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含锌和硒的食物（含锌硒食物营养）

全程导医网徐州东方医院/心理频道：饮食对我们来说已经不仅仅是满足舌头的味甘，巧吃善搭，能够起到远离疾病的功效。特别是对于精神类疾病，如抑郁症，更要通过生活和饮食双重调理

硒宝 08月21日

不同的营养元素对于人体的影响也是不一样的，锌则是孩子成长中不可缺少的，因为会直接影响到智力发育问题，除此之外，缺锌还容易降低食欲。那么今天小编就来为大家盘点含锌高的食物排行榜

硒宝 08月20日

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。近年来，紫薯在国际、国内市场上十分走俏，发展前景非常广阔。那么

硒宝 08月20日

硒是一种有助于对抗人体内自由基影响的营养素，存在于各种植物食品、肉类和海鲜中。硒含量高的食物包括海狮肝和肾，以及干巴西坚果。其他含大量硒的食物包括猪肾、羊肾和罐装蛤蜊。

硒宝 08月20日

1肉类包括牛肉、羊肉、猪肉和鸡肉在内的动物肉类都是锌的极好来源。100克(3.5盎司)的生牛肉含有4.8毫克的锌，这是每日锌推荐摄入量的43%。

硒宝 08月20日