高血压每天补多少硒（每天血压补高硒好吗）

科学补硒

稳定血压每一天

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

一旦确诊高血压，我们需要坚持规律服药、定期监测血压和各个器官功能情况，以避免一些并发症的发生。但是除了药物治疗外，还要进行非药物干预治疗，比如补硒保健，高血压人群每天补硒一次，对安全降压有好处。

从西医治疗高血压的角度，高血压一旦吃上药，要终生服用，只有依靠药品才能把血压降下来。从中医角度，高血压是可以控制和逆转的。而硒元素就是从营养的角度，保护我们的心脑血管，以更好的帮助稳定血压，减少诱发其他疾病的机率。

硒防治高血压的机理

硒对高血压具有预防与治疗的效果，是由于其对心血管的结构、功能及其疾病的发生有重要影响。硒作为一种重要的食物源抗氧化剂，主要是通过与蛋白质结合而发挥作用，最主要的生物学功能是构成谷胱甘肽过氧化物酶( GSH-Px)，硒在体内主要以硒代半胱氨酸形式参与谷胱甘肽过氧化物酶、碘化甲腺原氨酸脱碘酶等多种蛋白质的形成，而表现出其生理作用。硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能来实现的。硒元素对防治高血压作用主要从以下几个方面表现出来。

抗氧化作用

清除自由基：硒作为重要的抗氧化剂，可以直接清除体内的氧自由基（如氧自由基、脂质过氧化物等），减少自由基对生物膜的损伤，从而保护心血管细胞的正常功能。

增强抗氧化酶活性：硒在体内主要参与形成谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px），该酶能够分解过氧化氢并作用于脂质过氧化物，使其变成无毒的羟化物，进而减少脂质过氧化物的生成，保护细胞膜和组织免受损伤。

调控钙离子（Ca²⁺）

降低细胞内钙浓度：实验表明，高血压患者和动物细胞内的钙离子浓度增高。硒可以提高细胞膜上Na⁺-K⁺-ATP酶和Ca²⁺-Mg²⁺-ATP酶的活性，帮助排出细胞内过剩的钙离子和钠离子，降低细胞内钙离子浓度，进而减少对血管收缩物质的敏感性，从而有助于降低血压。

保护血管内皮细胞

维持血管内皮细胞功能：高血压患者普遍伴有血管内皮细胞功能损伤。硒能够抑制血小板产生四烯酸诱导的TXB2形成，同时增加6-酮-PGF1α的合成，这两种物质在控制血管收缩和保护内皮细胞免受损伤中起着重要作用。因此，补硒有助于保护血管内皮细胞，维持其正常功能。

改变血液流变特性

降低血液黏度：血浆黏度升高及红细胞变形能力降低是高血压患者所表现出的血液流变学主要变化。这些变化会导致血压升高。补硒可以降低红细胞压积，减少红细胞聚集性，提高红细胞变形能力，从而改善血液流变特性，有助于降低血压。

高血压的发生、发展与体内脂质过氧化物作用、血管内皮细胞功能障碍及血液流变改变有关。而微量元素硒是谷胱甘肽过氧化物酶发挥活性的重要组成部分，而这种酶利用谷胱甘肽来消除体内的过氧化物，消除活性氧自由基。而硒作为一种抗氧化物质，保证酶的活性外，发挥抗氧化作用，能阻断或减轻脂自由基对细胞和组织的过氧化损伤，从而达到平缓降低血压的作用。

高血压患者如何补硒？

一般来说，中国成年人每日补硒50-250微克才能达到我国营养学会推荐的日补硒要求。由于中国72%的土壤中缺硒，在天然食品中，作为主要粮食作物的小麦、大米、玉米等谷物硒含量均低于40μg/kg，国人日常的硒摄入量低于世界卫生组织推荐的50μg的最低摄入量。

人和高等动物自身不能合成硒蛋氨酸，必须从膳食中摄取。所以日常饮食中通过膳食补充富含有机硒的产品对于预防以及治疗各类缺硒引起的疾病，尤其是心脑血管疾病是最行之有效的方法。但我国大部分地区处于缺硒状态，所以天然食品中的硒含量普遍较低，果蔬的含硒量一般小于0.01ppm，谷物、海洋动物、肉类的含硒量稍高些(大于0.1ppm)，进而通过日常饮食无法满足正常的硒代谢的需求。食物补硒很难满足所需，所以，建议通过一些补硒产品来强化吸收。

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