肾虚吃锌硒宝可以缓解吗(锌硒补肾吗)
专家讲堂Vol.01
本期专家:广东省中医院主任医师胡世云
新安医学世家,国医大师朱良春先生学术继承人。中华中医药学会内科分会委员会委员。中国中央电视台《健康之路》特约嘉宾。
肾虚,一个中国男人可能一辈子都无法摆脱的名词。
从小到大,电视广告、电线杆牛皮癣广告、网站浮窗都在用各种和“肾虚”有关的词语轰炸你:腰膝酸软、耳鸣脱发、阳痿早泄……常常谎言和真话一同出现,让人真假难辨。
“一夜七次”的壮举只存在于传说之中,不管是有资本的年轻人还是已经步入中年,相信你都经历过自我怀疑的时刻:
“我到底肾虚了吗?”
回答这个问题之前,首先你要知道“肾”是什么。
肾,俗称腰子,西医并不会把肾和性能力相关联。西医所说的肾,长在人体的腰部,一般有两个,与输尿管、膀胱、尿道一起构成泌尿系统,它最重要的作用就是过滤,清除我们体内的废弃物质。
而中医所说的肾是中医藏象学说的一个概念,没有具体的解剖位置,有的学者认为中医的肾可以理解为西医的“泌尿系统+生殖系统”,但它其实包含了骨髓、内分泌、体液、神经等多个系统及相互联系和功能复杂的网络体系,不能单纯对号入座。在中医看来,肾是五脏六腑之本,地位非常高。
弄清楚中医所说的“肾”之后,“肾虚”就方便理解一些了。肾虚分为以下几种:肾不纳气、肾气不固、肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾阴阳两虚。
这里重点解释一下肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚的主要表现为:腰膝酸痛,眩晕耳鸣,失眠多梦,男子遗精早泄,女子经少经闭,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干,舌红少津,脉细数。
肾阳虚的主要表现为:腰膝酸软而痛,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,精神萎靡,面色㿠白或黧黑,舌淡胖苔白,脉沉弱。或男子阳痿,女子宫寒不孕;或大便久泄不止,完谷不化,五更泄泻;或浮肿,腰以下为甚,按之没指,甚则腹部胀满,全身肿胀,心悸、咳喘。
知道什么是肾虚之后,怎么补呢?补肾是个大学问,可能要花一本书的长度才能说清楚,所以我们先来关注一下7个常见的补肾谣言:
01. 腰酸背痛就是肾虚吗?
当然不一定。“男人腰痛就是肾虚”,是个大大的误区。
腰痛有可能是肾脏疾病(如肾结石),更多时候可能是腰肌劳损等其他疾病;同样,夜尿频多的话,年轻人有可能是前列腺炎,而中老年男性则有可能是前列腺增生等疾病。这些疾病与肾虚的症状可能相似,治疗方法却不同,所以,需要先明确病因,根据实际情况准确治疗。
02. 性生活不和谐=肾虚吗?
先别盲目乱扣“肾虚”的帽子。性生活不和谐有众多表现、多种因素。比如早泄可能是心理因素,可能是双方配合方面的因素,也可能是方法技巧等方面的因素等等。
03. 吃“鞭”补肾吗?
吃鞭类,在动物身上被证实的确有壮阳效果。科学家拿小白鼠做实验,发现吃了鞭类的公小鼠的前列腺和精液囊的重量都增加了!
不过,想通过吃鞭类来壮阳也不是件容易事。因为如果你采用烧烤炖煮等形式的话,雄性激素会因为加热而失去活性,而肉的部分在进入消化道后也会被胃液消化分解,成为了和其他普通肉类一样的蛋白质、氨基酸等,效果可以说是大打折扣。
但我们聪明的先人想出泡酒这一招,比如虎鞭酒之类的。此类酒由于未通过加热破坏蛋蛋和丁丁内的雄性激素活性,会有一些效果。泡酒之外还有磨成粉的形式。
所以,“鞭”类对肾阳虚是有一定作用的,但肾阴虚的患者可能就没什么用了。而且即便是肾阳虚的人群,也应该适量,不可大量长期食用。
中医认为,壮阳之品大多温燥,过服久服会损耗人体的肾精、津液,出现口干舌燥、乏力,甚至使性功能障碍的症状加重。配合其他药物、加强身体锻炼、调整心理状态,才能真正达到阴阳调和,体质平衡。
04. “以形补形”有道理吗?
吃腰子是典型的中国式食补——吃哪里补哪里,肾虚就要吃腰子。动物肾脏中有性激素和肾上腺皮质激素,可以提高精子的活力、增强性欲,但这些激素含量非常低,所以心理安慰大于实际效果。
动物内脏普遍胆固醇和脂肪含量较高,肾功能不好的不要多吃,会增加肾脏的代谢负担。
有不少新闻都报道过动物内脏重金属超标的问题,铜、镉和铅经常出现在超标的重金属名目内。
铜会使精子活力下降、存活率降低,失去穿卵受精的能力;镉可以诱导男性睾丸、附睾等重要性器官发生结构功能上的老化,最后导致生殖能力的减退;铅可直接作用于睾丸,造成精子数量减少、精子畸形率增加、活性降低,影响生殖力。
所以,吃腰子可以,适量食用当作强身健体就好,不要期待吃了腰子就能变成一夜七次郎,肾虚的同志要注意,物极必反,最后越吃肾越虚。
05. 补肾应该多吃生蚝吗?
有研究发现,锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要,前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。否则,一方面会使睾丸组织结构萎缩,精子生长异常且活动力减弱;另一方面会使男性的雄性激素水平明显下降。而微量元素硒,能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤,起到保护精子的作用。
而生蚝由于高蛋白、低脂肪,含有人体必需的8种氨基酸以及比较丰富的锌和硒,被人们认为可以补益肾精。
然而,生蚝也不提倡多吃。首先,痛风或高血压患者应控制食用量;其次,生蚝容易受到微生物污染,且容易富集重金属,造成重金属含量超标。对于大多数人来说,偶尔食用才是正确的。我国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃鱼虾类50~100克。
06.黑色食物一定补肾吗?
黑色食物是指自然颜色相对较深的食物。
中医认为,黑色入肾,多数黑色食物是补肾精的黄金食品,如乌鸡、黑米、黑芝麻等。
不过也不能以偏概全,不同食物的具体性质是不同的,如黑米、乌鸡性温,补肾阳虚效果明显;黑芝麻性平,补肾补肝,润发养发;黑豆性平,补肾活血解毒;而黑木耳、紫菜、海带性寒凉,夏天可以多吃,冬天则应少吃。
07. 保健品随便吃点儿不会有什么害处吗?
受到铺天盖地的保健品广告影响,很多人经常感慨:“哎呀,这段时间我特别容易疲劳,容易忘事,有黑眼圈,内分泌失调,精神不振……和某某广告上说的肾虚症状好像呢,喝点某某保健品吧。”
不要着急对号入座。身体感觉不适,要及时补充睡眠,调整作息,适度放松。
如果依然未能缓解,那就寻求专业医师诊断。经医师辩证分析,适合的保健品才可以适当使用。俗话说,“是药三分毒”,不要随便吃,如果不对症或者不适合个人体质,吃了反而有害。
本文改编自人民卫生出版社《肾虚就这么补》