怎样补硒最健康（补硒养生）

11月27日，相关消息爆料称台湾艺人高以翔在录制综艺节目《追我吧》的时候突然晕倒，并且紧急送往医院进行救治，但是最终遗憾抢救无效死亡。随后节目组发布声明，证实高以翔心源性猝死，抢救无效去世。这也让网友们表示十分的难过和遗憾。

高以翔的死亡，让“猝死”又一次出现在大众的面前，有人说是因为通宵熬夜录制节目，也有人说是因为深夜高强度跑步所致……不管怎么样，这件让人非常痛心又遗憾的事情都在给我们敲响了警钟——关注健康，珍惜当下，身体才是革命的本钱。

猝死，是什么原因造成的？

提到猝死，我们很容易将它和熬夜、加班、过度疲劳联系在一起，而世界卫生组织（WHO）对猝死的定义则是：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。

可引发猝死的基础性疾病可分为两类：心源性和非心源性疾病。

心源性疾病：主要包括冠心病、扩张型或肥厚型心肌病、风湿性心脏病、高血压、心脏病等心脏方面的疾病。

非心源性疾病：主要包括肺栓塞、支气管哮喘、急性脑血管疾病、主动脉夹层、严重的电解质紊乱等。

那么，猝死和加班或者通宵熬夜有关系吗？有一定关系！

因为常常熬夜容易出现心脑血管疾病、肥胖、焦虑等疾病，而这些健康问题最终都会增加冠心病和心肌梗死的发生率。当然大家也不用慌，不是说得了这些病就一定会发生猝死。只不过，当存在这些疾病时，不良的生活习惯如加班熬夜等易使猝死发生。

同样的，即便没有这些疾病，健康人群也会因为某些不好的生活习惯诱发猝死，比如久坐不动，缺乏锻炼，排便时太用力，饮食口味太重（太咸、太甜），压力大心情抑郁，长期睡眠不足，抽烟（包括二手烟），喝酒等。

警惕6个身体信号

很遗憾，猝死这种“瞬间的死亡”，是没有非常明确的预警信号的。即便有预兆，大多也会被人所忽视。事实上现在很多人都会认为自己身体健康，对于身体出现的不适，也会认为是小毛病而不在意。

所以平时身体给你发出一些健康信号，我们不能忽视。具体来说，当出现以下6种情况的时候，需要立刻就医：

征兆1：胸痛

疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。冠心病的典型表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，出现这类情况时需多加注意。

征兆2：憋气、口唇发紫、血氧下降

当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等情况时，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

征兆3：重度的血压升高

对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

征兆4：胸闷、憋气剧烈，难以忍受

如果出现呼吸困难、胸闷、头晕等症状，需警惕肺栓塞、心衰急性发作等。

征兆5：失眠焦虑，极度疲惫

在没有缺少睡眠、剧烈运动或生病的前提下，连续几天、几星期，甚至几个月都出现无法缓解的疲劳感，且伴有失眠、焦虑、夜间惊醒等症状，就要考虑是否心脏出现问题。

征兆6：晕厥、短暂的意识丧失

晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。出现不明原因晕厥后应提高警惕，尽快查明原因，预防下一次晕厥甚至猝死的发生。

保护心脏，从补硒开始

心源性猝死，多与心脏及心血管疾病有关。心脏之于身体，如同发动机之于汽车，它就是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵，但假如出现了“故障”，其便会影响我们的机体健康，不能正常生活，严重时，便会危及生命。世界死亡率最高的疾病，心脏病位列前茅，是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年就有几十万人死于心脏病。

硒，被国内外医学界和营养学界称为“心脏的保护神”，它具有保护心脏维持心血管系统正常结构和功能的作用，硒能使酶的活性增高，提高机体的抗氧化能力，及时将有害自由基清除，保护细胞膜结构和功能的完整性，预防多种心血管疾病的发生。另外，硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可有效增强免疫力，加强身体对疾病的预防能力。

硒虽然在人体中含量不多，但它却决定了生命的存在，对人类健康有着巨大的作用。缺硒会导致人体免疫力下降。不同年龄、性别、地域的人，都需要补硒。

最后，提醒大家平时一定要坚持健康的生活习惯，合理安排工作和休息时间，适当减轻工作压力和强度，冬季清晨室内外温差较大，应避免晨起立即外出锻炼，一旦出现头晕、心慌、胸痛、胸闷、气促、恶心、吞咽困难、浑身无力等症状时，立即停止运动拨打120，争取黄金救治时间。