瘦肉补铁吗(瘦肉补铁怎么吃效果好)

硒宝 06-08 10:11 38次浏览

缺铁的危害

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《中国0~6岁儿童营养发展报告》告诉我们,6 ~24 月龄的儿童的贫血发生率最高,我国2岁以内的婴幼儿贫血率达到31.1%,相当于每3个宝宝中就有1个患有贫血[1]。

铁的作用

铁是人体必需的矿物质。铁在人体中具有造血功能,参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成,促进生长;铁还在血液中起运输氧和营养物质的作用。

缺铁的危害

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宝宝轻度缺铁将导致脸色发白,头昏、耳鸣。有的宝宝在玩耍后容易产生疲劳,随着病情的发展,宝宝会变得不活泼、不爱玩儿,有时烦躁不安,或者哭闹不止,同时可能伴随着食欲不好,容易消化不良甚至腹泻。

缺铁较严重时,会导致宝宝患上缺铁性贫血。此时,宝宝脸色会更加苍白,嘴唇、眼结膜、指甲、手掌也缺少血色,并常发生呼吸道、消化道的感染。如果没有及时治疗,宝宝的身高、体重会增长缓慢,智力发育也会受到影响,甚至还表现出“异食癖”,即吃土块儿、墙皮等,指甲变得薄而脆,中间凹陷似小勺,严重时出现心脏扩大及肝脾肿大。

宝宝缺铁怎么办?

(1)保证宝宝日常的铁摄入量

足月新生儿体内储存的铁来源于母体。这些铁的储存量足够供应宝宝出生后6个月左右的需求。相较于7-12月龄宝宝,0-6月龄宝宝对铁的需求量较小,这是因为此时体内的铁含量较高,生长发育的速度也比较慢。

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宝宝出生后必须从食物中获取铁元素以满足生长发育所需。1岁内宝宝的主食以奶为主,保证足够的奶量前提下,就能满足每日所需的铁摄入量。

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(2)合理进行辅食选择和搭配

6个月的宝宝就需要添加辅食,而且这时候宝宝体内的铁元素快要耗尽,身体对铁元素的需求很迫切,所以宝宝的第一口辅食应选择富含铁元素的米粉。

对于已经缺铁的宝宝来说,合理地进行辅食搭配有助于帮助宝宝恢复体内铁元素水平。这里,小编建议妈妈们在搭配辅食时,最好明确食物中的铁含量,优先选择富含铁元素的食物。富含铁的食物有:动物肝脏、血制品、瘦肉、黄豆、菠菜、樱桃、桑葚、龙眼、草莓、木耳等;

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另外,妈妈们应注意不宜同时给宝宝选择两种不同的铁强化食物,防止宝宝铁元素摄入过量。0-6岁的宝宝每日需要铁的最大量为10毫克,每天口服含铁量超过 20 毫克的食品就会对其身体造成严重伤害[2]。

(3)定期血常规检查

对于早产儿和低出生体重的宝宝,身体中没有储存足量的铁元素,可能在6个月月龄之前体内的铁元素早就耗尽。所以建议这类宝宝尤其要注意缺铁情况的发生。

在条件允许的情况下,建议妈妈在宝宝6个月左右去医院进行血常规检查,以后也可以定期检查确保宝宝健康。

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血常规检查可以通过红细胞数、血红蛋白含量等数值情况,准确判断宝宝是否患有缺铁性贫血。通过检查,那些已经缺铁的小宝宝就可以及时得到确诊,尽早进入治疗~

吃配方奶需不需要补铁?

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在通常情况下,对于足月出生各项指标都正常的宝宝来说,在出生后,由于本身储存了足量的铁,再加上可以从母乳和配方奶粉中得到额外的铁补充,在6个月之前都是不需要额外补铁的。

那妈妈在给宝宝吃配方奶粉的过程中应该注意什么呢?

首先,在给宝宝选择配方奶粉时,有一个重要前提——妈妈们一定要通过正规的母婴渠道购买合格的配方奶粉;

其次,妈妈们应该使用正确的奶粉冲调的方法,按照罐体要求进行冲调,尽量保证奶粉中的营养物质;

除此之外,妈妈们还一定要保证宝宝奶量的充足,奶量充足才能确保宝宝获得足够的营养。

总 结

铁在宝宝生长发育中有着不可或缺的作用。缺铁的危害很大,妈妈们对此应当引起重视。如果宝宝出现缺乏铁元素的症状,应该带宝宝及时就医,进行科学补铁。最后,小编想强调的一点是,对于小宝宝来说,母乳才是最好的食物选择,母乳富含了生长所需的营养成分,包括铁元素,建议妈妈们为了宝宝的健康,根据自家的实际情况,适当延长母乳喂养的时间~