补硒还是补镁（维生素D缺乏与桥本氏甲状腺炎）

一个均衡、多样化的饮食计划不仅有助于补充身体所需的各种营养元素，还能有效减轻体内的慢性炎症，从而预防甲状腺疾病的进一步加重。以下是身体必须的4种营养元素，让我们一起来了解一下：

营养元素1：硒元素

硒是一种稀有微量元素，是人体必需的微量元素之一。硒元素在桥本甲状腺炎的治疗和管理中可能起到一定作用，有助于改善甲状腺功能、缓解症状、抗氧化以及调节免疫系统功能。

由于饮食习惯的差异，我国陕西至西北地区属于缺硒地区，自身免疫系统疾病高发。硒能有效修复免疫异常，平衡免疫功能，促进自身免疫性疾病的发生。以下是一些桥本甲状腺炎患者可以适量食用以补充硒元素的食物：

南瓜子：南瓜子是一种含硒元素较高的食物，患者适量食用可以很好地补充身体所需的硒元素。但需注意，南瓜子的热量也较高，应避免过量食用以免导致热量堆积。

鸡蛋：鸡蛋不仅富含硒元素，还富含优质蛋白，具有较高的营养价值。患者适量食用可以提高身体免疫力，增强体质。

玉米：玉米中的硒元素含量较高，同时还含有镁元素等营养成分，具有抗氧化的功效。玉米还含有蛋白质、膳食纤维、钙等营养元素，有助于促进患者身体恢复。

此外，菠菜、坚果、芝麻、芦笋、菌类、鱼类等食物也富含硒元素，桥本甲状腺炎患者可以适量食用。但需要注意的是，任何食物的食用都应该以适量为宜，避免过量摄入导致身体不适。

营养元素2：维生素D

维生素 D 是一种脂溶性维生素，有两种主要形式：D2和D3。前者主要存在于植物性食品中，后者则来自于动物性食品。我们的身体也合成D3。维生素 D 被认为是一种天然的免疫调节剂，或各种免疫介导过程的调节剂。目前认为桥本氏甲状腺炎与多种营养素缺乏有关，其中就包括维生素D。

日常富含维生素D的饮食包括：鱼类、牛奶和奶制品、橙汁以及一些补充剂。

日晒：人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素D，这是维生素D的重要来源之一。但需要注意的是，过度日晒可能导致皮肤晒伤，因此应适量进行。

营养元素3、4：铁和镁

铁和镁是人体必需的微量元素。它们在维持生理功能和代谢过程中发挥着重要作用。

铁元素是组成甲状腺过氧化物酶的重要元素，对于甲状腺的正常功能至关重要。桥本甲状腺炎患者常常伴有血清铁降低或缺铁性贫血的情况，这会影响甲状腺的代谢功能。

镁是许多酶的辅助因子，参与300多种酶促反应，包括参与能量代谢和蛋白质合成的反应。镁对于维持正常的肌肉、神经功能、维持骨骼健康至关重要。

桥本甲状腺炎患者应根据自身情况合理摄入铁和镁元素，并在医生的指导下进行必要的营养补充。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也是维护甲状腺健康的重要因素。