为什么晒太阳能补钙(晒太阳补钙直接晒皮肤吗)

硒宝 03-31 18:11 9次浏览

炎炎夏日,很多家长会存有这样的想法,认为多给孩子晒太阳就可以补钙了,从而忽略了对钙剂的补充。因此,当他们听说夏季更容易缺钙也要补钙时,就会产生疑问:孩子几乎每天都接触阳光,为什么还要补钙呢?夏季又要如何补钙呢?

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为什么夏季更容易缺钙?

想弄清楚这件事,妈妈们首先要弄懂一个概念,就是多给孩子晒太阳并不能补钙。事实上日光中的紫外线只是能促进体内维生素D的合成,提高对钙的吸收率,但这绝不是说晒太阳就可以补钙。对孩子来说,夏天日照充分,但气温太高,白天反而进行户外活动的机会减少,接受日照几率只比冬季稍多,比春秋季实际上是有所下降的。在这种情况下,维生素D的合成减少,致使钙的吸收率降低,造成体内缺钙。

此外,夏季天气炎热,孩子体内的消化液分泌减少,食欲普遍降低,因此造成食入的钙元素减少。同时高温炎热让孩子出汗多,而代谢又较成人高,钙元素更易随汗液大量流失。以上各方面的因素综合在一起,造成在夏天钙元素实际上是“进少出多”,如果不及时补充钙剂,就会出现体内钙元素储备下降。因此,夏季依然不能忽视钙剂的补充,家长一定要注意及时给孩子补钙,满足孩子身体生长发育的需要。

医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”,过了临界期,即使补充再多的钙,也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。婴幼儿出现缺钙早期症状时,表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭,枕秃等症状,此时应及时补钙。

夏季补钙,要从两方面入手

首先当然要从食物中摄取钙,夏季可在孩子的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物,比如蛋类、鱼类、豆制品和乳制品等,同时还要少吃糖类。值得注意的是,膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中丢失,高脂肪饮食和大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄,食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。

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然后就是要注意选择一些合适的补钙产品了,根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为,0-6个月是300毫克,6-12个月是400毫克,1-3岁是600毫克。当摄入量超过此量而再增加时,发生毒副作用的危险就会增大。如果孩子不缺钙,不必盲目补钙。在给孩子选择钙剂时,妈妈们要注意选择钙源安全、生产工艺先进、拥有认证标准、经过长期临床验证、并且拥有良好口碑的产品。

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在给孩子补钙的时候,还要注意以下事项:

相同剂量的钙,分次补比一次大剂量补吸收好。根据孩子的身体状况,每次补钙量不超过200毫克为宜;

服用钙剂时最好单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用;

晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时,胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留较长,有利于钙吸收;

补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。

夏季对于处在生长发育高峰期的孩子而言,是补钙的黄金季节。无论是婴儿补钙还是幼儿补钙,妈妈都要注意方法的正确性和科学性,只有正确补钙,才能起到事半功倍的效果,给孩子加骨劲,让孩子成长的更健康。