男性吃锌硒宝可以备孕吗(男士备孕能吃锌硒咀嚼片)

硒宝 01-20 10:23 47次浏览

一直以来,怀孕都是夫妻双方的事情。但过去的愚昧,总将生孩子的责任推给女方,导致重男轻女、女性产长期受压迫等问题。

但其实,生孩子的问题,男方责任居多!!

据世界卫生组织属下的人类生殖特别规划署统计,在不孕不育 者中,仅由男方引起的约占1/3,由女方引起约占1/4,男性不孕不育者远高于女性!而孩子性别,更是直接由男性精子中的性染色体决定,与女性无关!

35岁后男性生育能力迅速下降

根据人体生理特征,男性生育的黄金期为22至30岁。法国医学研究数据表明,30至35岁的男人成功授孕率是13.6%,伴侣流产率是16.7%;35至40岁男人伴侣的流产率升至19.5%;而超过45岁后受孕率降低至9.3%,伴侣流产率高达32.5%,接近三分之一怀胎以流产收场

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可见,35岁是男人生育能力的关口。随着年龄增大,精子DNA的损伤和基因缺陷,会不断累积,难以自然修复。因而,35岁后的男性,生育能力迅速下降,不仅降低了女性怀孕的可能,还致使成功受孕女性的流产率不断攀升。

35岁前部分男性精子质量堪忧

现代社会,工作和生活节奏加快,年轻人压力增大,加班多,负担重,运动少。整体亚健康状态严重。部分年轻男人精子质量堪忧。

早在2017年,海外学术期刊《生育与不育》就刊发了一个关于中国男性的精子研究,研究者通过对2001年到2015年湖南的精子捐献库3万多份男性精子进行了研究,发现2001年有56%的精子是符合健康标准的,到了2015年只有可怜的18%达到了这个标准。

值得注意的是,精子质量降低已经有低龄化的趋势。全国多个精子库频传消息,曾被视为“精子富矿”的大学生精子质量堪忧。武汉一家计生研究所曾经在高校公开征精,但意外的是,前来捐精的400名大学生志愿者,精子合格的不到50人

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可见,提升精子质量和数量,是对未来孩子的负责,是每个年龄段的爸爸都应该做好的事情!

男性备孕周期

男性的备孕周期由个体的生精周期决定。一般而言,男性生精周期约为三个月,个人存在差异。

从精原干细胞到精子的发育过程需要58天,从从曲细精管到附睾需要4天,在附睾储存3-13天,则精子从发育到排出共需要65-75天左右。因此男性备孕最少需要准备3个月,多则6个月不定。

【温馨提示:希望生育的父母,都需要事前咨询医生,做一个系统的孕前检查,以确保下一代的健康。包括完整的病史采集(主要是遗传病史和泌尿生殖系统相关疾病史),生殖系统体格检查,实验室检查(男性最要有三大常规、肝肾功能,空腹血糖、地贫筛查、G6PD检查,性传播疾病筛查,精子常规质量检测),泌尿生殖系统超声等。】

孕期不可缺乏维生素和矿物质

孕期的营养非常重要。充足的营养,是保证机体正常运作的关键。但营养不只是蛋白质和脂肪,维生素和矿物质在备孕过程更是起到了不可或缺的作用。

维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用,因此保持维生素和矿物质的摄入尤为重要。

但备孕期不同阶段,对维生素的种类和含量要求都是不同的。补充营养,最快捷、方便的方法,就是食补。

维生素E

维E与生殖系统关系最为密切,又称生育酚,不仅有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用,还作为主要的抗氧化剂,保护精子过氧化,保障精子的生成和活力。维E主要存在于蛋黄、豆类、花生植物油中。但在加工过程中往往被破坏。

维生素B9

B9,俗称叶酸,男性精子质量与之密切相关。研究表明,叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。B族维生素广泛存在于米糠、麦麸、酵母、动物肝脏、粗粮蔬菜之中,但是食物中的叶酸非常不稳定,容易在加工中流失。

维生素C

维C是增加精子成活率,减少精子不正常几率的重要元素。维C广泛存在于水果中,如猕猴桃、橘子、草莓等。

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维生素A

与维E一样,维A具有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用,影响精子的生成和活性。禽、畜的肝脏、蛋黄、奶粉等食物中的维A含量较多。胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维A,红黄色及深绿色蔬菜,水果中含胡萝卜素多。

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锌元素

锌是男性的“生命之花”,能直接参与男性生育过程。作为调整免疫功能、改善精子活动能力的重要元素,缺锌会降低生殖和性功能,引起精子数量减少,精子畸形率增大等问题。锌元素主要存在于贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物中。然而,植物性食物的锌元素流失很快,经反复加工,精细制作,锌将大大损失。

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硒元素

硒俗称“抗毒小能手”,是对抗某些精子毒性作用的代谢元素,避免有害物质伤及生殖系统,维护精子正常形态。一般而言,硒通过抗脂质过氧化拮抗重金属毒性,或与重金属结合排出体外,减少男性不育的情况。缺锌会直接影响男性生殖系统的正常发育及其功能,使精子的质量和活力显著下降。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。

