青少年补钙吃什么好(青少年补钙吃啥)

硒宝 06-11 10:59 11次浏览

很多家长都问,孩子从小就吃饭厉害,为什么还是比不上别人家的孩子呢?长个也不是特别快。不是所有孩子光吃饭吃肉就能长个的,想让孩子身体棒棒,快速长个就需要适当的给孩子补充钙物质,那么有哪些食物是含钙量高的适合孩子吃的呢?

给大家推荐几样既补钙又好吃得分含钙食物:

酸奶棒

想孩子长高就需要补充钙,酸奶棒是牛奶中提取出的精华,含钙量和蛋白质量非常高,而且孩子吸收快,很适合青少年食用。常吃可以促进孩子骨骼生长,帮助孩子长个。

奶酪

奶酪也是从牛奶中提取出的精华,钙和蛋白质含量都很高,而且吸收率也很高。美味又营养,是孩子很喜欢的小零食。妈妈们可以在家中常备一些,孩子饭后可以拿着吃。

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新晒小银鱼海鲜

银鱼是含蛋白质量为72.1%,氨基酸含量也相当的丰富,是营养价值很高的一种海鲜。具有祛湿活血功效,晒干的小银鱼天然无盐,没有鱼刺,是孩子的补钙首选。妈妈们可以在为孩子做汤、粥中适量加入,促进孩子骨骼的生长。

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虾米

虾米的钙物质很丰富,非常适合孩子吃,并且吸收快。妈妈们不管是做汤,还是煮粥都可以很方便的添加进去。

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葡萄干

葡萄干中含有丰富的营养成份如维生素、钙、铁、蛋白质,有很高的药用价值,可以提高人的免疫力,有效的补充钙营养,很适合孩子和老人吃。

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想让孩子身体好,长得高,除了营养补充外,还要让孩子养成锻炼的习惯,经常做运动才能有效长高。

那么做哪些运动对长高最有效果呢?听听过来人的意见

篮球运动:青少年打篮球是最适合不过的长高运动了,在运动过程中不断的拉伸、跳跃有利于骨骼的生长,这也是喜欢打篮球的青年个子都比较高的原因。所以小伙伴们想要成为“高富帅”拿起篮球向球场出发!

跳绳运动:篮球运动适合男生,那么跳绳再适合不过女生们了,跳绳过程中身体不断地拉伸,也会帮助骨骼的生长。每天跳绳200下左右就可以了。女生跳完之后要记得揉揉小腿,避免长成难看的肌肉腿哦。

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游泳运动:炎热的夏天无论对于男生还是女生来说都是不错的选择,约上几个小伙伴一起去游泳一起长高,但要注意不能在泳池内待太久,游泳时一定要注意安全。

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