宝宝如何补钙(30个月宝宝宝宝补钙辅食大全)

硒宝 03-31 18:10 9次浏览

一年之计在于春,春天是万物生长的季节,春季也是婴幼儿的加速生长期,平均长高1.37厘米,是秋冬季节的2-3倍,尤其是5月份,婴幼儿可长高2.73厘米,所以有“神奇的5月”这一说法。今天我们就来聊一聊儿童补钙那些事!

钙除了是骨骼发育的基本原料,直接影响身高外,还参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放,钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。如果体内钙含量不足会有什么表现呢?

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1、儿童缺钙的表现

夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。

如果孩子出现以上一条或多条症状,就要注意该给孩子补钙了。

2、如何正确补钙

(1)食补

如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加含钙量高的食物,奶和奶制品是首选,乳制品永远是最理想的钙的来源,对宝宝来说更是获取钙和其他营养素的重要途径。这些食品也是补钙的好选择:

★几乎所有的深绿色蔬菜,如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等含钙量都不低,而且好吸收,可以作为补钙的第二选择。

★某些豆制品,如黄豆、豆腐豆干,但豆浆、内酯豆腐,补钙效果不好。

★水产海鲜、芝麻酱、坚果类含钙也很丰富,但不宜多吃。

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(2)多做体育运动

运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

(3)多晒太阳

紫外线能够促进体内维生素D的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

(4)维生素D是关键

除了保证充足的钙源之外,钙的吸收更是关键。维生素D是钙的好兄弟,是黄金搭档,能够帮助钙质的吸收。在保证阳光照射及饮食摄入充足的情况下,正常人体一般能够维持较高的维生素D水平,但是由于环境、年龄、肤色、药物等因素的影响导致维生素D缺乏,需要适量选择口服维生素D以确保摄入量和正常的营养支持,维生素D的补充需要在医师指导下进行。

温馨提示:补钙也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。最好是去医院检测一下再做决定,不可盲目补钙。