日常补硒的方式（日常补硒要遵循什么原则）

硒对多种癌症有明显抑制作用

然而赖学佳介绍到，目前我国72%的国土都属贫硒或缺硒土壤。此外，中国营养学会对我国13个省市做过一项调查表明，成人日平均硒摄入量为26-32微克，离中国营养学会推荐的最低限度50微克相距甚远。

（富硒黑花生）

富硒产业蓬勃发展但仍有乱象

基于目前严峻的健康形势和全民“补硒防癌”意识的提高，富硒食品产业在近两年中也得到了快速的发展。

根据国家统计局所属国家市场调研中心产业经济研究院《2010-2015年中国富硒农产品行业深度研究与预测分析报告》统计，2006年我国富硒农产品行业工业总产值为82.1亿元，到2011年达到138.5亿元，每年以9.3%-13.1%的速度递增，2015年达到200亿元。

然而，我国富硒食品行业产品鱼目混珠，产品质量良莠不齐，缺乏品牌意识和富硒食品龙头企业效应。

对此赖学佳表示，要做大做强富硒食品产业，促进全民健康，政府和企业要双管齐下，合力而为。

日常补硒，食品专家为你支招

就居民补硒来说，人体中硒元素主要从 日常饮食中获得，因此食物中硒的含量直接影响了人们日常硒的摄入量。

对于平常我们所说的富硒食品中“富硒”标准，赖学佳代表也给出了解答，2015年中他在人大建议案对有关部门咨询相关标准，现在标准已有法可依，富硒食品中含硒量应为≥15微克/100克，或≥7.5微克/100毫升，或≥5微克/420千焦。

日常食用的食品中，含硒较多的有 黑芝麻、黑小麦、黑米、豆类、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。经常食用富硒食品，对补充人体所需硒元素作用明显。如果因身体缺硒并出现症状，建议有针对性的食用补硒产品。

当然，人体内的硒也并非越多越好，中国营养学会建议预防营养缺乏病50微克/天，亚健康保健量100微克/天，预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200微克/天，治疗期间干预剂量大于200微克/天。

（黑芝麻花生酱）