缺微量元素(缺微量元素的小孩有哪些症状)

硒宝 03-31 10:07 41次浏览

补充微量元素的食物具体如下:

1、缺铁:可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

2、缺锌:可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等,严重者可服用新稀宝等补锌产品。

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3、缺镁:可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

4、缺碘:可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

5、缺钙:可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。

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扩展资料:

微量元素对人体健康的作用

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1、钙:钙是构成骨骼和牙齿的重要成分,具有维持神经和肌肉兴奋性、参与血液凝固过程及激活多种酶的功能。

2、维生素E:维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。

3、镁:促进肌肉生长,防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良,帮助脂肪燃烧并产生热量。

4、锌:帮助合成体内的睾丸酮和IGF,这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长,是增肌的关键。此外,锌能够促进人体的新陈代谢,有助于消除体内胆固醇,而缺锌会影响食物,降低消化功能。

5、钾:钾对肌肉内的体液平衡非常重要,这更容易使肌肉进入合成代谢状态,人体中所含的水份比例为百分之七十左右,而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了,如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。

参考资料来源://n/2015/0819/c85914-27486272.html”target=”_blank”title=”人民网-荐读!这些微量元素的食物不可错过”>人民网-荐读!这些微量元素的食物不可错过

参考资料来源://n4/2016/0818/c167-7418836.html”target=”_blank”title=”人民网-8种微量元素减肥必不可少有效脂肪燃烧”>人民网-8种微量元素减肥必不可少有效脂肪燃烧