综上,可见补充多种维生素矿物质对男士备孕至关重要。当然,充足的蛋白质和适量脂肪也是必不可少的。而根据中国男性日常烹饪和饮食习惯,蛋白质和脂肪不易缺失,但维生素和矿物质则很容易被忽视,这也是男性不孕不育率较高的原因之一。

不容乐观的现实状况

精加工食品充斥身边

现代人饮食中,充斥着大量低营养、高致癌风险的精加工食品。所谓精加工食品,包括精加工的果蔬、肉类、主食等开袋就能吃的食物,如果蔬干、炒制坚果、肉干、饼干、面包、蛋糕、点心、糖果、含糖饮料、方便面等。精加工的食物,去除了大部分膳食纤维、维生素和矿物质,不仅大大降低了营养价值,且添加了大量食品添加剂以保证口感和保质期。长期食用精加工食品,不仅导致人体缺乏必备的维生素矿物质,还大大增加了人们罹患癌症风险。

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长期的饮食不健康、不营养、不均衡,对于备孕期男性而言,想要产生高质量精子,可谓难上加难。

时间、精力、金钱有限

备孕期的男性,绝大部分处于事业上升期,对于营养的补充,可能存在时间、精力、金钱有限的问题。

即使计划好每天该吃什么、吃多少,并花大量金钱准备好丰富而营养的食物,也会面临撑破肚皮也难以补充到量的尴尬境地。正如上述所言,维生素矿物质在食物加工中极易流失。

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可行而简单的营养补充法

首先,备孕期男性必须保持身心健康,保证充足的睡眠和运动,三餐也要定时定量。除此之外,在营养补充方面,可以尝试以下方法。

单一的维生素补充

其实普通的、单一含量的维生素到处都有得卖,而且还很便宜,才几块钱。但这种维生素含量较高,是用来缓解缺乏时的身体问题的,含量很可能超过男性备孕期所需要的量,效果反而适得其反!例如这类维生素C摄入过多,可能有泌尿系统结石高发的风险。尚且不多说含量过多造成的影响,一次需要买齐维生素A、C、E、叶酸、锌和硒等元素,吃起来,还是很繁琐的。

“蓝帽子”多种维生素矿物质片

男性吃多维备孕,是较多人选择的办法。中国男性由于烹饪和饮食习惯,喜欢将食物煎煮焖炒,维生素ACDE,以及B族维生素(B1、B2、B6、B9、B12)特别容易在此过程中流失。

市面上的多维片有很多,怎么选择适合中国男性的产品,也是必须做功课的。对比发现,国外的多维,为了适应海外人士的身体特质,所添加的维生素矿物质多达几十种,而很多是备孕期间不需要,甚至中国男性日常体内含量就充足的。

然而备孕对维生素矿物质的需求量是很讲究的,种类和成分都并非越多越好。因此,在多维这一块,可以优先考虑专门针对中国人体质定制的国产牌子。

小汤出品的多维男士片含有16种营养成分,包括钙、铁、锌、硒、维A、维B1、B2、B6、B12、B9(叶酸)、维C、维E、维D3、生物素、烟酰胺、泛酸,不多不少,通过对比发现,其含量很符合备孕期间的营养需求。

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备孕期的男性,日均需要约400微克叶酸,由于平时摄入的蔬菜和水果本就含有叶酸,因此该产品只添加200微克,避免过量。而备孕日需约14mg维E,该产品含量是9mg;而男性日均摄入13mg锌,有利于生殖健康,但这种元素在日常烹饪中特别容易流失,因此该产品的含量就有12.2mg……诸如此类,汤臣倍健男士多维的成分和含量,对备孕期男的营养补充是非常科学的,也符合中国男性的日常摄入习惯,基本解决了男士备孕面临的营养难题。

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必须额外保护“蛋蛋”

无论是否处于备孕期,保护“蛋蛋”,是男人每日的必修课。记住简单口诀——怕热怕挤,怕烟怕酒。

当代年轻白领,休闲时刻总喜欢泡温泉、蒸桑拿,但是对“蛋蛋”来说,却是很容易受伤的行为。“蛋蛋”产生精子的适宜温度要比体温低1-2度,高温的桑拿浴会影响“蛋蛋”的温度调节功能。因此有“要享受,洗桑拿;要孩子,洗淋浴”的说法。

其次,牛仔裤、紧身裤更是很多年轻男性追求的时尚潮流。然而,长期穿牛仔裤和紧身裤,包括过紧的内裤,容易使阴囊长时间被挤压,导致“蛋蛋”的局部温度增高且得不到调节,进而影响精子生成。因此,建议男性选择四角且相对宽松、透气的内裤,而有种含有“蛋蛋罩”的内裤,有助于调节“蛋蛋”位置,吸收过多汗液,也是个不错的选择。

同样,男性也也不宜久坐、跷二郎腿、长期骑车,都会导致“蛋蛋”被羁押,影响精子生成的质量。

而吸烟和酗酒都是可以直接损害“蛋蛋”的 功能,备孕不备孕都不宜过量饮酒和吸烟。

备孕成功之后,不要觉得万事大吉,妻子怀孕期间,更需要体贴入微的关爱和呵护。

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