糖尿病可以吃的补硒（糖尿病吃硒好吗）

糖尿病友在饮食上很“挑剔”，糖尿病的治疗应该坚持饮食治疗、体育疗法和药物治疗的综合治疗方法。其中，饮食治疗是最基本的治疗方法。然而糖尿病治疗光降糖就可以吗？显然不够，严格控制饮食有时候会导致身体营养不足，所以糖友在严格执行饮食疗法时，要注意补充什么矿物质呢？

一、锌元素

糖友缺锌有什么症状？

锌是胰岛素的重要组成部分，能改善胰岛素的活性，还可以控制血糖浓度。锌的缺乏是集体代谢消耗和排泄、流汗丢失所导致的，而锌对糖尿病患者而言很重要，如果缺乏，会引起代谢紊乱。

锌元素食物来源：牡蛎、山核桃、小虾、青豆、豌豆、全麦谷物、燕麦、杏仁。

糖友注意：吃富含锌的食物时，宜同时吃含钙与镁的食物，可促进锌的吸收和利用。

二、钙元素

糖友缺锌有什么症状？

钙有刺激胰岛β细胞的作用，能够促进胰岛素的正常分泌，同时还能避免骨质疏松。糖友在大量排出钙的同时，骨骼中的鳞、镁也随之丢失。低镁会刺激颈部的甲状旁腺分泌，促使骨骼中的钙质释放，使骨量减少，导致骨质疏松。

钙元素食物来源：虾皮、白菜、芝麻、芦柑、桑椹、油菜、丁香鱼、海带、紫菜等。

稳糖APP提醒糖友注意：补充钙的同时要注意补充维生素D，可以更好地促进钙的吸收和利用。

三、镁元素

镁对胰岛素的作用和在血糖条街上扮演着极重要的角色，糖酵解、脂肪酸氧化、蛋白质的合成等都需要镁参加。

糖友缺镁有什么症状？

镁缺乏时会表现出厌食、恶心、呕吐、衰弱及表情淡漠等，严重时还会有记忆力减退、精神紧张、 易激动、神志不清、烦躁不安等症状。

镁元素的食物来源：蛤蜊、麦芽、杏仁、腰果、葡萄干、大蒜、青豆、山核桃、紫菜、海参等。

注意：糖友吃富含镁的食物时，不要一起吃高脂肪食物，否则会影响镁的吸收。

四、锰元素

糖友缺锰元素有什么症状？

锰于糖代谢有关。缺锰胰腺发育不全，糖耐量异常，血糖升高，糖的利用率降低。

锰元素来源：茶叶、坚果、粗粮、干豆、核桃、菠菜、生菜、葡萄、草莓、燕麦、芹菜。

稳糖APP提醒糖友注意：食补不宜过量。成年人的锰的适宜摄入量为3.5mg/天，最高可耐受摄入量为10mg/天。

五、硒元素

硒具有类似胰岛素的作用，可以调节体内的糖代谢，尤其能降低血糖和尿糖，改善糖尿病症状。

糖友缺硒元素有什么症状？

脱发、脱甲，部分糖友出现皮肤病变，少数糖友可出现神经症状及牙齿损害。

硒元素食物来源：动物内脏、鱼类、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。

糖友注意：不能盲目过量补硒，每日补充200mg即可。

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