补硒会产生依赖性吗(补硒会引起哪些疾病)

硒宝 03-31 18:20 11次浏览

褪黑素,通常是由松果体产生的一种胺类激素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃,失眠者通常可以用褪黑素来改善睡眠质量,通缩短睡前觉醒时间和入睡时间,提高睡眠质量。

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褪黑素长期服用,会产生依赖性?

正常使用褪黑素产品的情况下并不会产生依赖性,因为褪黑素本是可以人体自身分泌的一种激素,只不过会随着年龄的增长或者一些其他的原因,比如压力过大、精神紧张、情绪压抑,或者习惯性熬夜等,从而导致身体内分泌的褪黑素减少,可能就会影响到正常的睡眠,可以通过外界补充的方法来得到改善。依赖性是指长期应用某种东西,机体对这个产品产生了生理性或精神上的依赖和需求,而褪黑素是本身就可以分泌的一种物质,所以吃了过后并不会对身体产生过大的影响。

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由于褪黑素在人体内的半衰期非常的快,大概只有10分钟左右,因此几个小时后就会恢复到正常的水平,与没有服用这个产品是一样的,因此在长期使用的情况下也并不会产生依赖性。

Wanakis最新出的“闪睡片”,采用的最先进的口腔速溶技术,在口腔内可快速吸收,释放营养,不经过肝脏肠道,吸收率非常高。而且除了有褪黑素,还有四大助眠草本植物:缬草、薰衣草、木槿、洋甘菊,既可以舒缓压力,还可以帮助调节生物钟,逐渐养成自主睡眠习惯。

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如何养成健康的睡眠习惯?

1、养成有规律地睡眠习惯,这样会形成条件反射,容易入睡,不要一忙就开夜车,不忙时早早躺下睡觉,这样会打破睡眠规律,容易造成失眠。

2、放松法,舒舒服服地深吸一口气,然后慢慢地呼气,第一次吸气的时候数一,呼气的时候默说放松,说一和放松的时候设想用手把这些字比划出来,下一次吸气的时候数二,呼气的时候说放松,一直数到二十,这样做的目的是让一连串单调的词、字,以及一些形式反复出现,以至于占据整个大脑,降低对大脑的刺激。

3、临睡以前用和体温相当的水洗脚,用热一点的水洗脸,有条件洗个温水澡,白天不要做剧烈的运动,但可做一些骑车、散步这样的活动,脑部活动是有利于睡眠。

4、饮食方面,不喝浓茶、咖啡等兴奋性的饮料,可以喝牛奶、羊奶等。

5、实在睡不着也不要硬躺在床上,可以看一些平时不愿看的书,听音乐,想一想平感觉到舒服的事情,情绪稳定以后再心平气和地躺下,自然进入梦乡。

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