补钙(补钙吃什么食物最好最快)

硒宝 03-30 18:10 15次浏览

那么问题来了,究竟什么时候需要补钙?到底要怎么补钙

补钙可不是老年人的专利,年轻人补钙要趁早

缺钙可是会造成一系列问题,像是骨质疏松、骨折,不少慢性病也和缺钙有关。

需要重视的是,补钙可不是老年人的专利。人体骨骼中的矿物含量在 30 多岁达到最高,医学上称之为峰值骨量,之后骨量开始走下坡路。

也就是说,年轻人趁早补钙都是为以后打基础,老年人补钙则是尽量追赶上钙流失的速度。

②添加 VD 才能更促进吸收,实现 1 + 1 > 2 的补钙效果

作为补钙的「最佳拍档」,维生素 D 能促进钙的吸收,所以要想身体摄入的钙有更好的吸收效果,也要补充维生素 D。

* 日常食物摄入无法提供足量的维生素 D,所以建议额外补。

③ 优先推荐食补,食补不够还得吃钙剂

通常来说,平时饮食中奶类充足( 300 mL 以上)、深绿色蔬菜摄入多( 500 g 以上),再配合其他日常饮食,是可以达到钙的每日摄入量的。

但如果你不能每天精细规划饮食,做不到每天喝牛奶,吃深色蔬菜、豆制品的话,还是需要考虑通过钙剂来补充身体所需钙含量的。

考虑到很多人觉得大颗粒钙片吞咽困难,今天我们找来了一款口感好、吸收好、还额外添加了 VD 的明星钙剂——迪巧咀嚼钙片。

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每片含 300 mg 钙

小剂量更好吸收

作为饮食极其不规律的现代人,极有可能不知道自己到底缺多少钙。这个时候小剂量的钙片就显得非常重要了。

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《中国居民膳食指南》建议成年人的每日推荐钙摄入量约为 800~1000 mg。日常饮食搭配 300 mL 牛奶,再另外补充 300 mg 的钙片,完全不用担心摄入过量。

* 成人每日钙摄入最高耐受值是 2000 mg。

另外,对比大剂量的钙片,小剂量的钙片吸收利用率更高些。大剂量的补钙容易降低钙的吸收利用率,所以想要补钙效率高,不要用牛奶冲服钙剂哦。

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每片含有维生素 D3 100 IU

促进钙更好吸收

说起补钙,怎么能不提补钙好搭档—— VD 呢。

咱们这款钙片,一片钙是 300 mg 加上 100 IU 的维生素 D。从纯天然⽺⽑脂提取的维⽣素 D3 经过了先进微球化处理,促进钙更好吸收。

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我们在包装的成分表上,也能直接看到成分配比哦。

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即使一天吃 2 片,每片 100 IU 的 VD ,和 400 IU 的每日 VD 推荐摄入量相比,也完全不用担心过量哦。补钙又补 VD,一举两得呀。

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口感细腻

还有淡淡的水果味哦

可能有人担心咀嚼钙片吃起来口感不好,但这款钙片口感很细腻!

这可是研发人员努力的结果。他们跑遍世界的各大钙剂矿源,最终选择了来自美国加利福尼亚的稀有「超细腻碳酸钙源」。

制成小小一片的,也会比大个头钙片更易吞咽,孩子和老人也很合适。

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最最惊喜的是,它没有添加蔗糖,里面淡淡的水果味来自山梨糖醇,糖尿病患者也可以没有负担地开心补钙

市场价 158元/ 2 瓶,活动价89元 / 1组(2 瓶);

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不仅可以自己吃,还可以给家里老人、长辈带上几瓶钙片,尽一下孝心。

此外,会场里还有铁、维生素 D、膳食纤维等超多营养补充剂,都有活动折扣哦,快点击下图,进会场看看吧!

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钙剂相关小知识

1. 为了避免一次补充钙量过多,建议分开多次吃,并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。

2. 补钙不会引起结石。结石的发生是代谢紊乱造成的,和补钙无关。

3. 补钙不会导致骨质增生,反而会让我们的骨头更健康哦。

4. 这些人尤其需要注意钙摄入:① 处于怀孕中后期以及哺乳期的妇女 ② 50 岁以上的老人 ③ 骨质疏松患者

5. 这款钙剂适用人群主要为成年人和孕妇妇女。不过这款钙片 3 岁以上可以吃,考虑到部分儿童还会补充配方奶,所以具体剂量建议咨询医生。

本文科学审核:丁香科学严审团