富硒大米也是含硒吗（大米含硒有什么好处）

大家都知道，硒是我们人体必不可少的微量元素，补硒能促进机体免疫应答反应，增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变查杀能力。但是，由于我国是全球严重缺硒的地区，因此很多人都处于缺硒的状态，补硒则是非常重要的一件事。想要达到补硒的目的，我们平常可以多吃一些富硒的食物，下面我们就看看富硒食物有哪些?

1、竹荪：每100克竹荪中，含硒量高达638μg，为各类食物之首。竹荪对癌细胞具有很强的抑制作用，具有抗肿瘤活性。

2、富硒大米：按照国家标准硒含量在0.04mg/kg~0.30mg/kg之间，才能被成为富硒大米。

3、芦笋：芦笋富含硒，可阻止致癌物质过氧化物和自由基形成，通过抑制癌细胞中脱氧核糖核酸合成，阻止癌细胞分裂与生长，同时刺激机体免疫功能，提高对癌细胞抵抗力。

4、大蒜：大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。

5、腰果：腰果是非常健康的食品之一，它里面不仅含有大量的亚油酸，还含有较高的硒，每天吃一点腰果，即简单又营养。

6、海参：海参富含硒，具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

7、蘑菇：富含18种氨基酸、多种维生素和丰富的硒、钙、铁等矿物质。常吃蘑菇能抑制癌细胞的生长。

8、海产品：大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、虾米、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。

9、蛋类：蛋类食物中所含有的硒含量都非常丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这类食物含硒量从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量约为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量约有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量约为23.3微克。由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。

10、猪肉：研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

富硒食物有哪些?以上这十种食物大家不妨多吃一些，不知不觉中就达到了补硒的目的。小编在这里也要温馨提示大家，为了我们的身体健康，补硒是我们每个人都应重视的一件事，当然要做到科学补硒才会有利而无害，如果盲目补硒，有可能会对身体造成伤害。