钙铁锌是微量元素吗(钙锌微量铁元素是多少)

硒宝 06-08 10:18 7次浏览

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市场上琳琅满目的营养品经常会给宝妈一个讯息:是不是该给宝宝补充营养了?实际上,宝宝是不需要盲目补充营养的,作为最常见的营养补充产品,钙铁锌在不同的年龄阶段也有推荐摄入量的,在宝宝真正缺乏时才需要根据医嘱进行适度补充。

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摄入量有规定

矿物质是人体成长发育中不可或缺的营养成分,钙铁锌这三类矿物质相对来说是比较容易缺乏的,成人可以通过水果、蔬菜、肉类等各种食物来获取矿物质,但对于宝宝来说营养只能来自于喂养。

无论是母乳喂养还是奶粉喂养,都可能会存在缺乏钙铁锌的情况,因此很多新手妈妈时常会担心自己的孩子是不是缺乏矿物质,要不要额外补充一些。

在《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中显示了不同年龄段宝宝的钙铁锌推荐摄入量。

0-0.5岁,0.5-1岁,1-3岁钙推荐摄入量分别为200mg/d、250mg/d、600mg/d;铁推荐摄入量分别为0.3mg/d、10mg/d、9mg/d;锌推荐摄入量分别为2mg/d、3.5mg/d、4mg/d。

衡量宝宝是否缺乏某种矿物质,可以首先观察一下宝宝的饮食习惯、生长发育、精神状况等方面是否正常。比如缺铁可能会出现贫血、精神不济、不爱动等表现;缺钙可能会出现焦躁不安、爱哭闹、生长发育比同龄人慢、骨骼发育异常等表现;缺锌可能会出现食欲减退、体重减轻、免疫力下降、容易生病等。

即使宝宝出现上述表现也不一定就是缺乏相应的矿物质,还需要去医院做一下专业的微量元素检测,看看具体缺少哪种矿物质,然后有针对性的进行补充。尽量不要出现“不管宝宝缺不缺,先补了再说”这样的情况,要避免盲目补充。

钙铁锌虽然是宝宝成长中必需的矿物质,但也不是越多越好;钙铁锌这些微量元素如果摄入过量,反而会给宝宝的身体带来负担、甚至引发疾病,对宝宝造成伤害。所以不缺少时没有必要进行额外的补充,即便缺少也需要在医生的指导之下适度补充。

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市场竞争杂乱

一般情况下,6个月内的宝宝通过母乳、奶粉等就能获得每日所需的营养成分;6个月以后的宝宝会添加辅食,宝妈可以选择富含钙铁锌的食物添加到辅食中来补充,也可以选择通过营养素补充品来补充。

市场上现在有很多可以补充钙铁锌的营养品,有些是分别补充某种矿物质的营养品,有些则能够同时补充三种矿物质。

专门用于补钙的产品有莱思纽卡补钙滴剂、精朗迪碳酸钙D3颗粒、迪巧儿童维D钙咀嚼片、健敏思液体钙软胶囊等;补铁产品有艾瑞可补铁滴剂、童年时光小钢铁侠补铁剂、金恩贝施补铁软凝胶、德国小红脸铁维他补铁剂等;补锌产品有莱思纽卡补锌滴剂、佰澳朗德补锌片、德国小红脸锌维他口服液、酷幼铠元新酵母锌液体软胶囊滴剂等。

还有一些能够同时补充三种矿物质的产品,如哈药牌钙铁锌口服液、迪巧DHA钙铁锌营养包、白云山星群儿童钙铁锌口服液、伊可新钙铁锌固体饮料、安琪纽特钙铁锌颗粒、艾瑞可钙铁锌口服液等。

值得注意的是,在国内的钙铁锌营养品中有些是获得了蓝帽子注册的保健产品,如哈药牌钙铁锌口服液、安琪纽特钙铁锌颗粒等,这些产品明确标注了不适宜人群为1岁以下;汤臣倍健钙铁锌咀嚼片标明不适宜3岁以下人群及孕妇、乳母,佳思敏儿童复合维生素D加钙软糖则标明适合2岁以上儿童,所以宝妈们在购买时一定要注意产品是否适合宝宝食用。

这些营养素补充品包括口服液、颗粒、液体胶囊、软糖、滴剂等各种类型,有些可以直接食用,有些则需要加入到辅食中或冲泡食用,宝妈们需要根据自己宝宝的身体状况来选择不同类型的产品。

市场上的营养素补充品种类、品牌繁多,在购买时一定要看清楚各个产品的适用人群、补充哪种营养物质,选择宝宝真正需要的营养品。

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营养补充市场重合高

在使用营养品进行钙铁锌的补充时,可能会出现吸收效果不好的情况。这时宝妈们就可以选择针对不同的矿物质进行辅助搭配,以促进宝宝对钙铁锌的消化吸收。

在补充钙时,可以在辅食中适当添加含钙的食物如动物肝脏、蛋黄等;选择营养品进行补充时,由于植酸、草酸、脂肪等营养成分会降低钙的吸收,所以补钙时要注意避免同时食用或少吃;而维生素D、蛋白质、氨基酸、CPP等能够促进钙的吸收,可以辅助搭配食用。精朗迪补钙颗粒、艾瑞可补钙滴剂等产品中就添加了维生素D3。

补铁可以多吃一些动物肝脏、芝麻、海带、豆制品等,还可以辅助食用一些富含维生素C的食物。在君宝康铁锌软胶囊、金恩贝施补铁软凝胶、德国小红脸铁维他等补铁产品中就都添加了维生素C。

锌在海产品、动物肝脏中含量较高,选择食补的话可以优先选择这些食物;辅助补充一些维生素C,适当增加宝宝的运动量等,这些都可以促进锌的吸收。

在使用营养素补充品的时候需要注意的是,不要将这些钙铁锌的营养品放入奶粉中一起冲泡。有些宝妈可能会想既然都是补充营养,加入奶粉中一起食用不是更方便吗?

其实情况不是这样,因为在婴配粉中也会加入这些矿物质,而且各种营养物质都是按照搭配好的比例进行添加的,如果再额外加入一些矿物质的话,可能会破坏这种平衡。

还有需要注意的是,如果宝宝同时缺乏钙铁锌三种营养物质,注意不要同时服用三种补充品,间隔时间最好也要在3小时以上。在理论上,钙、铁、锌等矿物质元素之间存在竞争性抑制作用,当服用大剂量营养品时肯定会出现“塞车”现象,从而降低其他营养物质的吸收。

有些宝妈可能会说,在配方奶粉、婴儿米粉以及钙铁锌三合一营养品中都是同时强化了三种营养物质,为什么这些就可以同时食用呢?

这是因为这些产品都是经过科学配比的,依据标准化设计、强化的剂量合理,就可以同时补充三种营养成分。对于宝妈们来说,在自己单独为宝宝补充时,很难达到生产时的科学搭配,在剂量上也无法精确控制,有可能会出现营养素互相抑制的情况,所以不建议宝妈让宝宝同时服用钙铁锌。

缺乏钙铁锌时应该首先考虑食补,如果要进行营养品补充的话就一定要按照标准使用,这样才能让三种营养成分都得到很好的吸收,帮助宝宝健康成长。

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