老年人怎么补钙吸收最好（老人好吸收的钙）

近日，央视二套《消费主张》栏目在最新一期的内容中详细讲述了老年人如何补钙，某品牌作为科普品牌之一光荣入镜。节目中采访了多位老年人，他们都存在缺钙问题，同时对补钙了解的片面，希望获得科学的补钙建议。这也是普遍消费者的情况，不知道哪种钙适合自己购买，这是比较大的一个盲区。

日常生活中充斥着“盖中盖”、“新盖中盖”、“高钙牛奶”等大量的补钙广告，我们一般的老百姓看了以后，总觉得“中国人天生缺钙，得补！”。真的是这样吗？

其实，并非如此，我们对于“骨质疏松”、“缺钙”、“补钙”的认识上存在很多的误区，因此造成我们的生活里补钙泛滥，全民为钙片药厂的广告买单。

中国营养学会营养师陈然、中国消费者协会消费指导部副主任戴崴、北京朝阳医院骨科副主任杨晋才分别做了老年人何如补钙的科普。总结营养师和医生的建议，老年人补钙要掌握五大要点：

1、日常食补：建议老年人每天喝250ml-300ml牛奶，吃400g-500g绿叶蔬菜另外还要补充全谷物食品、红肉、水产品、豆类。

2、补钙产品：当平时摄入高钙食物比较少或者消化吸收不佳时，建议老年人服用补钙产品。

3、维生素D和维生素K促进吸收：在选择补钙产品的时候也要注意钙的吸收问题，单补钙并不能真正的达到效果，建议老年人可以选择添加有维生素D和维生素K的钙补钙产品，更利于吸收。

4、复合补性价比高：老年人在补钙的同时，可以补充氨糖软骨素，增加骨密度保护关节。

5、少量多次间断补钙：尽量选择保质期长、颗粒小方便服用的钙产品。人体肠道处理钙有限量，少量多次服用避免浪费。同时建议补三个月暂停一段时间测试钙含量再接着补不要一味大量补钙。

下面，我举几个日常生活里常见的错误认识给大家看看。

误区1：骨头痛、关节痛就是“缺钙”？

好多老年人认为，自己骨头疼就是缺钙了，该吃钙片了，其实，不能简单地把骨关节痛等人体骨关节系统的退行性改变均理解成了“缺钙”，关节、骨头的老化和缺钙是两种不同的疾病，也是人在老化过程中同时出现的两种既独立又相关关联的疾病。

误区2：骨质疏松就是“缺钙”？

骨质疏松并不是单纯的缺钙，缺钙只是导致骨质疏松的诸多因素中的一个，分泌代谢异常才是真正的发病原因，这种代谢异常使骨骼对钙元素的摄取、吸收和利用能力下降，钙的排出增加，从而出现骨骼的病变，不单是“缺钙”的问题。

误区3：钙吃的越多越好？

骨质疏松本身除了钙缺乏外，还有几个很重要的致病因素，那就是“钙吸收差”、“钙利用率下降”、“钙排出增加”，患者仅通过口服单纯补钙只是解决了“钙供给不足”，而无法纠正身体骨骼对钙元素的利用等诸多障碍。所以说，只是多吃钙没用，“盖中盖”高钙片再“高”也白搭，大部分都从大便里排掉了，而没有吸收，更谈不上在体内的利用了！

某品牌全方位补钙方案

某品牌作为专业的骨骼健康专家，某品牌也作为本次入镜《消费主张》的科普品牌，某品牌在老年人补钙方面一直很科学专业。某品牌钙制剂产品遵循全面复合补充成骨元素的标准，在配方理念上也一直坚持“不少补，不多补”的原则，不会浪费营养素，也不给肝肾造成额外负担。

某品牌孜孜不倦地探索二十余年，同时不断融合新的技术和理念，细分骨关节营养健康产品，打造出孕妇钙、乳母钙、儿童钙、氨糖软骨素加钙、维生素K2等一系列优秀的骨骼专业营养补充剂。

一直以来，某品牌致力于为中国家庭提供更专业的骨骼健康解决方案，并在权威专业期刊发表100余篇临床应用文献，获得20余万名医生的广泛认可，树立牢固的“骨骼健康专家”形象。

某品牌秉承着严谨、积极的态度，确保交到消费者手中的每一件产品都是安全健康的，并希望某品牌所有产品都能给消费者带去爱、惊喜和可靠，为中国家庭的骨骼健康保驾护航，满足人们对美好生活的向往。