不能补硒人群（宝宝缺锌危害及症状）

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为什么夏天更容易缺锌呢？

️高温天气下，孩子出汗量增加，身体的锌元素也会大量流失，容易出现锌缺乏的情况。此外，夏季儿童爱吃冷饮、水果等清凉食物，这些食物含有的维生素C和钙元素会降低身体对锌的吸收，增加了缺锌的风险。

锌是宝宝成长必需的微量元素，被誉为“生命之花”、“智力之源”

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宝宝缺锌都有哪些危害？

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挑食厌食

不爱吃饭，挑食严重，食量减少，不主动要求吃饭，家长经常为此感到头痛，这是最常见的缺锌症状。

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啃咬物品，异食癖

当孩子缺锌严重时，还会出现一些啃咬异物的现象，如啃咬玩具、自己的指甲、衣服甚至会出现吃墙皮、纸张等.

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发育迟缓

比同龄的宝宝身高、体重等相比要增长慢很多，甚至有一些是根本达不到标准

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免疫力低下

缺锌还会直接影响免疫系统的运行，这也就造成宝宝的抵抗力低下，容易经常感冒发烧、反复呼吸道感染。

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智力发育落后

缺锌会减少大脑细胞，导致缺锌的孩子注意力不集中、多动、反应慢，学习能力差。

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毛发异常

头发稀黄，指甲出现白斑，手指长倒刺，地图舌；顽固性湿疹、皮疹。

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我们应该怎样补锌呢？

1、从食物中摄取补充：含锌量较高的食物有瘦肉、动物肝脏、蛋黄、海产品等，其中牡蛎含锌最丰富。素食宝宝需要加强动物性食物的摄入，否则宝宝容易锌元素摄入不足。

（备注：生蚝、牡蛎辅食烹调有难度，可以等宝宝长大后有一定咀嚼能力再添加。）

2、补锌制剂：这是快捷有效的办法，在宝宝出现缺锌症状时候补充锌剂，能快速补充宝宝锌缺失。在夏季容易缺锌的季节，利用好锌剂，能更好防范宝宝缺锌。

（数据来源  中国居民膳食指南2022）

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补锌制剂如何选择？

在我国，儿童缺锌的情况并不少见，据《中国十城市0-6岁儿童健康状况调查报告》数据显示，60%儿童存在缺锌问题。婴幼儿和少年儿童正处于生长旺盛期，对于锌的需求多过成年人，但日常食物中锌含量较少，单纯依靠食物无法补足儿童生长所需。

更何况我们许多人，也不能保证一周内摄入适量的富含锌比较高的海产品

这个时候更多宝妈都会选择通过“锌剂”来补充锌元素的缺乏，而且更加方便

那面对市场上各种剂型、多种品牌的锌产品该如何选择~

这是很多宝妈头疼的一件事

那补锌剂该如何进行选择呢？

接下来我从含量、锌类别、剂型这3个维度出发，教你选择锌剂~

①选类别：

目前市面上的宝宝补锌产品多采用有机酸锌、酵母锌或氨基酸螯合锌，其中吸收率相对更高的是酵母锌和氨基酸螯合锌。

②看含量：

随着宝宝年龄的增长，锌的需求量也在不断增加，选择产品时关注锌的含量和建议补充量都很关键。不同产品的锌含量有所不同，所以一定要结合宝宝需求量，并根据产品对各年龄段建议食用量进行补充。下面是不同年龄段锌的需求量汇总：

③比剂型：

锌产品的剂型主要包括液体、胶囊、粉剂和片剂，其方便程度也不一样。

综合来看，液体锌、胶囊锌的方便度更高，适合包括3岁以下小宝宝在内的全年龄段人群补充。

⊙注：本文仅为普及补锌知识，仅供参考，请在医生的指导下补充。