孕妇补铁吃什么 食物(孕妇食物吃补铁的好吗)

硒宝 03-30 18:05 47次浏览

无论是身高、外貌还是智商都与遗传有一定的关系,但其他因素也能够多多少少起到一些影响,比如孕期是否能够正确地补充营养,经研究发现,孕期营养与胎儿大脑的发育有密切的关系,因此想要宝宝出生之后更聪明,孕妈妈们在怀孕期间要更加注意补充营养。

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孕期补充哪些营养会让宝宝出生之后变得更聪明呢?

1、 叶酸

无论是备孕期间还是怀孕初期,都需要补充叶酸,能够预防胎儿神经管畸形,降低畸形儿的出生几率。此外叶酸还能够协助人体组织合成DHA,使胎儿的大脑发育能够变得更加顺利,使宝宝出生之后变得更加聪明。一般怀孕前三个月就要开始补充叶酸,直到怀孕中期才可以停止服用叶酸片,但依然要从食物当中摄取叶酸,比如生菜,油麦菜,坚果,豆腐皮等等。

2、 DHA

DHA对大脑发育起着至关重要的作用,因此有许多人把DHA称为脑黄金,DHA是神经系统细胞最主要的组成部分,也是大脑和视网膜重要的组成部分,因此孕期要合理的补充DHA,只有这样宝宝出生之后才会变得更聪明。因为胎儿的大脑发育是从怀孕第3周开始的,因此怀孕初期就要开始补充DHA,富含DHA的食物有三文鱼,金枪鱼,牛奶,核桃等等。

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3、 补锌

锌是人体所必需的一种微量元素,在生长发育的过程当中起着至关重要的作用,如果女性在怀孕期间能够及时的补充锌元素,那么胎儿的生长发育则会高人一筹。补锌通常要从孕中期开始,因为这个时间段是胎儿生长发育的重要阶段。如果缺锌的情况并不是很严重,则可以通过食补的方法进行补充,比如瘦肉,蘑菇,鸡蛋,苹果等等,如果缺锌的情况比较严重,则在则可以在医生的嘱咐下吃点补锌的保健品。

4、 补充卵磷脂

卵磷脂也就是常说的蛋黄素,在人体成长发育的过程当中,与蛋白质和维生素起着同等重要的作用。卵磷脂可以提高脑细胞的活性化程度,能够在某种程度上提高记忆力和智力水平,因此女性在孕期要适当的补充卵磷脂,一般在整个孕期都可以适量的补充卵磷脂,富含卵磷脂的食物有豆制品,蛋黄,木耳,谷类等等。

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5、 补铁

大多数人都知道缺铁会导致贫血,殊不知缺铁也会影响胎儿大脑的发育,因此孕期一定要及时的补充铁元素。一般情况下孕中期孕妇就要到医院去做微量元素的检查,如果发现缺铁或者体内铁的含量并不高,那么则要进行补充剂,可以使胎儿的生长发育更顺利,也可以让分娩变得更加顺利,富含铁的食物有瘦肉,黄豆,海带后黑豆等等。

温馨提示

虽然遗传因素是无法改变的,但是却可以通过后天的努力来让下一代变得更好,建议孕期的女性积极正确的补充各种营养,使胎儿的生长发育变得更好,使宝宝能够从一开始就赢在起跑线上。