缺微量元素(缺微量元素抽搐的特征有哪些)

硒宝 03-31 10:06 15次浏览

概述:

人体内有许多的微量元素,比如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等,缺乏不同的微量元素会产生不同的症状。

缺钙会影响神经传导,使神经、肌肉的兴奋性障碍,并使人变得敏感、不稳定,难以集中注意力。镁缺乏会导致各种头痛,包括额外的症状,如害怕光线。儿童缺锌会厌食,精神发育迟滞,情绪失控,心理素质差。食物中缺碘会导致一定的心理压力,导致精神状态不佳。经常食用含碘的食物有助于消除紧张感、有助于睡眠。硒可以调节抑郁症患者的情绪,缓解抑郁症状,减轻疼痛,提高生活质量。

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微量元素易缺乏人群:

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一般情况下人体的微量元素都是正常均衡的,有一些特殊人群会出现微量元素的缺乏症。

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儿童和青少年。由于生长发育迅速,消耗量大,补充不足,饮食结构不合理,厌食、偏食、容易生病等原因,容易缺硒、碘、钙、铁。孕妇和哺乳期妇女。由于胎儿的快速生长和发育,消耗量很大。孕妇经常因怀孕反应导致摄入不足。饮食结构不合理,偏食很容易缺锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。免疫力低下的人群和中老年人。缺乏微量元素锌、硒会导致免疫力低下,因此免疫力低通常是由于缺乏微量元素引起的;老年人由于胃肠道吸收减少而容易发生慢性消耗性疾病,因此缺乏缺锌、硒钙等。

补充微量元素的食物:

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微量元素在人体内的含量是非常低的,因此,在日常的饮食中吃一些含有微量元素的食物就可以补充身体所需。

想要补铁,可以吃黑木耳、海藻、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、强奸、腐竹、酵母、芝麻、蝎子等。要补锌,可以吃鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、鸡蛋、可可、乳制品、奶酪、花生、芝麻、豆制品、核桃、糙米、粗面粉等,严重的可以服用锌补充剂产品。补镁:可以吃更多的海带、海藻、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥末、黄花菜、香蕉、菠萝等。碘缺乏:可以多吃海带、海藻、海鱼、海虾等。

以上内容仅供参考