怀孕几个月需要补钙(怀孕了补钙要补到几个月)

硒宝 06-11 18:11 45次浏览

篇一:怀孕几个月开始补钙 最佳的补钙时间

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。孕妇如何补钙一直是每个准妈妈都关心的话题。

孕妇为什么要补钙呢?

根据中国营养学会制定的〈中国居民膳食营养素参考量(DRI)〉中指出:孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg;怀孕中期为每日1000 mg,怀孕晚期为每日1200 mg。

孕妇以普通食物为主的膳食习惯每日钙的摄取量仅为400―700 mg,难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压,产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等;二是会影响到胎儿的健康,导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

怀孕几个月开始补钙好呢?

要了解怀孕几个月开始补钙好,先要了解孕妇对钙质的需求规律,怀孕初期,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000―1200毫克。这时,我们每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

怀孕几个月开始补钙好,从以上分析可知:孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

当然,如果孕妇在怀孕的时候,也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,若孕妇出现以上症状之一,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。

怀孕期间究竟应该怎么补钙?自己平时补钙的方法正确吗?

一注意:最佳补钙时间是临睡前

多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说,饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。

那么应该什么时候吃钙片呢?陈沁介绍,最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。

临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。

二注意:不该光喝汤喝奶补钙

很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。人类营养学上明确规定,孕早期每天需补钙800毫克,孕中期1000-1200毫克,而孕晚期则需要 1200-1500毫克,最大量2000毫克。每天的饭菜只能提供不到400毫克的钙质,一杯250ml牛奶含钙约300毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶,“还是一杯牛奶最好,奶有大量的乳糖,喝两杯奶(500毫升),总热量摄入270千卡,超过孕妇所需的每天增加200千卡,孕妇会发胖,而且所需钙质仍然不够。”

一般人认为骨头汤最补钙,故而光喝汤不吃肉。陈沁特别提醒:喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶于汤水,1公斤的骨头煲 3-4个小时,1公斤的骨头汤里只含有20-50毫克的钙,光喝汤远远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求,临床发现骨软化、骨量流失非常普遍,70%-80%的妈妈有或轻或重缺钙的表现(睡眠易醒、肌肉抽搐等),通过科学补钙这些症状消失。

篇二:六个月内婴儿需要补钙吗

北京王女士问:我的宝宝三个月大了,听别人说孩子从小就要开始补钙,几个月的婴儿到底需不需要补钙呢?母乳喂养会出现钙缺乏吗?

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生:母乳是婴儿最理想的天然食物,提倡纯母乳喂养六个月。母乳中含的营养物质齐全、比例合理,且含有多种免疫活性物质。纯母乳喂养能满足6个月以内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。进行母乳喂养,一般不会出现钙的缺乏。因此,正常足月的婴儿出生后头六个月不用额外补钙。

但是,孕妇和乳母一定要注意补钙。在孕中期、孕末期,胎儿对钙的需要量明显增加,而胎儿需要的钙是由母亲提供的,因此,孕妇钙需要量明显增加。如果乳母膳食中钙摄入量不能满足需要,骨骼中的钙将被动用来维持乳汁钙含量的稳定。乳母因缺钙易患骨质软化症,会出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。

为保证乳汁中钙含量的稳定和母体的钙平衡及后续骨健康,乳母应增加钙摄入量。从孕中期开始,每天至少应喝250毫升牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙。

篇三:孕妇缺钙:偏食、挑食是主因

医生:偏食、挑食是主要原因

记者从南京市妇幼保健院产科门诊了解到,近日接诊的50名孕妇中,约有两成准妈妈有小腿抽筋现象,被检查出体内缺钙。

小琪怀孕五个多月了,因为挑食的坏毛病,她的孕期度过的比较难熬。为了让宝宝的营养充足,小琪对平时不爱吃的水果蔬菜也不敢过于挑剔了。怀孕的前几个月还算轻松,可是随着身子越来越重,小琪时常感到腰酸背痛的,有时夜里偶尔还会小腿抽筋。

可昨天夜里抽筋症状似乎开始变本加厉,小腿接连抽筋了三次后,小琪浑身又酸又疼,整夜都没睡好,家人也跟着担忧整晚。第二天一早,小琪就来到医院检查,结果显示小琪体内血钙含量明显低于正常值,今后她将通过食疗及钙剂补充来纠正身体状况。

据南京市妇幼保健院产科营养师戴永梅介绍,近来天气渐凉,一些孕妇夜里会出现小腿抽筋现象,来院就诊后首先要区分她们是受凉还是缺钙。在检查中发现,除了代谢性疾病影响钙质吸收外,大部分的准妈妈是因为挑食、偏食,营养摄入不足所导致的缺钙。“我们经常提醒她们要注意孕期营养,多吃些含钙丰富的食物,适当运动,晒晒太阳。但一些准妈妈挑食、偏食很严重,不喝牛奶,不吃鱼虾,长此下来就会直接导致体内钙含量摄入不足。”戴医师告诉记者。

所以,提醒广大准妈妈在出现四肢无力、腰酸背疼、小腿抽筋等现象时就应当警惕了。建议,在怀孕前和孕后都要补钙。孕前3个月,孕后最迟不要超过怀孕20周,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。但准妈妈缺钙了也不必过分担忧,只要遵照医嘱,合理膳食,补充一定剂量的补钙剂即可调整。