儿童补钙多久一个疗程（疗程补钙儿童吃什么好）

补钙是人们一生的课题，尤其是对孕妇和儿童来说，那么怎么补钙效果最佳呢？按疗程补钙的情况很多，因为大多数情况，如果只是单纯偶发性的补钙可能不会有很好的效果，所以补钙以多长时间为宜最好呢？

不同阶段所需补钙周期

婴幼儿补钙的时间

幼儿补钙的时间限制较大，一般只有所限制，在婴幼儿期间，如果是母乳喂养的话，不需要额外补充钙剂，一般来说孩子太小的话，补钙需要以食物为主，在宝宝6个月之前，宝宝的钙质来源主要是母乳，妈妈需要做好补钙工作，如果孩子开始吃辅食之后，可以适量的给孩子添加一些鱼油和维生素D，早晚带孩子一起晒晒太阳，可以促进钙质吸收，一般来说，婴幼儿补钙要以一个月为周期，隔一个月之后再补充，如果没有什么意外情况的话，半年后缺钙的情况就能得到改善。

儿童补钙周期

儿童补钙家长需要把主要精力放在均衡饮食和室外运动上，多多晒太阳是可以满足基本的成长所需，如果需要格外补钙的话，药补可以选在春季或是冬季，选择一个月集中补剂，但是需要注意的是千万不能集中连续的补钙，以免造成钙中毒。

青年人补钙需要补多长时间

青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙，其实不然，经研究表明人体在30-35岁之间骨密度值达到最高峰，在此之前补钙对身体是大有益处，可以预防骨质疏松。那么青年人补钙还是以食补为主，药补的话一般补1到3个月的时间就够了。

中老年人补钙需要补多长时间

中老年人的钙质流失比较快，很容易出现骨质疏松的情况，中老年人补钙一般以药补为主，一个月后才见效，那么补3个月左右的时间就差不多了，平时还可以多注意饮食，睡前喝一杯牛奶就是一个好习惯，不但可以补钙还可以改善睡眠。

孕妇补钙需要补多长时间

孕妇作为特殊人群，在怀孕初期就要补充钙质，一直到孕期36周为止，尤其是到了怀孕的后期，人体多钙的需要变得更大，徐了补充一般钙剂还以早晚喝一杯牛奶。

警惕误区：钙补得越多越好

许多人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害健康。

钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。

小编提醒：

想要正确的补钙千万要注意阶段性问题，避免因为盲目补钙造成的健康问题，在饮食上多吃高钙的食物，例如牛奶、虾皮、青豆、豆腐、芝麻酱等，尽量避免服用药品补钙。

​