体脂率增高，环境污染暴露导致的毒素沉积……
这些都会导致我们的营养消耗过多，最终的结局就是自身的营养不足！
▲ 全球超半数的育龄期女性缺乏微量营养素
对身体而言，缺乏一种或几种，就是营养不足。身体为了维持“生存”功能，就会开始“拆东墙补西墙”，而最先被身体所牺牲的功能和营养就是处于末端的“生殖”功能了。
所以我们也常说，不孕症在一定程度上，是现代的营养性疾病，只是健康隐患的冰山一角。所以补充对应的营养素，确实有助于生育力的提高。
▍那备孕营养素应该怎么吃？
对于生殖功能而言，因为被身体排在“末尾”，在现代工业进程下，我们很容易缺乏各类维生素和微量营养。而卵子和精子的发育成熟，最不可或缺的正是这些。
因为只有在维生素和微量元素协同作用下，三大营养物质才能够完成体内的代谢、吸收和利用过程。尤其是在线粒体能量产生中，更是离不开镁、锰、锌、钙等微量营养的参与。
而且每一个微量营养元素都会参与到身体的健康维护上，尤其是对生殖功能而言，更是离不开这些微量营养。
比如，钙是细胞吸收营养的能量开关，做试管的胚胎培养液中会添加钙离子；
锌元素是蛋白质和DNA合成的原料之一，对男性而言缺锌会影响精氨酸的合成；
镁是细胞能量代谢过程中最重要的辅助因子，参与350种以上的生化过程，缺镁会引起焦虑紧张，临床上会使用硫酸镁减少移植后宫缩；
铁是构成血红蛋白的主要成分之一，缺铁可引起缺铁性贫血，阻碍血液输送氧气的路程；而铁过量可导致腹泻等胃肠道不良反应。铁元素也是女性最常出现问题的微量营养之一。
所以在改善生育时，我们必须重视身体的微量营养，尤其是精卵质量不佳，容易紧张焦虑，失眠等状况发生时，我们就要及时进行干预和补充！
▍为什么你吃了没有效果？
对于养卵，我们最常吃的就是辅酶Q10了吧？可依然很多小姐姐，吃了大半年，胚胎培养结果依然没有进步；对于免疫失衡而言，益生菌和B族也不断在吃，可依然不见起色；肌醇也没停，但是胰岛素抵抗依然没有明显改善。
——为什么？！
——因为这个世界上没有万能的营养素，也没有所谓的“神药”！
体质不同，所需营养会有不同
虽然营养素属于食品，但是个体的饮食习惯不同，导致所缺乏的营养也不尽相同。偏好肉类和素食主义者的人群，所缺乏的营养肯定不同。那在进行补充时，也会有所不同。
所以无论是养卵还是改善免疫，都需要针对自己的身体状况做出选择，而不是跟从别人，看“前辈”吃什么，自己就吃什么，盲目且无针对性的补充，往往事倍功半。
所以，具体的营养素补充方案需要专业人士来评估。而且在选择时，比起品牌，更要看重：
☑富含的营养素剂量是否充足
☑用了哪些工艺和技术
☑原材料的来源是否可靠、安全
营养素不同于药物，要理性看待
除此之外，我们也需客观看待各种营养素，它不同于临床用药，药物可以阻断疾病的发展过程，但同时具有很强的“破坏性”，甚至有可能对机体产生不良影响。
而营养素则不同，它进入体内，所起的作用受生理代谢速度影响，这种作用是持久、恒定、潜移默化的，很少对其他生理环节产生作用，但起效时间会根据个体情况不同而有所不同。
要配合生活方式的改变
微量营养的缺乏一般和我们的日常饮食以及生活方式不规范有很大的关系。所以营养素补充时，我们也需要规范自己的生活方式，配合饮食做出适当的改变。
就像常见的胰岛素抵抗问题，发生原因有很多，有些是因为饮食结构不合理，有些是因为肝功能异常，也有些是因为肥胖。
无论哪种，干预时首要的就是生活方式的改变，如果生活方式不改变，那些导致胰岛素抵抗的诱因一直存在，那吃再多再长时间的肌醇，胰岛素的敏感性依然不能得到改善。
所以，营养素没有万能的，需要选择对的营养素和对的补充方案。选择营养素和选择药物是一样的，要考虑身体对营养素的需求程度。
一个好的营养素补充方案，才能使你的备孕之路事半功倍，但不好的补充方案，反而很可能会阻碍你的好孕进程！最后还是那句话，个体问题就是要个体分析，营养素的使用一定要有专业人士的评估才行！如果你更多问题想要提问，欢迎留言给小侠！
